Что нужно сделать, чтобы сон был крепким и здоровым? 8 простых советов

15.03.2019 - 13:04

Гость программы «Утро. Студия хорошего настроения» на СТВ – заведующий отделением анестезиологии и реанимации ГУ «РНПЦ оториноларингологии» – Геннадий Гудный.

Сколько нужно спать взрослому?

Какие вы можете дать рекомендации для здорового сна?

Геннадий Гудный, заведующий отделением анестезиологии и реанимации ГУ «РНПЦ оториноларингологии»:
В основе здорового сна лежат простые рекомендации. Это здоровый образ жизни, перед сном человеку нельзя объедаться. Необходимо все серьёзные, сложные какие-то задачи, например, изучение английского, все проблемы и трудные мыслительные процессы отложить на первую половину дня, но не делать это всё перед сном. Не смотреть телевизор, не пользоваться гаджетами. Яркий свет, звук – это всё должно быть исключено за 2 или 3 часа до сна. Только спокойная музыка, спокойные фильмы перед сном. Свет должен быть более притуплённым перед сном.

К каким заболеваниям приводит нездоровый сон?

Новости по теме
‡агрузка...


«Очень важно создать новые рабочие места». Президент Беларуси с рабочей поездкой в Барановичах

60 человек стали жертвами столкновения двух автобусов в Гане

В Одесской области изъяли более 250 кг кокаина

В Норвегии открылся самый большой в Европе подводный ресторан

Александр Лукашенко: «В течение двух лет в Барановичском регионе выше тысячи рублей должны быть зарплаты»

В Великобритании расследуют нападение на пять мечетей

В Китае водитель наехал на толпу пешеходов: шесть человек погибли, девять пострадали

«Служить в армии никому не помешает». 120-я механизированная бригада отмечает 77-ую годовщину со дня образования