«Каждое утро просыпаешься и просто ничего не чувствуешь, ничего не хочешь делать». Как избавиться от апатии

20.04.2020 - 11:30

Солнце за окном – ну и что? Движение по карьерной лестнице – какой в этом смысл? Пора на тренировку – а зачем? Безразличие, уныние... В пропасть под названием «апатия» срываются все. Анна не стала исключением.

Анна:
Каждое утро просыпаешься и просто ничего не чувствуешь, ничего не хочешь делать и даже с друзьями не можешь пойти погулять.

Одной ногой в депрессии. Жизнь в фоновом режиме может длиться годами. И у этого состояния есть ряд причин.

Марина Прохорова, психолог:
Самая распространенная причина – подавление эмоций. Конечно, человек пытается подавить условно негативные эмоции, какие-то неприятные переживания. Например, людям нашей национальности или на постсоветском пространстве свойственно такое поведение, как пытаться собрать волю в кулак и преодолеть какие-то сложности.

Непрожитые, подавленные чувства постепенно переполняют наш внутренний сосуд, который в конечном счете дает трещину, как на психологическом, так и на физическом уровнях. В зоне риска не только чувствительные натуры, но и личности с эмоциональным дефицитом.

Марина Прохорова:
Апатия возникает вследствие неспособности распознать эмоцию, как-то ее идентифицировать, заметить и назвать. Когда есть осознавание, когда эти чувства как нить связаны, тогда человек больше способен себе помочь. Вот это образование идет с самых ранних лет, и часто этого в семьях нет. Апатия – одно из следствий отсутствия такого воспитания, возможности быть чувствительным к себе и распознавать свои состояния.

Взбудоражить свой внутренний штиль одни пытаются экстримом, другие – дружескими посиделками. Но каким бы ни был укол анестезии, он быстро теряет свою эффективность.

Марина Прохорова:
Здесь выход один психотерапия. Она дает возможность человеку со своими переживаниями попробовать отдаться этим переживаниям, какими бы болезненными они ни были. Но именно присутствие рядом квалифицированного, чуткого и эмпатичного специалиста помогает человеку пережить это состояние более экологичным для себя способом.

Забыть апатию как страшный сон поможет душевное пробуждение. Услышьте свой внутренний голос.

Loading...


«Это очень хорошо успокаивает». Как разгрузиться после рабочего дня. 4 совета психолога



Как расслабиться после сложного рабочего дня, рассказали в программе «Большой город».

Илона Волынец, СТВ:
Поделитесь своими какими-нибудь профессиональными секретами психологической разгрузки. Как расслабиться, разгрузиться после сложного рабочего дня?  

Гульнара Гришаева, психолог УЗ «Городской клинический психиатрический диспансер» г. Минска:
Здесь нет никаких секретов особенных профессиональных. Это отдых, это можно использовать какие-то дыхательные упражнения, можно для переключения внимания, если стрессовая умственная ситуация, то заняться физической нагрузкой, методы релаксации, медитации, заняться чем-то, что нравится, хобби. Мне, например, нравится вязать и если бывает очень сложный день, то я могу прийти домой, повязать – это очень успокаивает.

Илона Волынец:
Вы говорите какие-то дыхательные упражнения, можете привести пример и показать?

Гульнара Гришаева:
Есть так называемое порционное дыхание. Вы делаете глубокий вдох и этот вдох делите как минимум на четыре части, на четыре выдоха. Вдохнули носом глубоко и на четыре выдоха.

Илона Волынец:
Сколько таких подходов?

Гульнара Гришаева:
У всех по-разному, кому-то достаточно 2-3 раза, а кому-то и 10 раз надо, но это очень хорошо успокаивает.