Исследование канадских учёных: макароны можно есть во время диеты

04.04.2018 - 17:12

Новости Канады. Канадские учёные провели исследование, в рамках которого им стало известно, что макароны можно есть во время диеты.  

Как сообщает BMJ Open, учёные пришли к таким выводам на основе данных двух с половиной тысяч участников исследования. В среднем испытуемым было от 40 до 48 лет, а их средний показатель индекса массы тела равнялся 30,4.  

В новом исследовании учёные выяснили, что борщ помогает похудеть  

Исследователи узнали, что употребление макаронных изделий вместо других углеводов в диетах с низким уровнем гликемического индекса приводило к похудению (ГИ – скорость усвоения организмом углеводов из пищи и изменения уровня глюкозы в крови).  

За 12 недель испытуемые потеряли в среднем по 0,63 кг. Также был ещё ряд исследований, когда участники ели по 3,3 порции пасты в неделю. Эти люди смогли потерять 0,70 кг против 0,63 кг за то же время. Отмечается, что в дальнейшем скорость потери веса уменьшается.  

Учёные из Великобритании рассказали о полезности «диеты для бедных»  

В конце публикации исследователи уточняют, что у них нет информации о вреде или пользе такого питания в долгосрочной перспективе. Учёные сообщают о необходимости исследования подобной диеты не менее года, чтобы получить более достоверные результаты.  

Зимой 2018 года учёные доказали, что есть углеводы на ужин – полезно.  

Употребление углеводов на ночь тренирует организм – подробнее здесь.  

Люди в материале: нет
Loading...


Раскрыт способ быстрого похудения. Он описывается формулой «2+2+4»



Немецкий спортивный эксперт и писатель Михаэль Дешпегель рассказал, как можно быстро избавиться от лишнего жира на животе. Его формула «2+2+4» очень кстати после Нового года. 

Как сообщает журнал Focus, формула расшифровывается просто: 2 дня нужно выполнять упражнения на выносливость (кардиотренировки), 2 дня – силовые. И в эти четыре дня нужно соблюдать правильное питание. 

По словам Михаэля, упражнения на выносливость улучшают обмен веществ, силовые тренировки укрепляют мышцы, а также помогают быстрее сжигать калории. Правильное питание не только позволит сократить получаемые калории, но ещё и даст больше энергии, которая понадобится для выполнения упражнений. 

До и после. Как меняются похудевшие девушки и женщины в десяти примерах 

Спортивный эксперт отмечает, что силовые тренировки можно проводить и дома. А вот кардионагрузки лучше получать на улице. Дешпегель рекомендует скандинавскую ходьбу, бег трусцой, плавание и катание на велосипеде. 

В оставшиеся три дня недели можно расслабляться, сводить свою физическую активность на привычный уровень и есть всякую вредную, но вкусную еду. 

Формулу Михаэля опробовали более 150 человек. В среднем добровольцы за 12 недель теряли по 5 см в обхвате талии. 

Кстати, несколько месяцев назад мы показывали, как меняются мужчины после похудения.

Посмотреть на существенно постройневших парней можно здесь