Учёные назвали лучшее время для физических упражнений

02.05.2019 - 14:47

Новости Израиля. Группа учёных из научно-исследовательского Института Вейцмана пришла к выводу, что тренироваться лучше по вечерам.  

Как сообщает Medical Xpress, исследователи провели эксперименты сначала с мышами, а затем – с людьми. Учёные хотели выяснить, в какое время суток достигается максимальный эффект от упражнений.  

Какую опасность несёт в себе высокий пульс?  

Мышей помещали на беговые дорожки и наблюдали, в какое время дня грызуны были активнее. Также исследовалась реакция организма на нагрузки. Вскоре стало понятно, что лучший результат мыши показывают ближе к концу своего активного периода (вечеру дня для мыши) – примерно на 50% лучше, чем в утреннее время. В вечернее время организм подопытных вырабатывал больше энергии и активнее сжигал жир.  

После этого учёные решили проверить свои выводы на людях. Дюжину добровольцев подвергли аналогичным исследованиям. Выяснилось, что по вечерам люди потребляют меньше кислорода, что делает тренировки эффективнее.  

Учёные нашли специю, которая повышает выносливость организма  

Один из авторов исследования отметил, что на физиологию и обмен веществ любых светочувствительных организмов оказывают влияние циркадные ритмы. Отсюда и разница в эффективности тренировок в зависимости от времени суток.  

Кстати, ранее мы рассказывали о том, как циркадные ритмы помогают с похудением.  

Сбои в режиме питания и сна приводят к набору веса – подробнее здесь.  

Люди в материале: нет
Новости по теме

‡агрузка...

Учёные попросили «сов» перевоплотиться в «жаворонков». Что из этого вышло

Новости Великобритании. Сотрудники Бирмингемского университета вместе с коллегами из университетов Монаш и Суррея изучили вопрос превращения «сов» в «жаворонков».  

Как сообщается на сайте Бирмингемского университета, исследователи предполагают, что «жаворонки» ведут более здоровый образ жизни, чем «совы». В связи с этим учёные решили узнать, можно ли заставить людей раньше ложиться и раньше вставать. Если – да, то как это скажется на их здоровье?  

Названа опасность стресса на работе и недосыпания  

В исследовании приняли участие 22 добровольца, которые обычно ложились спать около 2:30 ночи, а просыпались примерно в 10:15. Эксперимент длился три недели. В это время участники должны были просыпаться и отходить ко сну на 2-3 часа раньше. Также утром они должны были пользоваться преимущественно естественным светом, а вечером ограничивать освещённость.  

Пижама неправильная. Как появляется бессонница, и как с ней бороться?  

От добровольцев требовалось поддерживать режим сна и бодрствования как в будние дни, так и в выходные. Кроме того, испытуемых просили завтракать почти сразу после пробуждения, а ужинать не позднее 19:00.  

Японский врач назвал три основных современных проблемы со сном  

Результаты эксперимента показали, что у добровольцев улучшилась реакция и повысилась выносливость. Пик производительности участников эксперимента переместился с вечера на полдень, у людей снизился уровень стресса и улучшилось настроение. А ещё испытуемые стали чаще полноценно завтракать.  

Учёные объяснили, какое влияние оказывает алкоголь на сон человека  

В конце исследования учёные отметили, что обычно «совы» испытывают дополнительные нагрузки и стресс, поскольку из-за учёбы или работы они не могут придерживаться желаемого графика.  



Подписаны 6 документов о сотрудничестве в разных сферах: как прошли переговоры глав государств Беларуси и Египта

Могилёвский медколледж открывает новый корпус и увеличивает набор абитуриентов

В Японии ввели полный запрет на телесные наказания несовершеннолетних

В Индии от острого энцефалита погибли почти 130 детей

В МИД Беларуси рассказали, какие VIP-гости посетят церемонию открытия II Европейских игр

«Мы не проигрываем ни одной команде мира». Сергей Вязович пронёс «Пламя мира» в Минске

Ведущий СТВ Игорь Позняк принял участие в эстафете «Пламя мира»

Норвежский остров Соммарей может стать первой в мире «зоной без времени»