4 простых упражнения для профилактики варикоза. Показывает фитнес-инструктор

23.10.2020 - 12:47

Как сохранить красоту ног и предотвратить проступающие сквозь кожу синие прожилки вен и сосудистые звездочки? Все просто – подумать о профилактике варикоза нижних конечностей. Тем более, что заболевание, при котором стенки вены растягиваются, теряют эластичность и способность восстанавливать форму, способно обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Правда, бывает, что несмотря на все усилия диагноз «варикоз» неминуем.

Виталий Михневич, врач-хирург высшей категории:
На данный момент существует несколько теорий. Одна из основных теорий – это генетическая, то есть наследственная предрасположенность.

Беременность, резкий набор веса, неудобная одежда, высокие каблуки, длительное стояние или сидение – все это приводит к варикозу, и чаще всего именно в том случае, когда есть предрасположенность.

Виталий Михневич:
Чаще всего нужно обращать внимание на доклинические признаки: тяжесть ног, судороги ночные, отечность к концу дня, какое-то неудобство, некомфортное состояние.

Заболевание помолодело. Варикозным расширением вен у двадцатилетних уже не удивишь, все потому что офисная работа и сидячий образ жизни приводит к застою венозной крови. Разберемся, как оттянуть встречу с созвездиями сосудов на ранних стадиях.

Виталий Михневич:
Что мы можем предложить? Очень правильный и мой любимый метод лечения первой и второй степени заболевания – это лечебная гимнастика.

Врачи признают, что в запущенных случаях решить вопрос поможет только хирургическое вмешательство. Но на первой и второй степени развития болезни лучший способ лечения – всевозможные мази, гели и таблетки, а также гимнастика, но по правилам. Какие упражнения необходимо выполнять, а какие – противопоказаны?

Екатерина Кравченко, фитнес-инструктор:
При сидячей работе лучше всего для профилактики добавлять любую физическую активность, это может быть необязательно поход в тренажерный зал, это может быть ходьба по улице, ходьба по лестнице, занятия дома по любым видеоурокам или по любой лечебной или профилактической гимнастике.

При сидячей работе рекомендовано выполнять перекаты с носка на пятку, упражнение можно делать даже в офисе за столом.

Несколько минут имитируйте ходьбу на цыпочках и на пятках поочередно. Такие упражнения помогут стимулировать кровообращение.

Для крупных мышц ног полезны упражнения в положении лежа. Сгибайте ноги в коленях, приподнимая их к груди. Затем медленно разгибайте ноги.

В лежачем положении поднимите ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленях. Поочередно тяните стопу на себя и от себя. Известное упражнение «березка» точно так же поможет перенаправить кровь в верхнюю часть тела.

Противопоказаны активный бег, любые прыжки и тренировки, где нужно поднимать тяжести. Из рекомендаций – плавание, легкие фитнес-упражнения и йога. И, разумеется, здоровый образ жизни.

Loading...


Безопасны ли для детей слаймы и кому нельзя с ними играть



Слайм, лизун, космическая слизь, жвачка для рук – все это названия модной игрушки, которая появилась на нашем рынке сравнительно недавно. Они привлекательны для детей, так как в них можно тыкать пальцами, тянуть, мять. Они помогают развивать мелкую моторику рук, а от нее зависят речь и мышление. Но насколько они безопасны?

Людмила Кузнецова, начальник отдела государственного надзора за техническими регламентами и стандартами инспекции Госстандарта по Минской области и г. Минску:
Итоги проверок и мониторингов, проведенных в 2019 году, таковы: под запрет ввоза и обращения попали порядка 25 наименований слаймов. Интенсивность запаха, уровень миграции формальдегида, фенола и других химических веществ зачастую превышали в несколько раз допустимые значения.

Сами нарушения те же: превышения уровня формальдегида – до 20 раз, фенолов – в 12 раз, резкий запах – 3 балла вместо 2. Это может быть чревато возникновением аллергических реакций, создает опасность здоровью ребенка.

Василий Кулик, врач-педиатр:
Чаще всего это могут быть различные аллергические реакции, контактный дерматит. Если этих веществ много в слайме, то может быть даже головная боль, головокружение и вообще страдает общее состояние ребенка. Рекомендуется не разрешать играть со слаймами детям до 3-летнего возраста, особенно если дети все берут в рот. Ежедневно можно играть со слаймами не более 30 минут.

Родители, в свою очередь, должны быть очень внимательны при выборе очередной игрушки для своего ребенка. Это касается не только слаймов. Внимательно осматривайте то, что даете ребенку в руки, читайте маркировку. Если после этого остаются сомнения – подобные игрушки лучше не приобретать.

Людмила Кузнецова:
Некоторые поставщики и импортеры проявляют недобросовестную конкуренцию, меняя, допустим, название игрушки.

Если игрушки на прилавках магазинов постоянно контролируются и проходят проверки, то за лизунов, которые дети изготавливают в домашних условиях, ответственности никто не несет. Найти рецепт слайма в интернете и изготовить его самостоятельно не составит труда. Основные компоненты – мыльный раствор и средство с мощным антисептическим действием, которое может вызывать ожоги и аллергические дерматиты.

Василий Кулик:
Если у ребенка имеются какие-то повреждения целостности кожных покровов: ссадины, трещинки, порезы, то, конечно, в это время тоже нужно оградить от этих игрушек. Если у ребенка имеется аллергическое заболевание тоже нежелательно играть со слаймами. Если он уже потерял свой внешний вид, старый, грязный, то его уже лучше выбросить в мусорное ведро и купить новый.

Вся выявленная опасная продукция, не только игрушки, вносится в специальный реестр, который размещается в открытом доступе на портале «Качество.бел» и на сайте Госстандарта. О том, что в него включается, оперативно можно узнавать из Telegram-канала «Безопасность и качество».