Что есть и сколько двигаться? Названы способы снизить риск преждевременной смерти

05.05.2019 - 15:07

Новости мира. Не так давно мы писали, что ускоренный пульс повышает вероятность преждевременной смерти (ВПС). В этот раз мы узнаем, как понизить ВПС, а также какая еда может быть опасна.  

Как сообщает EurekAlert! со ссылкой на Journal of the American College of Cardiology, научная группа из Австралии, Норвегии и Великобритании изучила образ жизни 149 тысяч добровольцев в возрасте 45+ лет с целью выяснить, что увеличивает ВПС. Наблюдения длились примерно девять лет.  

В зависимости от активности наблюдаемых разделили на четыре группы: менее 4 часов в сидячем положении, от 4 до 6 часов, от 6 до 8 часов, более 8 часов. Также была ещё одна классификация: полное отсутствие физической активности, до 149 минут, 150-299 минут, 300-419, 420 минут и более.  

Учёные назвали лучшее время для физических упражнений  

К концу исследования учёные пришли к выводу, что у тех, кто сидит более 6 часов в день возрастает риск ранней смерти от всех причин. Как и ожидалось, в наибольшей опасности оказались те, кто вообще не занимался спортом.  

Минимальная разминка улучшала состояние всех, кто сидел менее 8 часов в день. Нормальная и высокая физическая активность снижала ВПС у всех испытуемых.  

Один из самых простых способов повысить физическую активность – устраивать прогулки. Быстрая ходьба внесёт в жизнь разнообразие, а также она не грозит растяжением мышц или другими травмами, которые могут возникнуть из-за серьёзных физических нагрузок.  

Двигайся и не нервничай. Учёные выяснили, какие люди стареют медленнее  

Теперь перейдём к исследованию шведских учёных. Научные сотрудники выяснили, что употребление жирной рыбы повышает ВПС на 50%.  

Как информирует MedicalXpress со ссылкой на JAMA Network Open, специалисты обследовали примерно тысячу 70-летних людей в 2001-2004 году, а потом повторили обследование по достижении добровольцами 75 лет.  

Выяснилось, что испытуемые с самым высоким уровнем полихлорированных бифенилов (ПХБ) умирали на 50% чаще. ПХБ – это группа вредных органических соединений, которые вызывают мутации, особенно негативно они сказываются на беременных, поскольку под угрозу попадает и плод.  

Названа самая полезная для здоровья человека рыба  

ПХБ содержится в мясе, молочных продуктах и особенно в жирной рыбе (лососе и салаке). Стоит отметить, что ПХБ накапливается именно в жировых тканях, поэтому не обязательно совсем отказываться от мяса. Например, курятина, крольчатина, телятина и говядина содержат не так много жира. Баранина и свинина в этом смысле опаснее. Что касается вегетарианцев, то они застрахованы от накопления ПХБ через поедание животных.  

Люди в материале: нет
Новости по теме

‡агрузка...

Учёные попросили «сов» перевоплотиться в «жаворонков». Что из этого вышло

Новости Великобритании. Сотрудники Бирмингемского университета вместе с коллегами из университетов Монаш и Суррея изучили вопрос превращения «сов» в «жаворонков».  

Как сообщается на сайте Бирмингемского университета, исследователи предполагают, что «жаворонки» ведут более здоровый образ жизни, чем «совы». В связи с этим учёные решили узнать, можно ли заставить людей раньше ложиться и раньше вставать. Если – да, то как это скажется на их здоровье?  

Названа опасность стресса на работе и недосыпания  

В исследовании приняли участие 22 добровольца, которые обычно ложились спать около 2:30 ночи, а просыпались примерно в 10:15. Эксперимент длился три недели. В это время участники должны были просыпаться и отходить ко сну на 2-3 часа раньше. Также утром они должны были пользоваться преимущественно естественным светом, а вечером ограничивать освещённость.  

Пижама неправильная. Как появляется бессонница, и как с ней бороться?  

От добровольцев требовалось поддерживать режим сна и бодрствования как в будние дни, так и в выходные. Кроме того, испытуемых просили завтракать почти сразу после пробуждения, а ужинать не позднее 19:00.  

Японский врач назвал три основных современных проблемы со сном  

Результаты эксперимента показали, что у добровольцев улучшилась реакция и повысилась выносливость. Пик производительности участников эксперимента переместился с вечера на полдень, у людей снизился уровень стресса и улучшилось настроение. А ещё испытуемые стали чаще полноценно завтракать.  

Учёные объяснили, какое влияние оказывает алкоголь на сон человека  

В конце исследования учёные отметили, что обычно «совы» испытывают дополнительные нагрузки и стресс, поскольку из-за учёбы или работы они не могут придерживаться желаемого графика.  



Подписаны 6 документов о сотрудничестве в разных сферах: как прошли переговоры глав государств Беларуси и Египта

«Шоу должно впечатлить»: на стадионе «Динамо» прошёл генпрогон церемонии открытия вторых Европейских игр

Огонь из рук человека принял робот. Как «Пламя мира» встретили в ПВТ

Комфортные условия, вкусная кухня и продуманная логистика. Что говорят спортсмены о деревне атлетов

«Пока мне всё очень нравится»: исполнительный директор Европейских игр о фан-зоне возле Дворца спорта

География звучания расширяется. Чем удивит V музыкальный фестиваль «Классика у ратуши»?

Новости экономики за 19.06.2019

За первые пять месяцев 2019-го белорусы потратили 19 миллиардов рублей