«Оздоравливает организм и улучшает иммунитет». Как правильно париться в бане без вреда для здоровья

22.12.2020 - 10:45

Баня издавна считалась не только местом для водных процедур, но и уникальным средством от всех хворей. Микс температуры и влажности укрепляет иммунитет, выводит токсины и омолаживает кожу. Горячий пар разгоняет метаболизм и увеличивает потоотделение. За сеанс можно легко потерять пару-тройку лишних кило.  

Александр Вербовиков, врач-терапевт высшей квалификационной категории:
Банные процедуры полезны как для детей, мужчин, так и женщин. Они не только оздоравливают организм, но и улучшают иммунитет. Банные процедуры можно рекомендовать пациентам с хроническими заболеваниями.

От видов парных разбегаются глаза: русская баня, финская сауна, турецкий хамам. Такое разнообразие позволяет выбрать оптимальный вариант, исходя из личных предпочтений и особенностей организма. Так, в русской бане температура не высокая, а вот влажность достигает 100%. В финской – все наоборот: температура шкалит, а пара почти нет.

Сегодня баня включает в себя целый комплекс услуг. Здесь можно не просто помыться, но и провести время с друзьями за игрой в бильярд, порелаксировать в сауне или поплескаться в бассейне.

Елена Федаравичус, ведущий специалист УП «Городские бани»:
Вы можете обучить детей плаванию, здесь есть также аквааэробика, занятия с тренером, тренажерный зал очень посещается.

Аквазона – прекрасный помощник в расслаблении после тяжелого рабочего дня. Вода – настоящая панацея от стресса и усталости. Кроме того, плавание и аквааэробика активизируют все группы мышц и дают хорошую физическую нагрузку.

Жанна Горбатенкова, инструктор-методист по плаванию и аквааэробике:
Очень важно в плавании сделать вдох, наполнить легкие, сразу же мышцы, стенки легких активизируются, немножечко удерживаем свое дыхание и нежно через нос делаем выдох. Вот это и есть самый основной доктор.

После интенсивной тренировки можно отведать морса или травяного чая, чтобы восстановить силы. А если выбрались в баню спонтанно или позабыли необходимый для водных процедур аксессуар – не беда.

Елена Федаравичус:
Есть сопутствующие товары, которые продаются – это различные эвкалиптовые, березовые, дубовые веники, канадский дуб очень пользуется спросом сейчас. В сопутствующих товарах вы можете также все приобрести у нас в комплексе: начиная от сланцев и заканчивая шапочками.

В ряде парных установлены кирпичи из гималайской соли. Сеанс в такой обстановке поможет наполниться здоровьем и энергией. Лучше всего захватить с собой шляпку из войлока и париться сидя. Для первого раза пяти минут будет достаточно. Между заходами – обязательная 15-минутная передышка. Плотный перекус и алкоголь – под запретом. А вот с желанием охладиться в ледяной купели нужно быть аккуратнее: резкий перепад температур может выйти боком. Перед тем, как принимать банные процедуры, нужно точно знать, кому не стоит поддавать парку.

Александр Вербовиков:
Не рекомендуется посещать баню беременным женщинам, с гинекологическими заболеваниями, мужчинам и женщинам при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при ишемии миокарда, также не рекомендуется посещать баню во время острых респираторных инфекций.

Если уверены в своем здоровье на все 100, можно смело отправляться в парную. 

Loading...


«Снегом в парилке можно растираться». Как правильно принимать банные процедуры зимой?



Мария Ремизевич, банщица:
Когда вы хорошо распарились, отлично будет, если вы выйдете на снег и прямо походите стопами по мягкому снегу. Выбирайте, чтобы снег был мягкий, рассыпчатый.

И в снег, и в купель, и в горячую парилку. Мария Ремизевич – профессиональная банщица. Ритуалы парения девушка знает как свои пять пальцев. Баня зимой имеет поистине особенный эффект, в это время она символ душевного и телесного здоровья.

Мария Ремизевич:
Баня – это такое жаркое пространство, там начинают стимулироваться обменные процессы. Для нашего иммунитета такая нагрузка хороша, но она должна быть контролируемой.

Словом, баня – настоящий эликсир здоровья: и «хворь» выгонит, и настроение поднимет. Парная действительно благоприятно воздействует на состояние кожи, работу органов дыхания, сердца и успокаивает нервную систему. Но в погоне за чудодейственным эффектом не забывайте о противопоказаниях.

Екатерина Гусар, заместитель главного врача по медицинской части УЗ «39-ая городская клиническая поликлиника»:
В травматологии баня противопоказана при травмах костей и суставов с признаками кровоизлияния, также баня противопоказана при острых заболеваниях либо обострении хронических. Противопоказана баня при артериальной гипертензии третьей степени, после перенесенных ранее инсультов и инфарктов.

Чтобы заставить тело как следует «перезагрузиться», придется хорошенько попотеть – в прямом смысле этого слова. Вооружитесь березовым или пихтовым веником, он не только «выметает» шлаки и токсины, но также выделяет эфирные масла и биологически активные вещества – фитонциды. С такой защитой подступиться к вам вирусам будет очень сложно.

Мария Ремизевич:
Если у вас есть в доступе снег, то вы можете положить в ладошку маленький снежок после того, как вы попарились, либо на область груди. Снегом в парилке можно растираться. Когда вы хорошо разогреты, снег тает в парной, и это достаточно приятно. Таким образом вы получаете мягкую стимуляцию для своих сосудов, и мелкие капилляры приходят в тонус.

Перепады температур – вот главное достоинство зимней баньки. Для нашего тела это целительный стресс. Но прежде чем нырнуть в сугроб с головой или с разбегу прыгнуть в прорубь, нужно не только настроиться морально, но и основательно подготовить свой организм.

Мария Ремизевич:
Когда вы решили прыгнуть в прорубь, зайдите в парную как минимум три раза, хорошо прогрейтесь и уже после третьего раза прыгните в прорубь и опять вернитесь в парную, тогда вы почувствуете весь кайф от контрастов.

И не забывайте, банные процедуры забирают из организма большое количество жидкости. Восстанавливайте водный баланс при помощи минеральной воды, травяных чаев или отваров из шиповника. С легким паром и будьте здоровы!