Чёрные круги под глазами или свежее розовое лицо? Какие изменения произойдут, если начать высыпаться

17.11.2019 - 15:40

Современный ритм жизни не предполагает здоровый восьмичасовой сон. Чтобы заставить себя спать больше 4-6 часов в сутки, нужно или быть очень дисциплинированным, или разок столкнуться с последствиями острого недосыпания. 

Все мы знаем про полифазный сон, который позволяет человеку спать намного меньше времени, чем монофазный. Также мы знаем, что в мире существуют мутанты, которым по наследству достался особый ген DEC2, позволяющий высыпаться всего за пару часов. Но это всё удел избранных. 

В общем, мы решили не пытаться убедить вас много спать или неким способом вживить себе особый ген, а просто рассказать о том, что происходит с обычным человеком, если он вдруг стал регулярно спать достаточное для восстановления организма время. 

Аппетит придёт в норму 

Или нет. Но шансы станут значительно лучше. Известно, что недосыпающий человек пытается компенсировать нехватку энергии перееданием. Сложный вопрос, помогает ли это чувствовать себя бодрее, но вот образованию новых жировых клеток точно способствует. 

Фото: pixabay.com 

Станет легче сосредотачиваться 

Что особенно полезно тем, кого может отвлечь любой шум или чужой разговор. Для эффективной работы важно уметь полностью погружаться в неё, тогда и качество повышается, и время пролетает незаметно. Также снизится вероятность попасть в аварию, управляя транспортным средством, ведь вместе с концентрацией улучшатся внимание и скорость реакции. 

Названа опасность стресса на работе и недосыпания 

Фото: pixabay.com 

Повысится привлекательность 

И дело не только в том, что выспавшийся человек является более приятным собеседником. Пропадёт синева под глазами, если она не обусловлена генетически. Выровняется цвет кожи, она также станет более упругой. Морщины если и не исчезнут, то станут менее заметны. Кроме того, отдохнувший и здоровый человек выглядит красивее, чем уставший и болеющий. 

Фото: pixabay.com 

Укрепится иммунитет 

Макрофаги и лимфоциты высыпающегося человека настолько суровы, что при виде вирусов или опасных для организма бактерий используют Силу и световые мечи, доминируя, властвуя и побеждая. Те же самые защитные клетки регулярно недосыпающего человека похожи на добродушных пузатых дяденек, которые впускают вирусы, опасаясь, что они замёрзнут снаружи. 

Фото: pixabay.com 

Возрастёт продолжительность жизни 

Самый спорный момент, если честно. Жить человек будет дольше, но вот если сравнить время, потраченное за пределами постели, то ещё не известно. Впрочем, качество бодрствования возрастёт, так что часов осознанной жизни с хорошим настроением точно будет больше. 

Фото: pixabay.com 

Станет легче контролировать эмоции 

Выспавшийся человек чувствует себя заметно спокойнее, всё вокруг кажется не таким раздражающим, и пессимизм сменяется оптимизмом. Кроме того, ускоряется работа мозга, поэтому успеваешь подумать, прежде чем начать кричать. 

Фото: pixabay.com 

Возрастёт продуктивность 

Можно было бы включить это во второй пункт, но мы решили сделать отдельный. Выспавшийся человек обладает большими запасами энергии и более ясной головой, поэтому он всё делает быстрее своей недосыпающей версии. Выспавшийся человек быстрее бегает, читает, усваивает новые знание и так далее. 

Фото: pixabay.com 

Если посмотреть на всё вышенаписанное, то кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Возможно, да. Но счастливые обладатели изменённого гена DEC2 действительно обладают всеми этими бонусами выспавшегося человека. 

Кстати, пару месяцев назад мы рассказывали о том, как бороться с бессонницей.

Подробности можно узнать здесь

Люди в материале: нет
Loading...


Почему опасно слушать громкую музыку в наушниках? Рассказывает врач



Выбрать хорошие и качественные наушники в 2021 году непросто. Аксессуар становится популярнее с каждым годом, и сегодня на рынке их много видов: проводные, беспроводные, накладные и внутриканальные.

Андрей Власов, менеджер по продажам:
Беспроводные наушники удобны тем, что вы можете заниматься спортом, быть активным, они будут на вас и вы не будете ничем не обременены. Провода не будут мешать двигаться и сковывать движения.

Проводные имеют место быть. Они очень классные тем людям, которые заморачиваются на качестве звука.

Если мы говорим про плюсы, то у беспроводных – это мобильность и комфорт. У проводных плюс – это цена. Как правило, проводные наушники дешевые, вы можете позволить их купить себе гораздо чаще, чем беспроводные.

Если говорить о долговечности, проводные наушники, в силу того, что не имеют элементов питания для зарядки, займут лидирующую позицию.

Андрей Власов:
На сегодня качество звука у обоих типов наушников примерно одинаковое. Самое главное, чтобы они поддерживали функцию шумоподавления. Если вы рассматриваете наушники в ценовом сегменте, то самое главное – купить проверенного бренда наушники. Не гнаться за дешевизной, посмотрите на цену-качество и постарайтесь выбрать те наушники, которые понравятся и подойдут вам как визуально, так и по слуховым ощущениям.

Сегодня мы используем наушники каждый день: за завтраком, по дороге на работу, для прослушивания музыки или аудиокниг. Никто не спорит, что это удобно, но есть обратная сторона медали: ухудшение слуха.

Борис Власов, отоларинголог:
В большинстве случаев начинается все или с ушного шума, или с того, что пациенты начинают жаловаться на то, что они переспрашивают. Это указывает на то, что у данного пациента нарушилось восприятие каких-то определенных частот.

На какой же громкости и сколько часов в день мы можем слушать музыку, чтобы это было безопасно для организма?

Борис Власов:
Тут немножко будет индивидуально, потому что запас прочности у каждого организма свой, но обычно мы рекомендуем пользоваться наушниками так, чтобы они не мешали воспринимать окружающие шумы. Если звук от наушников такой силы, что пользователь не слышит то, что происходит вокруг, я рекомендую звук убавить.

Любителям засыпать с музыкой в ушах на заметку. Постарайтесь как можно скорее отказаться от этой привычки, потому что последствия могут быть печальными.

Борис Власов:
Есть наушники, которые вставляются в слуховой проход. Они являются инородным телом и при длительном пребывании в ушах могут спровоцировать наружные отиты, серные пробки.

Особую опасность представляют микронаушники. Конечно, в повседневной жизни ими никто не пользуется, но в период зачетов и экзаменов студенты часто прибегают к их помощи.

Борис Власов:
Анатомия слухового прохода у каждого индивидуальна. И когда микронаушник попадает глубоко в слуховой проход, извлечь его самостоятельно уже не получается. К нам обращаются пациенты иногда с травмами слухового прохода, которые они сделали собственноручно или при помощи своих близких при попытках извлечь инородное тело. Такие случаи чаще всего требуют госпитализации в стационар.

Чаще давайте органам слуха отдыхать, старайтесь найти время посидеть в тишине и послушать звуки природы. Не используйте наушники в метро и других местах с высоким уровнем шума.

Борис Власов:
Не использовать запредельные звуки, потому что есть определенные пороги, когда наш слуховой анализатор начинает испытывать чрезмерные нагрузки. Это влияет негативно не только на слуховой нерв, но и на головной мозг.

Придерживайтесь простых рекомендации, и тогда использование гаджета принесет вам только пользу и положительные эмоции.