Это стресс для организма, который обязательно скажется на здоровье. Как не навредить себе при похудении

14.10.2020 - 12:03

В конце 90-х супермодели положили начало тенденции на худобу. Знаменитые параметры 90-60-90 не только вышли из моды, но и стали слишком большими. К 2020 году в мире появился тренд – бодипозитив, который призывает принимать себя. 

Анна Бедрицкая, биохимик, диетолог, нутрициолог:
Худой человек – это не значит здоровый человек. Точно так же, как и полный, имеющий лишний вес, это человек не про здоровье. Когда у человека есть лишний вес, это говорит о нездоровье, такого человека нужно возвращать в его нормальный вес. К сожалению, в наши дни это понятие немножко исковеркано в бодипозитив и осуществился перекос. Женщины, имеющие лишний вес (от 100 кг и выше), вступают в так называемый бодипозитив, оправдывая тем самым свою лень и отчаянные попытки похудеть.  

Часто даже самые безобидные комментарии насчет внешнего вида заставляют людей думать, что с ними что-то не так и менять себя. И не всегда, а если точнее – редко, люди обращаются за помощью профессионалов.

Екатерина Волкова:
В школе я была довольно полной девочкой, но я не скажу, что у меня было ожирение и какие-то проблемы. Но дети бывают очень жестокими и в школе я не нравилась мальчикам. Они нашли во мне такую легкую жертву, из-за каких-то издевательств у меня было очень много обидных кличек в школе. Дома часто слышала высказывания типа: «Катя, втяни живот. Катя, тебе нужно меньше кушать». Все это накопилось и в результате я подумала, что нужно что-то менять и будем худеть.

К 2020 году в соцсетях девушки массово начали принимать себя – не стыдиться веснушек, разного цвета радужек глаза, своей фигуры. Даже крупные бренды для рекламы своей одежды привлекают моделей размера M и дальше. Все это правильный и истинный бодипозитив.

Анна Бедрицкая:
Существуют так называемые стандарты. Эти стандарты определяются обществом. Стандарт современной «инстаграмной» красоты: с надутыми губами, длинными ногами, с выпрямленными идеальными блестящими волосами.

Самодиета редко приводит к здоровым результатам. Вес скинуть, скорее всего, удастся. В зависимости от степени жесткости методов, можно даже и очень быстро. Однако резкое похудение – это стресс для организма, который обязательно скажется на здоровье.

Екатерина Волкова:
После того, как моя сестра начала заниматься правильным питанием, я начала вносить в свою жизнь подсчет белков, жиров и углеводов, но даже тогда я не начала делать это правильно. Из-за этого у меня к концу дня заканчивалась полностью энергия. Я как бы питалась творогом, иногда кашей и водой.

Чтобы выдержать все голодания и переделать себя, нужен действительно сильный характер, хорошая самодисциплина и без мотивации никуда. Однако стоит ли слепо следовать навязанным стандартам и добиваться цели во что бы то ни стало?

Екатерина Волкова:
Похудением я очень сильно навредила своему организму. Если я худела условно три года, то, чтобы восстановить все, мне кажется, нужно будет 6 лет, может, еще больше, потому что на самом деле я очень далеко зашла. И сейчас просто питанием, тренировками, позитивом это все не исправишь. Поэтому под конец дня у меня заканчивается энергия.

После своего не самого удачного опыта, Екатерина все-таки нашла свою зону комфорта. Сейчас ее образ жизни – грамотное питание и тренировки. 

Loading...


«На какие-то негативные комментарии можно просто не отвечать». Как противостоять оскорблениям и угрозам в интернете



Травля в сети (или по-другому «кибербуллинг») – это оскорбления или угрозы, которые высказываются с помощью электронных средств коммуникации. Это могут быть обидные сообщения, электронные письма, комментарии под фото и так далее. Но то, что одни называют «буллингом», другие маскируют под так называемой шуткой. В чем же разница между шуткой и травлей?

Ольга Гома, детский и семейный психолог:
Если шутка доставляет вам какой-то дискомфорт, после нее вы чувствуете себя обиженным, униженным, есть ощущение того, что нужно было ответить, то это уже не шутка, это уже травля. Если вы сказали обидчику о том, что вам это было неприятно, он извинился и больше не повторял, то вполне возможно, что это была действительно неудачная шутка, не имеющая цели вас обидеть. Но если это повторяется, то это уже травля.

Распознать критику не всегда легко. Часто она может быть завуалирована, как помощь или совет, который якобы вам только во благо.

Ольга Гома:
Например, пишут девочки: «Тебе не идет красная помада, не крась больше красной помадой». Но по факту человек говорит о себе, то есть мне это не нравится, сделай так, как нравится мне.

Онлайн-атаки злоумышленников обычно беспощадны. Это могут быть сообщения с угрозами или сторонние сайты с информацией, порочащей репутацию жертвы. Что же делать? Реагировать или сделать вид, что ничего не происходит и действия агрессора вас никак не задевают? 

Ольга Гома:
Агрессор, как правило, ждет вашей реакции, чем больше вы реагируете, тем больше он укрепляет свою позицию. Он ждет ответной реакции, проявления слабости, что вы испугаетесь. Если же его игнорировать, то очень часто это сходит на нет. На какие-то негативные комментарии можно просто не отвечать.

Жертве кибербуллинга бывает трудно самостоятельно противостоять нападкам в сети. В такой ситуации будет лучше, если рядом с вами будет человек, которому вы доверяете.

Ольга Гома:
Если это не родитель, то это может быть классный руководитель, тренер. Здесь важно, чтобы родитель или другой взрослый отреагировал корректно. Не говорил, что это все ерунда, не обращай внимания, потому что действительно ребенок находится в состоянии постоянной тревоги, он боится за свою жизнь даже иногда. Нужно помочь ему. Нужно зафиксировать все эти переписки, сделать какие-то записи того, что это действительно происходит, потом уже предъявить агрессору, что у вас есть доказательства.

Можно ли избежать кибербуллинга, не отказываясь от социальных сетей и интернета? Во-первых, есть множество разных технических решений. Практически все социальные сети позволяют избавиться от неприятных пользователей с помощью так называемого «черного» списка.

Во-вторых, и взрослым, и детям лучше не публиковать много личной информации в открытом доступе, особенно это касается номера мобильного телефона. Ну и последнее: всегда следует сохранять гармоничные отношения в семье и обращаться к близким, если вы вдруг почувствовали себя уязвимым.