«Хочешь ожиреть – не досыпай»: как решить проблему ночного переедания?

13.03.2019 - 12:44

Как привести себя в форму без нанесения вреда здоровью, мы спросили у гостя программы «Утро. Студия хорошего настроения» Марты Марудовой.

Есть такой синдром «расстройство пищевого поведения».

Марта Марудова, ведущий специалист медицинского центра снижения веса, автор книг и статей по питанию и здоровому образу жизни:
Очень часто сейчас. Это компульсивное переедание. Когда человек «зажорами» заедает что-то. Это синдром ночной еды, когда человек встаёт и ночью ест, и не помнит это утром. Это булимия, когда человек после обильных приёмов пищи вызывает себе рвоту. То есть здесь одной диетой и обращением к диетологу проблему не решить. Поэтому, в любом случае, если мы обращаемся с расстройством пищевого поведения в поликлинику или к специалисту, там должен работать корректировщик рациона питания, врач, специалист по расстройству пищевого поведения. Это психиатр, психотерапевт.

Здесь есть один маркер: когда человек испытывает чувство вины вперемешку с отвращением, что «я хочу всё поменять, но у меня самостоятельно не получается», «как я так могу!», «с понедельника я начну», «после праздников я начну», но никак не выходит. Это такой большой маркер, который говорит, что нужно обращаться за помощью.

Правда ли, что ночной приём пищи ведет к абдоминальному ожирению?

Марта Марудова:
Да. В принципе, ночное бдение ведёт к любому ожирению: к набору висцерального жира. Как правило, ночью человек кушает не куриную грудку и не брокколи. Как правило, ночью хочется конфеток. А конфетки, сладости, пирожки, булочки – они откладываются, конечно же, в районе талии и живота.

А если человек поздно приходит с работы и поздно ложится спать?

Марта Марудова:
Недосып – это мощный фактор набора веса. Хочешь ожиреть – не досыпай. Это классика жанра. Поэтому среднее количество часов – 7-9 часов обязательно человек должен спать, понимая, что если я сплю, просыпаюсь весел и бодр, значит, я высыпаюсь. Если я не могу соскрести себя с кровати, подняться, заставить – со сном нужно тоже что-то делать.

3 вещи, которые влияют на метаболизм

Новости по теме
‡агрузка...


«Очень важно создать новые рабочие места». Президент Беларуси с рабочей поездкой в Барановичах

60 человек стали жертвами столкновения двух автобусов в Гане

В Одесской области изъяли более 250 кг кокаина

В Норвегии открылся самый большой в Европе подводный ресторан

Александр Лукашенко: «В течение двух лет в Барановичском регионе выше тысячи рублей должны быть зарплаты»

В Великобритании расследуют нападение на пять мечетей

В Китае водитель наехал на толпу пешеходов: шесть человек погибли, девять пострадали

«Служить в армии никому не помешает». 120-я механизированная бригада отмечает 77-ую годовщину со дня образования