4 простых упражнения для профилактики варикоза. Показывает фитнес-инструктор

23.10.2020 - 12:47

Как сохранить красоту ног и предотвратить проступающие сквозь кожу синие прожилки вен и сосудистые звездочки? Все просто – подумать о профилактике варикоза нижних конечностей. Тем более, что заболевание, при котором стенки вены растягиваются, теряют эластичность и способность восстанавливать форму, способно обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Правда, бывает, что несмотря на все усилия диагноз «варикоз» неминуем.

Виталий Михневич, врач-хирург высшей категории:
На данный момент существует несколько теорий. Одна из основных теорий – это генетическая, то есть наследственная предрасположенность.

Беременность, резкий набор веса, неудобная одежда, высокие каблуки, длительное стояние или сидение – все это приводит к варикозу, и чаще всего именно в том случае, когда есть предрасположенность.

Виталий Михневич:
Чаще всего нужно обращать внимание на доклинические признаки: тяжесть ног, судороги ночные, отечность к концу дня, какое-то неудобство, некомфортное состояние.

Заболевание помолодело. Варикозным расширением вен у двадцатилетних уже не удивишь, все потому что офисная работа и сидячий образ жизни приводит к застою венозной крови. Разберемся, как оттянуть встречу с созвездиями сосудов на ранних стадиях.

Виталий Михневич:
Что мы можем предложить? Очень правильный и мой любимый метод лечения первой и второй степени заболевания – это лечебная гимнастика.

Врачи признают, что в запущенных случаях решить вопрос поможет только хирургическое вмешательство. Но на первой и второй степени развития болезни лучший способ лечения – всевозможные мази, гели и таблетки, а также гимнастика, но по правилам. Какие упражнения необходимо выполнять, а какие – противопоказаны?

Екатерина Кравченко, фитнес-инструктор:
При сидячей работе лучше всего для профилактики добавлять любую физическую активность, это может быть необязательно поход в тренажерный зал, это может быть ходьба по улице, ходьба по лестнице, занятия дома по любым видеоурокам или по любой лечебной или профилактической гимнастике.

При сидячей работе рекомендовано выполнять перекаты с носка на пятку, упражнение можно делать даже в офисе за столом.

Несколько минут имитируйте ходьбу на цыпочках и на пятках поочередно. Такие упражнения помогут стимулировать кровообращение.

Для крупных мышц ног полезны упражнения в положении лежа. Сгибайте ноги в коленях, приподнимая их к груди. Затем медленно разгибайте ноги.

В лежачем положении поднимите ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленях. Поочередно тяните стопу на себя и от себя. Известное упражнение «березка» точно так же поможет перенаправить кровь в верхнюю часть тела.

Противопоказаны активный бег, любые прыжки и тренировки, где нужно поднимать тяжести. Из рекомендаций – плавание, легкие фитнес-упражнения и йога. И, разумеется, здоровый образ жизни.

Loading...


Лазерная коррекция зрения. Кому противопоказана и как она проводится?



Сказать очкам и линзам не до свидания, а «прощай» – мечта многих. Сегодня исполнить заветное желание: обрести новое зрение можно на раз-два. Лазерная коррекция – самый популярный, безболезненный, а что самое главное, эффективный метод борьбы с надоевшим минусом.

Прежде чем сломя голову записываться на чудодейственную процедуру, посетите кабинет офтальмолога, желательно задолго до коррекции. Вообще, дабы сохранить здоровье глаз, медики настоятельно рекомендуют заглядывать к специалисту минимум раз в год.

Анастасия Ключенович, врач-офтальмолог:
Наиболее хорошие результаты лазерной коррекции зрения получаются при стабильной близорукости. Минус один, если он остается в течение двух лет, то после лазерной коррекции зрение будет 100 %. А если же минус увеличивается с каждым годом все больше и больше – был минус два, а до этого минус один, сделали коррекцию – может быть немножко недостаточно зрения.

Помимо показаний, найдется и парочка противопоказаний. Например, лазерная коррекция имеет довольно серьезные возрастные ограничения: 18+. Ни годом ранее.

Анастасия Ключенович:
Можно проводить с 18 лет, так как к 18 годам приблизительно заканчивается рост и формирование оболочек глаза, что будет приводить к наиболее успешному результату.

Лазерную коррекцию зрения не рекомендуется проводить во время беременности и лактации, и при наличии каких-то острых воспалительных заболеваний переднего отрезка глаза.

Итак, если вы готовы попрощаться с ненавистными диоптриями раз и навсегда, перед лазерной коррекцией вам необходимо сдать анализы, пройти диагностику, снять контактные линзы за неделю до операции, а в сам день X отказаться от косметики и духов.

Анастасия Ключенович:
Эта амбулаторная манипуляция проводится в специально оборудованном помещении, где заведомо человеку проводятся расчеты. Человек ложится в специально оборудованное кресло, ему капают местный обезболивающий препарат, после процедуры – защитная повязка.

Реабилитация после операции длится около двух – трех недель. Пока зрение полностью не восстановится, водные процедуры рекомендуют обходить стороной. А вот забывать о солнцезащитных очках – большая ошибка. Воздействие ультрафиолета на глаза – прямой путь к развитию осложнений.

Анастасия Ключенович:
В первые часы человек может испытывать дискомфорт и светобоязнь, поэтому рекомендуется приходить на данную процедуру с сопровождением. Как правило, лазерная коррекция зрения – процедура на всю жизнь, однако по некоторым данным у одного из десяти возникают некоторые ухудшения зрения, которые впоследствии также можно дополнить лазером.