«Каждое утро просыпаешься и просто ничего не чувствуешь, ничего не хочешь делать». Как избавиться от апатии

20.04.2020 - 11:30

Солнце за окном – ну и что? Движение по карьерной лестнице – какой в этом смысл? Пора на тренировку – а зачем? Безразличие, уныние... В пропасть под названием «апатия» срываются все. Анна не стала исключением.

Анна:
Каждое утро просыпаешься и просто ничего не чувствуешь, ничего не хочешь делать и даже с друзьями не можешь пойти погулять.

Одной ногой в депрессии. Жизнь в фоновом режиме может длиться годами. И у этого состояния есть ряд причин.

Марина Прохорова, психолог:
Самая распространенная причина – подавление эмоций. Конечно, человек пытается подавить условно негативные эмоции, какие-то неприятные переживания. Например, людям нашей национальности или на постсоветском пространстве свойственно такое поведение, как пытаться собрать волю в кулак и преодолеть какие-то сложности.

Непрожитые, подавленные чувства постепенно переполняют наш внутренний сосуд, который в конечном счете дает трещину, как на психологическом, так и на физическом уровнях. В зоне риска не только чувствительные натуры, но и личности с эмоциональным дефицитом.

Марина Прохорова:
Апатия возникает вследствие неспособности распознать эмоцию, как-то ее идентифицировать, заметить и назвать. Когда есть осознавание, когда эти чувства как нить связаны, тогда человек больше способен себе помочь. Вот это образование идет с самых ранних лет, и часто этого в семьях нет. Апатия – одно из следствий отсутствия такого воспитания, возможности быть чувствительным к себе и распознавать свои состояния.

Взбудоражить свой внутренний штиль одни пытаются экстримом, другие – дружескими посиделками. Но каким бы ни был укол анестезии, он быстро теряет свою эффективность.

Марина Прохорова:
Здесь выход один психотерапия. Она дает возможность человеку со своими переживаниями попробовать отдаться этим переживаниям, какими бы болезненными они ни были. Но именно присутствие рядом квалифицированного, чуткого и эмпатичного специалиста помогает человеку пережить это состояние более экологичным для себя способом.

Забыть апатию как страшный сон поможет душевное пробуждение. Услышьте свой внутренний голос.

Loading...


«Это может быть дефицит общения с родителями, друзьями, низкая самооценка». Как избавиться от игровой зависимости



Сегодня в среднем мы проводим до шести часов в день за любимыми гаджетами. Что касается компьютерных игр, на них нередко подсаживаются не только дети, но и взрослые. Давайте разберемся, что вообще называется зависимостью.

Мария Буйко, психолог:
Зависимость – это одна из форм деструктивного поведения, которая выражается в склонности к уходу от реальности путем изменения своего психического состояния посредством приема каких-то веществ или фиксацией внимания на определенных предметах или видах деятельности. Зависимость сопровождается развитием сильных интенсивных эмоций, это чрезмерная привязанность к чему-либо или кому-либо.

Причин компьютерной зависимости может быть много. Они могут начинаться с самого детства. Например, если ребенок часто наблюдал за своими родителями, которые подолгу проводят время в гаджетах.

Мария Буйко:
Происходит «научение». Ребенок в подростковом возрасте может также повторять за своими родителями, сидя все время за компьютером. Это может быть дефицит общения с родителями, друзьями, низкая самооценка. Таким образом люди могут поднимать ее, но в виртуальном мире.

Игровая зависимость возникает не сразу, в ее развитии есть несколько стадий, каждая из которых характеризуется определенными признаками и изменениями в поведении зависимого.

Мария Буйко:
Первая стадия – это увлеченность, следующая – начинающая зависимость, потом – конкретная зависимость и клиническая зависимость, когда уже человек проводит за компьютером от 16 до 18 часов в сутки. Если мы замечаем за человеком, что он раздражителен, нервозен, что он постоянно проводит время за компьютером, кушает вместе с ним, пренебрегает своей личной гигиеной, не может спланировать свое время, если при малейшей просьбе отвлечься от компьютера – это сразу негативные эмоции, то можно говорить о том, что, возможно, это зависимость сейчас развивается.

Последствия у компьютерной зависимости достаточно печальные. Если человек проводит много часов в виртуальном мире, это существенно влияет на его здоровье и состояние организма в целом. Кроме того, он становится замкнутым в себе и ему сложнее наладить контакт с окружающими.

Мария Буйко:
Профилактикой является развитие социальных контактов, знакомство с людьми в реальной жизни, но не всегда человек умеет это делать. Поэтому целесообразно обращаться к психологу, психотерапевту или психиатру – в зависимости от той стадии, на которой находится человек сейчас, потому что иногда требуется медикаментозная поддержка.

Первый шаг на пути избавления от игровой зависимости – принять проблему. Далее нужно найти альтернативное хобби, которое будет увлекать не менее, чем любая компьютерная игра. Немаловажную роль в этом вопросе играет и окружение. Когда рядом близкие люди, которые всегда выслушают и не будут порицать, любые проблемы решаются быстрее и легче.