Готовим два вкусных и полезных смузи. Пошаговый рецепт

03.06.2020 - 12:12

Валерия Борисевич, корреспондент:
Эти яркие сытные необычные напитки вам захочется готовить снова и снова, особенно летом. Марина расскажите, у нас столько разных продуктов, кажется, они между собой абсолютно не сочетаются, что мы будем из этого делать?

Марина Бондарович, диетолог, шеф-повар:
Сегодня у нас очень очень необычное блюдо-напиток, и, действительно, они между собой сложно сочетаются – это смузи.

Валерия Борисевич:
Что нам для этого понадобится?

Марина Бондарович:
Для этого нам понадобится: первое – это фантазия, а второе – это шпинат, клубника, йогурт «Греческий», свежая мята, бананы, грейпфрут и киви.

Валерия Борисевич:
Для того, чтобы приготовить этот волшебный напиток, нам понадобится всего лишь погружной миксер.

Как приготовить два вкусных и полезных смузи? Узнаете, посмотрев видеоматериал.

Loading...


Тыквенная каша с рикоттой. Готовим полезный завтрак



Нет времени приготовить завтрак? Даже если вы самый занятой человек в мире, пять минут у вас найдётся. Именно столько нужно, чтобы приготовить полезное блюдо вместе с профессиональным поваром Вадимом Пархановичем.

Ингредиенты: тыква (60 г), рис (50 г), масло сливочное (50 г), сливки (150 г), сахарная пудра, рикотта (100 г), яблоко (1 шт), корица (3 г) и мёд (10 г).

Разогреваем воду в сотейнике.

Нарезаем тыкву средним кубиком. Отправляем её на сковородку и обжариваем на сливочном масле.

Пока тыква обжаривается, забрасываем рис в сотейник и варим его до готовности. Добавляем немного соли и сахара.

Тыкву немного обжарили, добавляем сливки и продолжаем её тушить на слабом огне.

Чистим яблоко и нарезаем его средними дольками.

В другой сотейник добавляем сливочное масло, корицу, сахарную пудру и забрасываем яблоки. Обжариваем яблоки до полуготовности.

Тыква сварилась и теперь её перебиваем блендером. Перебитую тыкву со сливками добавляем к рису. Ставим на единичку и дальше продолжаем варить.

Наша каша готова, перекладываем её в тарелку, сверху выкладываем наши яблоки – всё это поливаем сливочным маслом с яблок. Добавляем сыр рикотту и в конце поливаем мёдом.

Приятного аппетита!

Кстати, вот несколько полезных фактов и советов.

В тыквенной каше очень много витаминов и хорошо её употреблять на завтрак, т. к. она даёт заряд бодрости на весь день.

Яблоки лучше выбирать зелёные, т. к. в них соотношение кислоты и сладости равноценно.

В эту кашу можно добавить орехи, цукаты, сухофрукты – всё, что вам нравится.

Существует мнение то, что мёд хранится не больше одного года, но это ошибочное мнение. При правильном хранении он может потерять немного вкусовые качества, но полезные свойства остаются теми же.