Чёрные круги под глазами или свежее розовое лицо? Какие изменения произойдут, если начать высыпаться

17.11.2019 - 15:40

Современный ритм жизни не предполагает здоровый восьмичасовой сон. Чтобы заставить себя спать больше 4-6 часов в сутки, нужно или быть очень дисциплинированным, или разок столкнуться с последствиями острого недосыпания. 

Все мы знаем про полифазный сон, который позволяет человеку спать намного меньше времени, чем монофазный. Также мы знаем, что в мире существуют мутанты, которым по наследству достался особый ген DEC2, позволяющий высыпаться всего за пару часов. Но это всё удел избранных. 

В общем, мы решили не пытаться убедить вас много спать или неким способом вживить себе особый ген, а просто рассказать о том, что происходит с обычным человеком, если он вдруг стал регулярно спать достаточное для восстановления организма время. 

Аппетит придёт в норму 

Или нет. Но шансы станут значительно лучше. Известно, что недосыпающий человек пытается компенсировать нехватку энергии перееданием. Сложный вопрос, помогает ли это чувствовать себя бодрее, но вот образованию новых жировых клеток точно способствует. 

Фото: pixabay.com 

Станет легче сосредотачиваться 

Что особенно полезно тем, кого может отвлечь любой шум или чужой разговор. Для эффективной работы важно уметь полностью погружаться в неё, тогда и качество повышается, и время пролетает незаметно. Также снизится вероятность попасть в аварию, управляя транспортным средством, ведь вместе с концентрацией улучшатся внимание и скорость реакции. 

Названа опасность стресса на работе и недосыпания 

Фото: pixabay.com 

Повысится привлекательность 

И дело не только в том, что выспавшийся человек является более приятным собеседником. Пропадёт синева под глазами, если она не обусловлена генетически. Выровняется цвет кожи, она также станет более упругой. Морщины если и не исчезнут, то станут менее заметны. Кроме того, отдохнувший и здоровый человек выглядит красивее, чем уставший и болеющий. 

Фото: pixabay.com 

Укрепится иммунитет 

Макрофаги и лимфоциты высыпающегося человека настолько суровы, что при виде вирусов или опасных для организма бактерий используют Силу и световые мечи, доминируя, властвуя и побеждая. Те же самые защитные клетки регулярно недосыпающего человека похожи на добродушных пузатых дяденек, которые впускают вирусы, опасаясь, что они замёрзнут снаружи. 

Фото: pixabay.com 

Возрастёт продолжительность жизни 

Самый спорный момент, если честно. Жить человек будет дольше, но вот если сравнить время, потраченное за пределами постели, то ещё не известно. Впрочем, качество бодрствования возрастёт, так что часов осознанной жизни с хорошим настроением точно будет больше. 

Фото: pixabay.com 

Станет легче контролировать эмоции 

Выспавшийся человек чувствует себя заметно спокойнее, всё вокруг кажется не таким раздражающим, и пессимизм сменяется оптимизмом. Кроме того, ускоряется работа мозга, поэтому успеваешь подумать, прежде чем начать кричать. 

Фото: pixabay.com 

Возрастёт продуктивность 

Можно было бы включить это во второй пункт, но мы решили сделать отдельный. Выспавшийся человек обладает большими запасами энергии и более ясной головой, поэтому он всё делает быстрее своей недосыпающей версии. Выспавшийся человек быстрее бегает, читает, усваивает новые знание и так далее. 

Фото: pixabay.com 

Если посмотреть на всё вышенаписанное, то кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Возможно, да. Но счастливые обладатели изменённого гена DEC2 действительно обладают всеми этими бонусами выспавшегося человека. 

Кстати, пару месяцев назад мы рассказывали о том, как бороться с бессонницей.

Подробности можно узнать здесь

Люди в материале: нет
Loading...


Часто болеете, плохое настроение, упадок сил? Это признаки нехватки витамина D. Откуда его можно получить?



От этого солнечного витамина во многом зависит здоровье человека. Большинство людей уверены: достаточно иногда выходить на улицу в солнечную погоду, чтобы организм произвел нужное количество витамина D, однако это большое заблуждение. 

Наталья Ткачева, врач-эндокринолог медицинского центра «Нордин»:
Витамин D важен для формирования костной ткани, для роста и развития детей, для иммунной системы, чтобы реже болеть, для хорошего настроения. Он также играет роль в таких важных факторах, как профилактика остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний. Если человек или ребенок часто болеет, плохое настроение, немотивированная усталость, упадок сил, то такие, казалось бы, неспецифические вещи очень важны для того, чтобы обратиться к врачу, который назначит необходимое обследование, позволит верифицировать точно, т. е. установить этот дефицит и назначит правильное лечение. 

Витамин D отлично вырабатывается у людей со светлой кожей. Если вы плохо загораете, а на солнце легко получаете ожоги – скорее всего вещество вырабатывается в достаточном количестве. Если кожа быстро загорает – витамин D вырабатывается медленно.  

Наталья Ткачева:
Если говорить о продуктах, которые содержат витамин D – жирная морская рыба, в большом количестве содержится в печени трески, в желтке яйца. Неправильно было бы думать, что, только принимая вот эти продукты, мы можем уберечь себя от недостатка или дефицита витамина D. Городской смог значительно уменьшает синтез витамина D в коже под действием солнечных лучей для жителей города. Также офисные работники не имеют возможности в светлое время суток находиться на улице, они также подвержены дефициту или недостатку витамина D. Растущие организмы, дети, пожилые люди, беременные женщины – фактически для всех групп населения эта проблема является крайне важной.   

Долгое время некомпенсируемый дефицит приводит к депрессии, сердечно-сосудистым катастрофам и даже онкологии.

Виктория Дедкова, врач-терапевт медицинского центра «Нордин»:
Многие говорят о том, что я вот принимаю препарат витамина D, а у меня уровень витамина все равно не повышается – это говорит о том, что есть проблемы с кишечником, с застоем желчи и недостаточным количеством выработки ферментов поджелудочной железы. Поэтому в таких случаях мы рекомендуем проверить свой желудочно-кишечный тракт, в случае необходимости провести дополнительное обследование и лечение. Доза витамина D подбирается индивидуально в зависимости от исходного уровня витамина D, самостоятельно не рекомендую его принимать: вы можете либо передозировать, и разовьется гиперкальциемия, либо, наоборот, получить недостаточный уровень витамина D.

Проверить свой показатель витамина легко – достаточно сдать анализ крови, который поможет точно установить дефицит. К счастью, избавиться от нехватки солнечного витамина несложно.

*На правах рекламы.