2 способа, которые помогут вам отдохнуть после работы

03.06.2019 - 10:17

Психолог Марина Прохорова давно взяла за правило начинать свой день с тонизирующей велопрогулки, а завершать – расслабляющей йогой. Ведь своевременный релакс восстанавливает силы и приводит в чувства. Но поставить на паузу свою активную деятельность получается далеко не у каждого. Быть успешным и всё успевать – манифесты современного человека! Бесконечная гонка за достижениями затягивает нас в воронку эмоционального и физического бессилия. В потоке ежедневных обязанностей многие из нас утрачивают инстинкт самосохранения.

Марина Прохорова, психолог:
К сожалению, люди учатся адаптироваться к стрессу и игнорируют полноценный отдых, потому как считают это бесполезной тратой времени. Человеку кажется, что он скорее утрачивает какие-то возможности и уже не замечает, что внутренние ресурсы начинают истощаться

А тем временем, перегруз организма – благоприятная среда для развития психосоматики, которую, зачастую, человек игнорирует. Головная боль, головокружение, легкое истощение, сниженный тонус – первичные симптомы синдрома «белки в колесе». И, если бездействовать, то проблема приобретает другие масштабы.

Марина Прохорова:
Если сначала человек постепенно игнорирует, а состояние ухудшается, потом попадает в некоторое плато, когда как будто он научился жить в этих условиях стресса, но оно продолжает накапливаться, организм изнашивается. И в какой-то точке просто случается резкий срыв. Это может быть совершенно конкретное серьёзное заболевание.

Следом за физическим недомоганием человек впадает в так называемую эмоциональную кому. Вся его социальная пирамида жизни, выстроенная годами тотальной предприимчивости, начинает рушиться, словно карточный домик.

Марина Прохорова:
Человек как будто отсутствует, вот он физически присутствует в жизни, а эмоционально, внутренне в нее не включен, он даже не может слышать, что говорят окружающие люди, как они к нему обращаются. Он может не чувствовать вкуса вкушаемой пищи, может даже не замечать, что сегодня солнечный день.

Чтобы не допустить такой анестезии чувств, закоренелым трудягам придётся научиться отключать поток мыслей и позволять себе маленькие шалости в виде лени и расслабляющего хобби. Начните с малого.

Марина Прохорова:
Во время обеда, например, обязательно в хорошую погоду позвольте себе хотя бы пять минут пройтись и подышать свежим воздухом, насладиться этим моментом и попробовать погрузиться в состояние здесь и сейчас. Сегодня в распоряжении человека огромный выбор различных способов отдохнуть. Например, занятие йогой очень помогает и восстанавливает, я сама практикую и чувствую, как потом ощущает себя мой организм. Я ощущаю себя обновлённой и настроение бодрое, и сил достаточно.

Берегите себя и помните: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Люди в материале: Марина Прохорова
Новости по теме
 

Что делать, если вы кому-то завидуете?

У соседа в огороде яблоки всегда слаще, стол богаче и, в целом, жизнь, кажется, складывается успешнее. Человек так устроен: мы желаем заполучить то, чем не обладаем. Чувство зависти знакомо каждому. И для большинства из нас оно является тягостным и даже токсичным. А вот успешный предприниматель Виктория его давно сделала своим союзником.

Виктория Орлова:
Зависть это нормальное вполне чувство, которое мотивирует, меня так точно, глядя на своих друзей, на своих коллег, есть куда стремиться.

Зависть по своей природе вполне себе конструктивна, уверяют психологи. Негативный окрас чувству придают преднамеренно.

Марина Прохорова, психолог:
В большинстве своём в семьях прививается очень критичное отношение к зависти. Часто можно услышать от родителей: нельзя завидовать. И если вдруг ребёнок испытывает чувство зависти, например, захотел такую же игрушку, как у его соседа по парте, мама говорит: это плохо.

Безусловно, с такой установкой человек с детства начинает себя корить, как только слышит внутри «порочные нотки». Разумеется, он пытается заглушить эту тревожную мелодию различными способами, которые, впоследствии, на самом деле, превращают зависть в деструктивное чувство.

Марина Прохорова:
Самый распространённый способ не замечать, что я испытываю. Человек не признаётся себе в этом чувстве. Тогда оно начинает уходить в тело и находит другой способ проживания в этом мире, например, через головную боль.

И всё же, «белая зависть», как её называют в народе, призвана человека мотивировать и держать в тонусе его амбиции. Но, возводя на пьедестал желаний чьи-то материальные блага или личностный успех, важно осознавать, действительно ли в этом есть ваша потребность.

Марина Прохорова:
Бывает, что человек заполучает всё это, но удовлетворение, удовольствие он не испытывает, он не может назвать себя счастливым человеком. Он мог идти годами к своей цели, достигает её, но по итогу пустота, разочарование и это является показателем того, что потребность не истинная, она ложная.

Эмоциональный дискомфорт зависть вызывает только в симбиозе с неуверенностью в себе, низкой самооценкой и отсутствием чувства собственного достоинства. На лицо – обесценивание себя как личности и даже развитие депрессии. Поэтому важно анализировать свои эмоции. Цените себя и то, что имеете.



Александр Лукашенко: быть у истоков создания Европейских игр – честь для Беларуси

Кто может рассчитывать на амнистию в Беларуси?

Алексей Богданович рассказал, почему атлетов II Европейских игр награждают именно возле Дворца спорта

Спортсменом можешь ты не быть, а корреспондентом быть обязан. Журналистка СТВ проехала весь маршрут велогонок

Василий Кириенко: «В последнее время больше наслаждаюсь своей работой»

Когда бег помогает. Мобильный оператор velcom | A1 завершил благотворительную акцию #velcombegom

Точки с Wi-Fi на всех объектах и подмигивающий Лесик. Что сделано для бесперебойной работы связи? Рассказывает Константин Шульган

Сколько стоит мягкая игрушка лисёнок Лесик и где его купить?