«Оздоравливает организм и улучшает иммунитет». Как правильно париться в бане без вреда для здоровья

22.12.2020 - 10:45

Баня издавна считалась не только местом для водных процедур, но и уникальным средством от всех хворей. Микс температуры и влажности укрепляет иммунитет, выводит токсины и омолаживает кожу. Горячий пар разгоняет метаболизм и увеличивает потоотделение. За сеанс можно легко потерять пару-тройку лишних кило.  

Александр Вербовиков, врач-терапевт высшей квалификационной категории:
Банные процедуры полезны как для детей, мужчин, так и женщин. Они не только оздоравливают организм, но и улучшают иммунитет. Банные процедуры можно рекомендовать пациентам с хроническими заболеваниями.

От видов парных разбегаются глаза: русская баня, финская сауна, турецкий хамам. Такое разнообразие позволяет выбрать оптимальный вариант, исходя из личных предпочтений и особенностей организма. Так, в русской бане температура не высокая, а вот влажность достигает 100%. В финской – все наоборот: температура шкалит, а пара почти нет.

Сегодня баня включает в себя целый комплекс услуг. Здесь можно не просто помыться, но и провести время с друзьями за игрой в бильярд, порелаксировать в сауне или поплескаться в бассейне.

Елена Федаравичус, ведущий специалист УП «Городские бани»:
Вы можете обучить детей плаванию, здесь есть также аквааэробика, занятия с тренером, тренажерный зал очень посещается.

Аквазона – прекрасный помощник в расслаблении после тяжелого рабочего дня. Вода – настоящая панацея от стресса и усталости. Кроме того, плавание и аквааэробика активизируют все группы мышц и дают хорошую физическую нагрузку.

Жанна Горбатенкова, инструктор-методист по плаванию и аквааэробике:
Очень важно в плавании сделать вдох, наполнить легкие, сразу же мышцы, стенки легких активизируются, немножечко удерживаем свое дыхание и нежно через нос делаем выдох. Вот это и есть самый основной доктор.

После интенсивной тренировки можно отведать морса или травяного чая, чтобы восстановить силы. А если выбрались в баню спонтанно или позабыли необходимый для водных процедур аксессуар – не беда.

Елена Федаравичус:
Есть сопутствующие товары, которые продаются – это различные эвкалиптовые, березовые, дубовые веники, канадский дуб очень пользуется спросом сейчас. В сопутствующих товарах вы можете также все приобрести у нас в комплексе: начиная от сланцев и заканчивая шапочками.

В ряде парных установлены кирпичи из гималайской соли. Сеанс в такой обстановке поможет наполниться здоровьем и энергией. Лучше всего захватить с собой шляпку из войлока и париться сидя. Для первого раза пяти минут будет достаточно. Между заходами – обязательная 15-минутная передышка. Плотный перекус и алкоголь – под запретом. А вот с желанием охладиться в ледяной купели нужно быть аккуратнее: резкий перепад температур может выйти боком. Перед тем, как принимать банные процедуры, нужно точно знать, кому не стоит поддавать парку.

Александр Вербовиков:
Не рекомендуется посещать баню беременным женщинам, с гинекологическими заболеваниями, мужчинам и женщинам при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при ишемии миокарда, также не рекомендуется посещать баню во время острых респираторных инфекций.

Если уверены в своем здоровье на все 100, можно смело отправляться в парную. 

Loading...


«Самый важный веник – это веник для лица». Как правильно париться в бане



Немного на свете есть огорчений, которых не лечит старая добрая банька. «Мыльня» или «влазня», как ее величали наши предки, была утешением от невзгод. В народные лечебницы ходили очистить тело и дух. За чудодейственным эффектом в парную отправились и мы вместе с банной феей Марией Ремизевич.

Мария Ремизевич, банщица:
Для того, чтобы сходить в баню, нам нужно, как минимум, три часа свободного времени, хорошее самочувствие, хорошее настроение. В парной должна быть температура в идеале 60 градусов, но эта температура на уровне потолка. Заходя в парную, тренируйте свою кровеносную систему, лимфоток и, выходя, вы охлаждаетесь и приводите себя в норму.

Простуды и вирусы в межсезонье прилипают, как банный лист. Отмахиваться от негодников следует правильными вениками.

Мария Ремизевич:
Веник в бане – всем начальник. Для того, чтобы сходить в баню, нам понадобится как минимум один веник. Это может быть березовый – это традиционный веник в Беларуси. Считается, что это веник именно женский. В бане еще используются дубы. Эти веники нам нужны для омахивания, для опахивания.

Самый важный веник – это веник для лица, потому что мы бережем в бане голову от перегрева и поэтому хорошо, когда у лица есть веник холодный. Обычно веники изготавливаются где-то в июне.

Мария Кронда, коррекспондент:
Мы вооружились всем необходимым и теперь идем париться.

Вероника Макаревич, корреспондент:
Ну, что, Маша, начинаем парение с ног, потому ноги больше всего мерзнут и нуждаются в тепле.

Мария Кронда:
Нагнетаем пар и такими легкими похлопывающими движениями массируем ноги.

Затем поднимаем веник вверх к потолку, потому что здесь наивысшая температура и прикладываем к стопе, греем, держим 3 секунды.

Вероника Макаревич:
Но стопы, Маша, это только начало. Сейчас мы будем парить все наше тело.

Мария Кронда:
Я знаю, Вероника, один нюанс, что есть места на нашем теле, к которым веник прикладывать нельзя. Ты знаешь?

Вероника Макаревич:
Места, где находится скопление лимфоузлов.

На пару с паром прокачать иммунитет поможет и дыхательная гимнастика.

Мария Ремизевич:
Мы можем использовать в бане эфирные масла. Несколько капель цитрусовых или хвойных эфирных масел. 

Мария Кронда:
Я знаю, что можно использовать еще травяные веники. Это своего рода тоже ароматерапия. Да?

Мария Ремизевич:
Да. Можем просто подносить травы и дышать через травяные веники.

Вероника Макаревич:
А что это за веники?

Мария Ремизевич:
Полынь и пижма. Еще мы можем использовать мелиссу и мяту.

Мария Кронда:
Итак, все инструкции соблюдены, Вероника, поддай парку.

Баня без пара, что щи без навара. Постепенно повышая градус, не лишаем себя глотка свежего воздуха.

Освежиться в сугробе в середине апреля не получится, но для охлаждающего действия и свежая весенняя травка пойдет. Закрепляем результат целебными напитками.

Мария Ремизевич:
Очень хороший напиток для бани – это обычная вода. Единственное, что она не должна быть слишком холодная. Очень хорошо пить в бане чаи. Этот напиток укрепляет здоровье. Для такого чая нам понадобится: имбирь, кардамон, корица, паприка и какой-нибудь из ваших любимых перцев.

Наши банные процедуры одобряют и медики.

Екатерина Гусар, заместитель главного врача по медицинской части УЗ «39-ая городская клиническая поликлиника»:
Парные процедуры оказывают благотворное влияние на систему органов дыхания. Очень эффективна баня при артрозах и артропатиях. При таком заболевании как подагра в стадии ремиссии, но с употреблением большого количества жидкости. Хороший эффект также баня оказывает на кожу.

Мария Кронда:
И теперь нам никакие вирусы не страшны.

Вероника Макаревич:
С легким паром и будьте здоровы!