Планируете всё до минуты и на годы вперёд? Это эффективный тайм-менеджмент или психологическая защита? Что думает психолог

15.04.2019 - 10:00

Снимая сюжет о перспективной молодёжи, мы познакомились с Алексеем. Нас удивило, что у начинающего бизнесмена жизнь расписана, в прямом смысле, по минутам. Разумеется, вклиниться в плотный график молодого человека было задачей не из лёгких.

Алексей Адамович:
Cвою жизнь я запланировал на годы вперёд, запланировал свой будущий бизнес, запланировал даже дату свадьбы. Таким образом, я обезопасил себя от непредвиденных ситуаций, которые могли бы помешать моим планам.

Оказывается, такой формат уклада жизни в наше время – довольно распространенная явление. Но кажущийся на первый взгляд грамотным, он имеет оборотную сторону.

Марина Прохорова, психолог:
К контролю чаще всего склонны люди тревожные, которым очень важно построить безопасность, важно ощущать уверенность, стабильность и гарантию в завтрашнем дне. Часто к этой категории относятся люди, которые по разного рода причинам утратили некоторый объект, который ассоциировался с безопасностью.

Интересно, что таким объектом может быть и постоянная работа, и квартира, в которой он провёл сознательные годы. Но зачастую ключевую роль в этой истории играет родительская фигура.

Марина Прохорова:
В своё время, если из жизни ушёл родитель, например, мать или отец, то ребёнок чувствует себя неподдержанным. И тогда, действительно, он растёт таким вот более осторожным, аккуратным, он может быть мнительным, постоянно подвергающимся сомнению.

Вследствие чего, такие личности стараются всячески подстраховываться, просчитывать каждый шаг наперёд, исключая «внезапные подарки судьбы». Отлаженный ход действий стабилизирует, упорядочивает их жизнь, гарантируя, что всё будет развиваться по их чётко выверенному сценарию.

Марина Прохорова:
Такие люди, скорее, защищают себя. Это один из способов психологической защиты, чтобы не сталкиваться с какими-то неконтролируемыми состояниями.

Но прогнозирующие свое существование лишены спонтанности. Они живут грядущими планами, упуская ценные моменты «здесь и сейчас».

Марина Прохорова:
Человек пытается отгородиться от негативных состояний. Вот чёткое расписание автобуса или электричек. Вот что случится, если он пропустит эту электричку? Ему придётся творчески адаптироваться к жизни, ему придётся использовать новый маршрут, где он может встретиться с разного рода препятствиями или неожиданностями.

И здесь прикрыться модным понятием «тайм-менеджмент», которое, безусловно, приветствуется в рабочей среде, не получится.

Марина Прохорова:
Если вся жизнь продиктована расписанием, графиком вплоть до минуты, и невозможны какие-то отступления, то тогда имеет место быть работа с психологом.

Управляйте своим временем разумно, не забывая при этом проживать реальную жизнь.

Loading...


Как справляться с негативными эмоциями? Советы психолога



Дурной пример заразителен. Эмоции, как вирусная программа, инфицируют мгновенно и незаметно. Чем более чувствительный человек, тем слабее его эмоциональный иммунитет.  

Ольга Гома, детский и семейный психолог:  
Когда другой человек испытывает, например, раздражение или гнев, то мы начинаем его испытывать тоже. Это все благодаря зеркальным нейронам, мы начинаем чувствовать то, что чувствует другой человек. Очень хорошо это заметно на детях: если ребенку улыбнуться, он улыбнется в ответ, если мама на ребенка кричит, он начинает бить ее, если же мама расстроена и плачет, то ребенок рядом садится и тоже грустит.  

Помните, что источником заражения можете оказаться и вы, потому важно уметь идентифицировать свои чувства.  

Ольга Гома:  
К сожалению, люди очень часто путают эмоции. Например, они думают, что испытывают обиду, но на самом деле они злятся и, подавляя эту злость, у них возникает обида. Поэтому очень важно называть эмоции, выражать их, объяснить самому себе, почему я это чувствую и что мне дальше с этим делать.  

Будучи разгневанным, не стоит спускать всех собак на окружающих, но и держать их на привязи не рекомендуется. Эмоциям необходимо давать выход.  

Ольга Гома:  
Нам нужно просто эти эмоции вербализировать, и когда я говорю словами: «я злюсь на тебя», то снижается и уровень моей злости и другого человека, при этом мы этой злостью не заражаем. Он понимает причину, потому что мы ее озвучиваем, и понимает, как ему исправить ситуацию.  

Накопленные, непрожитые эмоции – это бомба замедленного действия, в один момент обязательно рванет.  

Ольга Гома:  
Если не выражать эмоции, то мы можем столкнуться с физиологическими, соматическими проявлениями, т. е. человек, который долго копил обиду, может начать просто болеть. Причем впоследствии он не будет связывать свою болезнь с тем, что это какие-то подавленные эмоции и чувства, и врачи не смогут помочь ему.  

К сожалению, у многих под запретом не только негатив. Есть люди, которые запрещают себе быть счастливыми.  

Ольга Гома:  
Мы можем столкнуться с тем, что человеку стыдно проявлять радость. Например, мама, гуляющая с детьми на улице, не может позволить себе упасть в снег: «Ну как же! Я же взрослая женщина, стыдно, что про меня подумают другие люди». И здесь нужно брать пример с детей, они умеют радоваться искренне и нам нужно у них этому поучиться, потому что, проявляя радость, мы также, как и проявляя злость, заражаем всех других своим настроением, так пусть лучше это будет позитивное настроение.