«На завтрак съесть омлет с овощами». Дневной рацион, чтобы не растолстеть

14.12.2019 - 19:54

Советы по питанию – в программе «Плюс-минус».  

Мария Терновская, специалист по питанию:
Как бы выглядел идеальный день человека, который заботится о своём здоровье. На завтрак съесть омлет с овощами. Сытный завтрак предостережёт вас от переедания после обеда и вечером. На обед можно съесть какую-то хорошую порцию белка: мясо, рыбу с гарниром из какой-нибудь крупы и салат большой. В зависимости от того, насколько поздний ваш ужин, вы можете съесть ту же самую рыбу и салат. Мы убираем углеводы вечером, чтобы у нас проснулся аппетит к завтраку следующему и чтобы жиросжигание ночью происходило.

Люди в материале: Мария Терновская
Loading...


«Могу перекусывать какими-то очень-очень маленькими порциями». Что едят балерины?



Жизнь балерин без пуантов и балетной пачки становится поводом для скрупулёзного анализа публики, рассказали в одной из серий документального цикла «Тайны Беларуси».  Таблоиды пестрят стандартным набором вопросов: едят ли примы фаст-фуд и правда ли, что за каждый набранный килограмм им приходится расплачиваться месяцами тренировок?

Людмила Бржозовская, народная артистка Беларуси:
Чтобы хорошо выглядеть, мне всегда приходилось следить за собой.

Ирина Еромкина, народная артистка Беларуси, балерина Большого театра:
Я могу перекусывать какими-то очень-очень маленькими порциями. Потому что выйти на сцену совсем-совсем голодным тоже опасно. Потому что сил может не хватить. Но должна быть абсолютная лёгкость.

Ольга Гайко, народная артистка Беларуси, балерина Большого театра:
Это разные этапы: когда мы худеем, когда мы толстеем. Но когда ты пашешь по 2-3 часа, в принципе, ты можешь позволить себе что-то лишнее.