«Наблюдается повышенное потоотделение и, как следствие, сухость кожи». Как ещё гормоны стресса меняют работу нашего организма

18.01.2021 - 12:28

Практически каждое резюме включает в себя пункт «стрессоустойчивость». Взрослый человек должен уметь справляться с негативными ситуациями, по-другому достичь каких-либо результатов не получится, по крайней мере бизнес-коучи всегда твердят об этом. Разбираемся, как стресс влияет на наш организм и что делать, если все-таки не получается забывать неприятности за считанные секунды.

Андрей Бутько, врач-психиатр, психотерапевт:
Признаки стресса – это учащение пульса, подъем артериального давления, повышение тонуса мышц. Есть и другие признаки, которые часто есть при тревоге. Например, учащенное мочеиспускание, организм сбрасывает воду, чтобы быть в готовности. 

Но у стресса есть и положительные черты. В напряженных ситуациях организм понимает, что случилось что-то непредсказуемое – нужно активироваться и быть готовым бежать, атаковать, думать. Так ускоряется интеллектуальная и мыслительная деятельности, улучшается обмен веществ, повышается скорость при беге. Но приятные бонусы от стресса, увы, краткосрочные. Если из ряда вон выходящая ситуация затягивается – организм ощущает негативное влияние.

Витава Брель, врач-дерматовенеролог УЗ «Городской клинический кожно-венерологический диспансер»:
Адреналин повышает активность потовых желез. Наблюдается повышенное потоотделение и, как следствие, сухость кожи. Также адреналин влияет и на сосуды. Он вызывает их спазм, и питательные вещества доставляются к клеткам кожи, но в то же время на соседних участках происходит компенсаторное расширение сосудов, появляются застойные пятна, купероз, розацеа.

Самое действенное, что поможет справиться со стрессом, – это общение с людьми. Психиатр отмечает, что именно разделение своего горя с другими расслабляет нервную систему, человек становится спокойнее и добрее. Также немаловажны занятия спортом, причем лучше, если физические нагрузки были до пережитого стресса – так выносливость физическая и психологическая повышается. Замкнутость, отстраненность от общества и малоподвижный образ жизни только усугубят ситуацию.

Витава Брель:
Кортизол повышает уровень сахара в крови, а это нарушает синтез коллагена и эластина гиалуроновой кислоты. Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются мелкие морщинки. Также под действием гормона стресса происходит повышенная работа сальных желез. Это приводит к обострению угревой болезни, себорейному дерматиту. Также это может привести к обострению псориаза и экземы.

Если же стресс затронул ваше внутреннее и внешнее я, то начинайте действовать: нормализируйте сон – 7-8 часов в сутки, ешьте больше фруктов, принимайте витамины. Улучшить состояние кожи после эмоциональной встряски поможет трехступенчатый уход за ней – очищение, тонизирование и питание. Берегите свое ментальное и физическое здоровье!

Loading...


Музыкотерапия. Как она влияет на здоровье и эмоциональное состояние



Многие, наверняка, слышали о пользе классической музыки на организм. Существует такое понятие как «музыкотерапия». Это лечение и профилактика с помощью звуков. Она влияет на эмоциональное состояние, позволяет расслабиться и уйти от рутинных проблем.  

Мария Бондаренко, соорганизатор проекта музыкальной терапии:  
Например, если стоит задача взбодриться, войти в креативное состояние и т.д., то лучше выбирать мажорную музыку, более активную, с более быстрым темпом, с более широким диапазоном частот. А если же стоит задача, наоборот, отдохнуть, выключиться из текущего бешеного ритма жизни и прийти в состояние релакса и умиротворения, то, конечно, совершенно другой класс музыки – это уже релаксирующая, более медленная с меньшим диапазоном частот, с меньшими перепадами громкости.  

Считается, что среди всех жанров музыки, классика наиболее полезна, она стимулирует работу мозга. Лечебный эффект дает сочетание академической музыки и звукотерапевтических инструментов, которые используются в медитациях.

Мария Бондаренко:  
Звукотерапевтические инструменты такие, как шум дождя, шум океана, колокольчики Коши, поющие тибетские чаши – это все звучит непрерывно, нет аплодисментов, нет акцента на музыкантах. Вся программа проходит при выключенном свете, при свечах.  

Проект о музыкотерапии соединил в себе два подхода: классическую музыку и звуки природы. Так можно услышать симфонии Баха и шум океана.  

А в специализированных учреждениях для детей с проблемами речи такие методики наиболее эффективны: дети начинают петь раньше, чем говорить. Тот случай, когда звуки действительно лечат.  

Ольга Филистович, музыкальный терапевт, директор Центра анализа поведения:  
В первую очередь к нам обращаются детки, у которых проблемы с эмоциональной саморегуляцией: гиперактивные детки, которые не умеют естественным образом с помощью речи выражать свои желания, свои мысли. Поэтому музыкальная терапия – один из наилучших методов, таким образом, ребенка невербального вывести на речевую деятельность.  

Стык музыки, медицины и психологии. Дети с задержкой речевого развития, с аутизмом, с синдромом дефицита и гиперактивности – они очень восприимчивы к музыке. Это то, что вызывает интерес у ребенка, помогает выйти с ним на контакт и сконцентрировать его внимание.  

Ольга Филистович:  
Это довольно такой интересный процесс, когда мы через музыку начинаем с ребенком интуитивно чувствовать друг друга, передавать друг другу сигналы и понимать друг друга.  

Игра на музыкальных инструментах, пение и совместное прослушивание. Еще вчера неумевший говорить ребенок, уже сегодня произнесет первое слово «мама». Ритм – это начало любой музыкальной терапии. Подобно биению сердца, это сердце музыки.

Ольга Филистович:  
Очень часто мы с ребенком, ребенок напротив меня, мы садимся, и я просто начинаю играть. Когда он начинает взаимодействовать, мы включаем различного рода ритмы, а потом я начинаю петь, и главное, что я начинаю петь – повторяю звуки, которые есть у ребенка.