«Говорите, когда вы злитесь или обижены, не копите это внутри себя». Что ещё поможет в борьбе со стрессом

14.01.2021 - 11:27

Будильник, работа, совещание, дедлайн. Будильник, срыв переговоров, бессонница, мигрень. Снова будильник и все по кругу. Не жизнь, а бесконечный марш бросок.

Успеть все и даже больше – таков девиз и у корреспондентов нашей программы. Стресс нападает внезапно.

Юлия Пашкевич, корреспондент:
Журналистика является одной из самых стрессовых профессий – это в принципе ни для кого не секрет. В нашей работе бывают разные моменты, форс-мажоры, когда приходится брать себя в руки, успокаивать эмоции и решать проблемы, потому что нередко бывает такое, что съемки отменяются, переносятся. Журналистика – это скорее не просто работа, это образ жизни, когда ты втягиваешься в это, то понимаешь, что без этого нельзя. Ты уже не можешь обойтись без этого общения с людьми, без этих эмоций от съемок, без самого процесса съемок.

У стресса глаза велики. Специалисты предупреждают, прежде чем решать проблему, необходимо определить ее природу.

Юлия Ерохова, врач-невролог:
Стресс – это совокупность адаптационных реакций организма на кратковременное или долгосрочное воздействие каких-либо неблагоприятных факторов. Это могут быть как психологические, так и физиологические факторы. Вегетативная реакция организма может проявляться на уровне каждой системы. Со стороны сердечно-сосудистой – учащенное или замедленное сердцебиение, со стороны органов дыхания – учащенное дыхание, чувство нехватки воздуха или неудовлетворенность вдохом, со стороны мочеиспускания – учащенное или задержка мочеиспускания.

Внезапная раздражительность, сонливость днем, бессонница ночью, головные боли, отсутствие аппетита либо напротив неконтролируемое объедание – ваш организм истощен.

Юлия Ерохова:
Защитные реакции организма под воздействием любого стрессового фактора проходят три стадии. Первая стадия – это стадия тревоги или поиска решений, вторая стадия – это уже адаптация. Если это долговременное или интенсивное воздействие продолжается, то переходим к третьей стадии – это уже стадия истощения и именно на этой стадии возникают острые состояния или обострения уже хронических, например, гастрит, гипертонический криз или инфаркт миокарда.

Чаще всего в лапы невидимого зверя попадают впечатлительные и беспокойные люди с распространенным диагнозом вегетососудистая дистония. Таким «пациентам» рекомендуется рационально распределять свою нагрузку и постоянно контролировать психоэмоциональное состояние.

Ольга Гома, психолог:
Учитесь говорить «нет», не тратьте свои силы на то, что вам не нравится, и на то, что вам не интересно. Избегайте токсичных людей, от которых вы чувствуете истощение. Старайтесь обязательно находить время на отдых, этот отдых должен быть посвящен только вам, вашим мыслям. Учитесь выражать свои чувства. Обязательно говорите, когда вы злитесь или обижены, не копите и не держите это внутри себя. Если вы точно знаете, что какие-то ситуации вас раздражают и вызывают у вас стресс, например, походы в магазин, то закажите еду на дом.

Расставляйте приоритеты правильно и тогда жизнь будет строиться по вашим законам.

Loading...


Что делать, если вы перемёрзли? Рассказывает врач



«Все болезни идут с ног» – вы не раз слышали эту фразу, на самом деле так и есть. Немало болезней начинаются с наиболее уязвимых участков нашего тела, которые в первую очередь подвержены обморожению: сюда можно отнести нос, щеки, кисти, открытые лодыжки и, конечно, стопы. В сильный минус важно не допускать переохлаждения организма. Иначе это может привести к серьезным последствиям.

Александра Орловская, врач общей практики отделения общей врачебной практики №1 УЗ «34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска»:
Обморожение – это поражение тканей вследствие воздействия на них холодных температур. Под воздействием холода сосуды сужаются, в них снижается кровоток, и окружающие ткани меньше питаются. Сначала повреждаются верхние слои, а при более длительном воздействии холода – все более глубокие слои кожи. Если человека беспокоит онемение, изменяется цвет кожного покрова (он становится бледный), зуд, жжение, покалывание – это признаки обморожения.

С детства родители говорили нам, как важно тепло одеваться, особенно в ветреную погоду. И не зря. Легкая одежда или неправильно подобранная обувь тоже могут стать причинами обморожения.

Александра Орловская:
В зимний период желательно одеваться тепло, многослойно. Одевать теплую одежду, шарфы, шапки, носить перчатки или варежки. Немаловажную роль играет зимняя обувь. Она должна быть с утеплителем, на толстой подошве, по размеру, потому что тесная обувь способствует ухудшению кровоснабжения нижних конечностей и развитию охлаждения.

Как поступить в случае, если мы все-таки перемерзли? Как оказать первую помощь и чего категорически нельзя делать?

Александра Орловская:
Первая помощь проста: нужно зайти в теплое помещение, снять с себя холодную, мокрую одежду и надеть сухую и теплую. Кожу нужно растирать теплой и мягкой тканью. Ни в коем случае нельзя растирать кожу снегом, потому что могут возникнуть микротравмы – и это ворота для инфекции.

Горячительные напитки также не подойдут для растирания кожи, так как при испарении они, наоборот, ее остужают. Вместо этого врачи рекомендуют согреваться горячим бульоном или чаем. Отлично сработает ванночка из теплой воды. Важно, чтобы жидкость в ней не была горячей.

Александра Орловская:
Если вы выходите на улицу, можно открытые участки смазывать жирным кремом – это поможет защитить вашу кожу. Также хорошо выходить на улицу не на голодный желудок, потому что пища является дополнительной энергией, которая согревает нас изнутри.

Врачи обращают внимание – только первую степень обморожения можно лечить дома. Если у вас появились температура, усталость, вялость, заторможенность речи, сознания, пузыри или другие изменения кожных покровов, незамедлительно обратитесь к врачу.