Как найти мотивацию для похудения? Рассказывает психолог

18.01.2019 - 17:09

Новости Беларуси. Советы психолога о том, как настроиться на похудение – в программе «Специальный репортаж».

Осознание того, что похудеть нужно обязательно, приходит в голову не просто так. Человеку нужен толчок. Это может быть развод или, наоборот, приближение к свадьбе. Гибель близкого человека от той самой болезни, которую провоцирует лишний вес. Или желание влезть в то самое платье-мини, в котором красовалась на выпускном вечере. Катя хочет верить, что и её участие в съёмках нашей программы станет для кого-то стимулом.

Екатерина Гайлюс:
Мотивацией стал просмотр одной из передач, в которой я увидела, что женщина похудела на 408 килограммов.

Я для себя решила: «Как так? Она на 408 смогла, а что для меня этих 20 килограммов?»

И было принято решение незамедлительно. Может быть, люди, которым необходимо скорректировать свой вес, улучшить своё здоровье, прежде всего – они мотивируются, посмотрят истории людей, которым это удалось, и, всё-таки, примут для себя решение. Без решения ничего не будет.   

 

Екатерина Новолоцкая-Алагулова, психолог фитнес-клуба:
Моя задача, как психолога – выяснить истинную мотивацию. Потому что бывают и ложные. Бывает такое: «Вот, мне через 2 месяца предстоит какой-то выход в свет, там будут определённые люди, они меня помнили, мне надо для них».

Это будет ложная мотивация. Потому что это человек делает не для себя.

Бывает такое, что надо сначала похудеть, чтоб пойти на тренировку, на какие-то танцы – «мне стыдно». Такое бывает. Я поддерживаю людей, говорю, что здесь специально обученные люди – тренера, что это – специальное место, ты не одна такая будешь. Здесь поддержка нужна.

«Я худею». Специальный репортаж

Loading...


Сходите в бассейн и съешьте апельсин. Как ещё подбодрить себя в пасмурную погоду



Сезонная депрессия. До календарной весны осталось всего две недели, а настроение катится под откос. Который день белорусы видят за окном пасмурную погоду. По статистике, в Беларуси 175 дней в году проходят под серым небом, рассказали в программе «Плюс-минус». Как дотянуть до весны и не раскиснуть? Ищем ответ с психологом.

Марина Прохорова, психолог:
Важно позаботиться о себе в этот период. Обеспечить себя достаточным количеством отдыха, расслабления и такого качественного развлечения. Короткий солнечный день, поэтому обязательно важно пользоваться дневными часами, чтобы периодически прогуливаться. У человека есть обеденное время и им не нужно пренебрегать. В это время можно пройтись, сходить в кафе, а не просто посидеть на рабочем месте и быстренько перекусить.

Посещать релаксационные центры, СПА, бассейны – вода также способствует большему расслаблению и человек психологически приходит в баланс, в норму. Важно просто создавать себе хорошее настроение, то есть ходить на какие-то концерты, выставки, созерцать нечто прекрасное. Выбирать более яркую одежду. Потому что часто человек словно сливается со своей окружающей средой и выбирает какие-то серые, мрачные оттенки, чёрная одежда, что-то такое функциональное.

Вы ещё лежите в постели – настроить себя на то, что меня сегодня ждёт самый прекрасный день, я чувствую себя прекрасно и великолепно. И сегодня мне удастся всё, что я запланировала, даже больше. Бороться с негативным мышлением и пытаться строить положительные мыслеобразы. Аффирмации, установки – они работают, безусловно. Не забывать про своё здоровье: те же витаминчики, здоровое питание, цитрусовых побольше. И всё будет прекрасно.


Источник фото: pixabay.com