Как справляться с негативными эмоциями? Советы психолога

15.02.2021 - 14:10

Дурной пример заразителен. Эмоции, как вирусная программа, инфицируют мгновенно и незаметно. Чем более чувствительный человек, тем слабее его эмоциональный иммунитет.  

Ольга Гома, детский и семейный психолог:  
Когда другой человек испытывает, например, раздражение или гнев, то мы начинаем его испытывать тоже. Это все благодаря зеркальным нейронам, мы начинаем чувствовать то, что чувствует другой человек. Очень хорошо это заметно на детях: если ребенку улыбнуться, он улыбнется в ответ, если мама на ребенка кричит, он начинает бить ее, если же мама расстроена и плачет, то ребенок рядом садится и тоже грустит.  

Помните, что источником заражения можете оказаться и вы, потому важно уметь идентифицировать свои чувства.  

Ольга Гома:  
К сожалению, люди очень часто путают эмоции. Например, они думают, что испытывают обиду, но на самом деле они злятся и, подавляя эту злость, у них возникает обида. Поэтому очень важно называть эмоции, выражать их, объяснить самому себе, почему я это чувствую и что мне дальше с этим делать.  

Будучи разгневанным, не стоит спускать всех собак на окружающих, но и держать их на привязи не рекомендуется. Эмоциям необходимо давать выход.  

Ольга Гома:  
Нам нужно просто эти эмоции вербализировать, и когда я говорю словами: «я злюсь на тебя», то снижается и уровень моей злости и другого человека, при этом мы этой злостью не заражаем. Он понимает причину, потому что мы ее озвучиваем, и понимает, как ему исправить ситуацию.  

Накопленные, непрожитые эмоции – это бомба замедленного действия, в один момент обязательно рванет.  

Ольга Гома:  
Если не выражать эмоции, то мы можем столкнуться с физиологическими, соматическими проявлениями, т. е. человек, который долго копил обиду, может начать просто болеть. Причем впоследствии он не будет связывать свою болезнь с тем, что это какие-то подавленные эмоции и чувства, и врачи не смогут помочь ему.  

К сожалению, у многих под запретом не только негатив. Есть люди, которые запрещают себе быть счастливыми.  

Ольга Гома:  
Мы можем столкнуться с тем, что человеку стыдно проявлять радость. Например, мама, гуляющая с детьми на улице, не может позволить себе упасть в снег: «Ну как же! Я же взрослая женщина, стыдно, что про меня подумают другие люди». И здесь нужно брать пример с детей, они умеют радоваться искренне и нам нужно у них этому поучиться, потому что, проявляя радость, мы также, как и проявляя злость, заражаем всех других своим настроением, так пусть лучше это будет позитивное настроение.  

Люди в материале: Ольга Гома, Мария Кронда
Loading...


Как перестать сравнивать себя с другими? Советы психолога



Вовка – отличник, а у тебя одни колы. Наташа – голос школы, а тебе медведь на ухо наступил. Ничего путного из тебя не выйдет. Родительские колкости порой больнее уколов. Бесконечное сравнение ребенка с другими впоследствии оборачивается патологическим недовольством собой.

Олеся Пономаренко, психолог:
В нас закладывают вот эту соревновательность. Наши родители, наши учителя – то общество, которое нас окружает, нас не учит тому, чтобы мы сравнивали себя с собой вчерашними.

Даже в мире онлайн не скрыться от чужих достижений. Выточенные фитоняшки, рейтинговые блогеры, инста-мамочки то и дело мозолят глаза, и, кажется, только вам и не хватило места на пьедестале успеха. Но на деле все выглядит иначе.

Олеся Пономаренко:
Каждый раз, когда человек видит какую-то идеальную картинку, нужно говорить себе о том, что вряд ли этот человек, на которого я сейчас смотрю в соцсетях, живет такой идеальной жизнью постоянно. Никто из нас не показывает окружающим реальную картинку того, что происходит в жизни.

Отшлифованная жизнь бывает лишь в кино. В реальности же не существует канонов успеха. У каждого они свои. Чужие победы должны вдохновлять, а не провоцировать на гонку за призрачными идеалами.

Олеся Пономаренко:
Видя каких-то людей, которые нам нравятся, мы вдохновляемся ими и мы думаем о том: «Ух ты, как здорово! Как классно получается у этого человека. А как у него это получается?» Вот именно такие вещи надо закладывать в своих детях, тогда они будут так мыслить и будут не завидовать и не складывать ручки, когда видят хороший пример в своей жизни, а будут наоборот стремиться взять пример.

Запомните простую истину: лучшая мотивация для вас сегодняшнего – это вы вчерашний.

Олеся Пономаренко:
У каждого человека есть какая-то своя зона гениальности, вот ее очень важно найти, а найти ее проще всего, когда мы понимаем, что нам нравится, что нам не нравится, думать о том, что я могу предпринять для того, чтобы в завтрашнем дне я стал лучше. Когда мы сравниваем себя только с самим собой, то это залог нашего спокойствия, отсутствия чрезмерной тревоги и хорошего самочувствия.

Живите своими целями и вы заметите, как многого сумели достичь.