«Необходимо использовать правило тарелки». Как похудеть к лету быстро и без вреда для здоровья

18.03.2020 - 12:03

За пару недель до долгожданных солнечных дней Интернет атакуют запросы: «Как быстро похудеть к лету?» Чтобы не попасть в эту сладкую компанию фантазеров, за тело пора браться уже сейчас. Навсегда откажитесь от мысли убивать лишние кило мгновенно, истязая организм голоданием, изнурительными нагрузками и волшебными чаями. Такой подход принесет растяжки на теле и проблемы со здоровьем.

Алиса Петлицкая, фитнес-тренер:
Программа должна быть индивидуальной, невозможно составить одну, которая подойдет всем. Поэтому если вы новичок, то вам лучше обратиться к тренеру, который составит программу с учетом особенностей вашего здоровья.

Анастасия Герасимчик, диетолог, врач-эндокринолог:
Я рекомендую исключить продукты, которые богатые трансжирами, – это всевозможная выпечка, кондитерские изделия, также фастфуд. Нужно обратить внимание на то, чтобы в рационе было достаточное количество белковых блюд, животного и растительного происхождения, сложных углеводов, такие, как крупы, цельнозерновой хлеб и полезные жиры.

Для тех, кто питается пирожными и иллюзиями, путь к идеальной фигуре будет долгим и тернистым. Обладателем стройного тела можно стать лишь благодаря правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам.

Алиса Петлицкая:
Сейчас есть очень много спортивного инвентаря. Но в тренировках, независимо от того, где вы тренируетесь: в тренажерном зале или дома, очень важна регулярность. Если вы выполняете тренировку раз в неделю, раз в две недели, то результата вы никакого не увидите.

Основа правильного и здорового питания – овощи, фрукты и зелень. Такой наборчик – кладезь полезных витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки. Попробуйте добавлять листья шпината в супы и омлеты, использовать овощи в бутербродах и перекусывать фруктами с йогуртом.

Анастасия Герасимчик:
Для того, чтобы снижать массу тела, в целом, нужно энергии потреблять меньше, чем тратить. Необходимо использовать правило тарелки. 1/4 часть тарелки нужно заполнить каким-то белковым блюдом это может быть яйцо или птица, еще 1/4 часть тарелки заполнить сложными углеводами это какая-нибудь крупа, цельнозерновой хлеб и половину тарелки заполнить фруктами и овощами.

Сахар в похудении – не товарищ. В больших количествах токсичен, способствует не только набору веса, но и развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Отвыкнуть от «сладкой жизни» помогут фрукты – это естественные сахарозаменители, богатые клетчаткой и питательными веществами.

Пейте больше жидкости! Это позволит получать воду без калорий. А поскольку наше тело иногда принимает жажду за голод, то Н2О даже поможет снизить потребление пищи.

Loading...


Сдать анализ на гормоны или онкомаркёры. Выездная лаборатория доступна для работников предприятий в Воложине



Новости Беларуси. В Минской области идет модернизация учреждений здравоохранения. Например, клиника в Столбцах обновляется, появились новые в Заславле и Боровлянах, сообщили в программе «Минщина» на СТВ. А в Воложинской центральной районной больнице разрабатывают новый сервис доступной диагностики.

Что он  включает и для кого предназначен  в материале Анастасии Кончиц.

Свежий взгляд на привычную работу. Идея доступной диагностики была привнесена в больницу молодыми специалистами. После многих обсуждений появился новый сервис. Прежде всего, он нацелен на работников предприятий. Фактически, это удаленная лаборатория, которая позволяет проводить анализы на месте. А вот какие, каждый решает сам.

Павел Гончар, главный врач Воложинской центральной районной больницы:
Работники, которые будут изучать состояние своего здоровья, заполняют бланк заказа, в котором сами указывают необходимый перечень лабораторных обследований и параметров. Чтобы человек понимал и сам знал, какой из параметров крови он хотел бы изучить, мы в дополнение к бланкам заявок высылаем буклет, разработанный нашей лабораторией.

Сегодня в лаборатории работают восемь человек, и они проводят исследования широкого профиля. Молодые специалисты приедут в этом году, это расширит услуги. Так, в разработке идея создания выездной лаборатории для детей и пенсионеров.

Кстати, список анализов постоянно расширяется. Современное оборудование способствует этому.

Из последних новинок анализатор, который позволяет проводить диагностику желудка на онкологию.

Наталья Дубинка, заведующая клинико-диагностической лабораторией Воложинской центральной районной больницы:
Исследования самые разнообразные: от простых клинических исследований (мочи и кала) до сложных, таких как иммуноферментный анализ крови на гормоны и онкомаркеры. Чаще всего, конечно, интересуются кардиологией и липидным профилем, потому что каждый обеспокоен своим здоровьем в целом. 

На анализ уходит в среднем 10 минут.

Сотрудники лаборатории признаются, что работать на новом оборудовании удобно, это повышает качество и скорость исследований.



Доступная диагностика это услуга для организаций, однако, если человек хочет проверить свое состояние здоровья, он может использовать специально разработанные комплексы исследований. Например, сердечные или липидные.

Анастасия Кончиц, корреспондент:
После прохождения всех анализов пациент получает расшифровку результатов, а также рекомендации по дальнейшему лечению. Нет необходимости идти за выпиской в ​​больницу – документ будет отправлен по электронной почте. Такой механизм делает подход к лечению более простым и доступным.