«Хочешь ожиреть – не досыпай»: как решить проблему ночного переедания?

13.03.2019 - 12:44

Как привести себя в форму без нанесения вреда здоровью, мы спросили у гостя программы «Утро. Студия хорошего настроения» Марты Марудовой.

Есть такой синдром «расстройство пищевого поведения».

Марта Марудова, ведущий специалист медицинского центра снижения веса, автор книг и статей по питанию и здоровому образу жизни:
Очень часто сейчас. Это компульсивное переедание. Когда человек «зажорами» заедает что-то. Это синдром ночной еды, когда человек встаёт и ночью ест, и не помнит это утром. Это булимия, когда человек после обильных приёмов пищи вызывает себе рвоту. То есть здесь одной диетой и обращением к диетологу проблему не решить. Поэтому, в любом случае, если мы обращаемся с расстройством пищевого поведения в поликлинику или к специалисту, там должен работать корректировщик рациона питания, врач, специалист по расстройству пищевого поведения. Это психиатр, психотерапевт.

Здесь есть один маркер: когда человек испытывает чувство вины вперемешку с отвращением, что «я хочу всё поменять, но у меня самостоятельно не получается», «как я так могу!», «с понедельника я начну», «после праздников я начну», но никак не выходит. Это такой большой маркер, который говорит, что нужно обращаться за помощью.

Правда ли, что ночной приём пищи ведет к абдоминальному ожирению?

Марта Марудова:
Да. В принципе, ночное бдение ведёт к любому ожирению: к набору висцерального жира. Как правило, ночью человек кушает не куриную грудку и не брокколи. Как правило, ночью хочется конфеток. А конфетки, сладости, пирожки, булочки – они откладываются, конечно же, в районе талии и живота.

А если человек поздно приходит с работы и поздно ложится спать?

Марта Марудова:
Недосып – это мощный фактор набора веса. Хочешь ожиреть – не досыпай. Это классика жанра. Поэтому среднее количество часов – 7-9 часов обязательно человек должен спать, понимая, что если я сплю, просыпаюсь весел и бодр, значит, я высыпаюсь. Если я не могу соскрести себя с кровати, подняться, заставить – со сном нужно тоже что-то делать.

3 вещи, которые влияют на метаболизм

Люди в материале: Марта Марудова
Новости по теме
‡агрузка...


ВВП, экспорт, нефть и поставки продовольствия. Александр Лукашенко собрал совещание по актуальным вопросам экономики

Праздничный концерт СТВ «Беларусь помнит. Дорога памяти»

В Новой Зеландии предъявили обвинение в терроризме австралийцу, нападавшему на мечети

На США движется мощный торнадо: в зоне угрозы почти 2 млн человек

«Проблема не одной страны, а всего мира». Беларусь и США подписали четыре документа по расширению борьбы с наркотиками

13 школьников отравились крысиным ядом в Новосибирской области

Обладателя литературной Букеровской премии назовут в Лондоне

На Японию обрушились сильные ливни: есть угроза оползней и наводнений