Бежать, преодолевая себя: организаторы раскрыли секреты предстоящего Минского полумарафона

15.08.2019 - 22:12

Новости Беларуси. Беги, Минск, беги! Обратный отсчет начался для Минского полумарафона. В 2019 году он пройдет 15 сентября и сегодня, ровно за месяц, организаторы раскрыли некоторые секреты предстоящего события, сообщили в программе Новости «24 часа» на СТВ. Неизменными остаются, пожалуй, лишь дистанции – 5, 10 и 21 километр. Во всем остальном марафон бьет собственные рекорды.

Подробности у корреспондента Камиллы Шах.

Приветствую, дорогие друзья! Сейчас я буду прыгать в ущелье на банджи. Вас, в свою очередь, приглашаю на Минский полумарафон-2019.

В 16 лет у Алексея Талая случилась трагедия – он потерял руки и ноги, а сегодня он в составе национальной паралимпийской сборной по плаванию. И посол Белорусской федерации легкой атлетики. Свой прыжок в ущелье спортсмен посвящает грядущему полумарафону. И в очередной раз доказывает, что барьеры – они только в голове!

За криками болельщиков еле слышно, как на вопрос о впечатлениях после прыжка Алексей отвечает: «Невероятно!».

Пожалуй, ради этого же чувства каждый год полумарафон бегут десятки тысяч человек. И среди них все больше корпоративных участников. Крупные компании делают ставку на спорт. Нанимают тренера и бегут к победе большой командой. Подготовку к очередному марафону начинают задолго до основного состязания. Чтобы легкая атлетика не стала тяжелым испытанием.

Владимир Журавлев, тренер по бегу:
Если не уверены в себе, тем более месяц остался, можно подготовиться к пятерочке. Если вообще не уверены в себе, просто придите поддержать других бегунов – окунетесь в эту атмосферу. Понравится – уже в следующем году пробежите 5 либо 10, либо 21 километр.

К юбилейному – пятому полумарафону – организаторы придумали ряд новшеств. Во-первых, это медали. В композиции нынешних отражение нашли и спортивные стремления, и национальный колорит. Во-вторых, по следам Лесика у полумарафона тоже появился свой символ – Заяц – правда, пока безымянный. Тому, кто предложит лучшее имя – в подарок и сам символ, и бесплатная регистрация на любую дистанцию марафона.

Увеличен и размер призового фонда – он вырос до 60 тысяч долларов. Но главное, Минский полумарафон впервые пройдет под серебряным лейблом.

Появится свой символ. Что ещё новое будет на Минском полумарафоне?

Каждый год полумарафон обгоняет сам себя и бьет собственные рекорды. Количество участников увеличивается в среднем на 5 тысяч человек. И если в 2018 году испытали себя на дистанциях 35 тысяч бегунов, то через месяц их будет 40 тысяч. И это не только белорусы. Заявки уже поданы из 57 стран, в том числе из России, США, Германии, Ирана, Китая и многих других.

Loading...


Как бегать правильно? Советы чемпионки по лёгкой атлетике и спортивного чиновника



Бег – всеми любимое и всем знакомое занятие с детства. Позже для кого-то это становится возможностью покорить олимпийские вершины, а для кого-то так и остается мечтой.

Чемпионка Европы по лёгкой атлетике Ольга Мазурёнок признаётся, что ещё в начальной школе поняла – бег будет частью её жизни. «Золото» на марафоне Чемпионата Европы 2018 года в Берлине и первое место марафона в Дюссельдорфе – эти победы говорят сами за себя. В этом году спортсменка активно участвует в благотворительных проектах, а также тренирует и вдохновляет многих участников Минского полумарафона, сообщили в программе «Большой город».

Ольга Мазурёнок, чемпионка Европы по легкой атлетике:
Если вы вышли на старт полумарафона, вы должны быть уверены, что вы достаточно хорошо подготовлены – ваша сердечно-сосудистая система, психологическая, так скажем, в настрое. Самое главное – не начинать быстро, потому что кураж, движ… Нужно успокоиться, и 2 километра себя сдерживать – пусть все бегут. Тише едешь, дальше будешь – это не для профессионалов, но для любителей имеет место быть.

И если самый масштабный забег этого года вы пропустили, можно начать готовиться к следующему Минскому полумарафону уже сегодня. Как пробежать достойно? Помимо силовых и кардио-тренировок, известная спортсменка даёт ещё пару полезных советов.  

Ольга Мазурёнок:
Если же вы провели слишком мало времени на тренировках, то лучше, всё-таки, выбрать дистанцию поменьше.  Насытить свой организм водой, чистой питьевой за день до старта, углеводами, чтобы у вас была сила и энергия – топливо, на чем вы будете бежать. Сон, безусловно, является очень важной и неотъемлемой частью. Выспитесь хотя бы 10 часов.

Какие условия необходимо соблюдать, чтобы не получить травму во время занятия бегом?

Сергей Будник, главный специалист отдела физкультурно-оздоровительной работы и туризма Главного управления спорта и туризма Мингорисполкома:
Конечно, правила есть. Самое главное – это свое самочувствие, как ты себя чувствуешь во время бега. Если ты чувствуешь усталость, то, конечно, нужно отдохнуть. Если ты чувствуешь какой-то дискомфорт во время бега в кроссовках, форме – тоже надо на это посмотреть и решить эти проблемы, чтобы они ничем не мешали. Потому часто из-за неправильного такого подхода потом получаются различные травмы. В городе здесь очень много плитки. Конечно, должны быть и кроссовки на высокой подошве. Потому что суставы, которые травмируются, – очень сложно потом их восстанавливать в той форме, в которой они были до занятия легкой атлетикой. Мы улучшаем сердечно-сосудистую систему, а с другой стороны могут быть различные травмы.

Где лучше заниматься бегом в городских условиях?

Сергей Будник:
Лучше всего в парке. Мне, например, больше всего нравится Республиканский центр олимпийской подготовки по легкой атлетике, который на Калиновского.