2 способа, которые помогут вам отдохнуть после работы

03.06.2019 - 10:17

Психолог Марина Прохорова давно взяла за правило начинать свой день с тонизирующей велопрогулки, а завершать – расслабляющей йогой. Ведь своевременный релакс восстанавливает силы и приводит в чувства. Но поставить на паузу свою активную деятельность получается далеко не у каждого. Быть успешным и всё успевать – манифесты современного человека! Бесконечная гонка за достижениями затягивает нас в воронку эмоционального и физического бессилия. В потоке ежедневных обязанностей многие из нас утрачивают инстинкт самосохранения.

Марина Прохорова, психолог:
К сожалению, люди учатся адаптироваться к стрессу и игнорируют полноценный отдых, потому как считают это бесполезной тратой времени. Человеку кажется, что он скорее утрачивает какие-то возможности и уже не замечает, что внутренние ресурсы начинают истощаться

А тем временем, перегруз организма – благоприятная среда для развития психосоматики, которую, зачастую, человек игнорирует. Головная боль, головокружение, легкое истощение, сниженный тонус – первичные симптомы синдрома «белки в колесе». И, если бездействовать, то проблема приобретает другие масштабы.

Марина Прохорова:
Если сначала человек постепенно игнорирует, а состояние ухудшается, потом попадает в некоторое плато, когда как будто он научился жить в этих условиях стресса, но оно продолжает накапливаться, организм изнашивается. И в какой-то точке просто случается резкий срыв. Это может быть совершенно конкретное серьёзное заболевание.

Следом за физическим недомоганием человек впадает в так называемую эмоциональную кому. Вся его социальная пирамида жизни, выстроенная годами тотальной предприимчивости, начинает рушиться, словно карточный домик.

Марина Прохорова:
Человек как будто отсутствует, вот он физически присутствует в жизни, а эмоционально, внутренне в нее не включен, он даже не может слышать, что говорят окружающие люди, как они к нему обращаются. Он может не чувствовать вкуса вкушаемой пищи, может даже не замечать, что сегодня солнечный день.

Чтобы не допустить такой анестезии чувств, закоренелым трудягам придётся научиться отключать поток мыслей и позволять себе маленькие шалости в виде лени и расслабляющего хобби. Начните с малого.

Марина Прохорова:
Во время обеда, например, обязательно в хорошую погоду позвольте себе хотя бы пять минут пройтись и подышать свежим воздухом, насладиться этим моментом и попробовать погрузиться в состояние здесь и сейчас. Сегодня в распоряжении человека огромный выбор различных способов отдохнуть. Например, занятие йогой очень помогает и восстанавливает, я сама практикую и чувствую, как потом ощущает себя мой организм. Я ощущаю себя обновлённой и настроение бодрое, и сил достаточно.

Берегите себя и помните: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Люди в материале: Марина Прохорова
Loading...


«Родители могут высказывать свою позицию, но не насаждать её». Как найти общий язык с подростком?



Грозные запреты, опека на расстоянии и постоянное недопонимание – привычная атмосфера в семье шестнадцатилетнего Антона. Парень признается: мама с папой не разделяют его творческих интересов. Работа для родителей всегда стоит на первом месте.

Антон, не находит общий язык с родителями:
На самом деле, я, вообще, не понимаю, почему они должны быть для меня авторитетом. У меня с ними нет абсолютно ничего общего. Я считаю себя довольно самостоятельным человеком, а они так не считают. Они считают, что меня нужно постоянно ограничивать.

Марина Прохорова, психолог:
Подростку важно понимать, что у него всегда есть тыл в виде любящих родителей, которые позволяют ему выражать себя, свою личность и наделяют его некоторой свободой.

Переходный возраст можно сравнить лишь со стихийным бедствием. В этот период в голове подростка происходит настоящая буря. Незыблемые авторитеты рушатся, как карточный домик. Родители кажутся глупыми и старомодными. Их советы выглядят бессмысленными, внимание и забота – назойливыми, требования – беспочвенными.

Марина Прохорова:
Должна быть золотая серединка, где родители могут высказывать свою позицию, но не насаждать ее. Готовы согласиться, что да, мир поменялся и время сейчас поменялось, мы другие, не те, что были раньше.

В отношениях с подростком важен баланс. Не нужно критиковать, ругать и бесцеремонно вторгаться в личное пространство своего ребенка. Игнорировать чадо также не стоит. Ведь не смотря на невыносимое поведение, в это сложное время ему просто необходима родительская поддержка, но весьма деликатная.

Авторитарный стиль общения – табу! Это только отдалит подростка от родителей. Не требуйте послушания, а объясняйте, почему нужно вести себя именно так. Как можно чаще показывайте ребенку, что дорожите его точкой зрения.

Марина Прохорова:
Если родитель гиперопекающий, залюбливающий своего ребенка, тот особенно будет стараться отдалиться и для него это будет особенно непросто.

Диалог – вот залог доверительных отношений. Обсуждайте философские и житейские вещи, интересуйтесь увлечениями, советуйтесь по бытовым вопросам. Дайте ребенку возможность принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Подарите ему возможность почувствовать вкус взрослой жизни со всеми ее сладостями и горестями.