Как сохранить душевное равновесие во время пандемии? Советует психолог

29.11.2020 - 21:08

Новости Беларуси. Пандемия показала: в первую очередь нам всем нужно разобраться в себе и позаботиться о близких. Нередко на необдуманные поступки подталкивают конфликты с самыми дорогими людьми, сообщили в программе «Неделя» на СТВ.

Возникает желание насолить, показать свое детское «я», даже если ты взрослый и уже сам родитель.

Надежда Курьян, психолог Минского областного клинического центра «‎Психиатрия-наркология»:
После всех этих изоляций очень много было вопросов с ссорами, вплоть до разводов. Находясь постоянно в одном и том же помещении, у людей возникает очень много вопросов друг к другу. Эти пары, которые ссорятся, они не очень хорошо знали друг друга. Люди по крайней мере поняли, что рядом с ними действительно находится другой живой человек и что у него, оказывается, есть потребности и личные границы, в которые нельзя вторгаться.

«Оставляли 25 % от всего, что мы зарабатывали». Бывший участник секты рассказал о том, как она устроена

Когда на душе неспокойно, страдает тело. И если самим грамотно распоряжаться своей жизнью и временем, апокалипсис местного масштаба не случится. И не нужно будет бежать из информационного ада и создавать рай в шалаше в глухой пуще.

Надежда Курьян:
Если люди привыкли читать новости и они осознанно не читают их... Вот они себе ставят задачу: я захожу в интернет один раз в неделю. Все это время копится такое сильное напряжение. Эта тревога превышается во столько раз, что просто любой какой-нибудь щелчок на улице (кто-то прошел рядом без маски) – и сразу возникает целая куча агрессии.

«Отдохнули на природе». Пообщались с семьёй, которая два месяца скрывалась в Налибокской пуще от коронавируса

Читать новости без фанатизма, а еще уборка, техника дыхания, мышечная релаксация, якорение, предсказуемые ситуации. А главное – любимая работа, друзья, хобби, времяпровождение с близкими. Если эти слагаемые в вашей жизни есть, времени на раздражители не найдется.

Советская классика подсказывает: спасаться от хандры можно юмором. Смеяться, даже когда страшно, рекомендуют и врачи.

Loading...


«Мы какое-то время недосыпали, неправильно питались». Как восстановиться после новогодних праздников



Как составить свой постпраздничный детокс – расскажет психолог.

Ольга Гома, детский и семейный психолог:
Здесь важно дать себе время на адаптацию, не стоит нырять сразу с головой в работу. Попробуйте начать с того, что вы подготовите свой рабочий стол, сделайте его таким, чтобы вам было комфортно за ним сидеть, украсьте его чем-нибудь. Если вы любите порядок, расположите все так, чтобы вам было удобно.

Ежедневник – секретное противоядие. Исцелит от постпраздничного синдрома четко составленный план действий. Он соберет мысли в кучу и поможет двигаться строго по курсу. Выстраивайте задачи по приоритетности: от частного к общему. Разметив свои дальнейшие шаги, вы сумеете дойти до конечной цели, сэкономив ресурсы.

Ольга Гома:
Это стресс, потому что мы какое-то время недосыпали, неправильно питались. Сейчас попробуйте не устраивать стресс для своего организма, возвращая все в норму. И работу, и спорт, и диету – оставьте что-то на потом.

Ничто так не помогает взбодриться, как физические нагрузки. Запланируйте занятия в тренажерном зале либо возобновите зарядку по утрам.

Ольга Гома:
В первый день не старайтесь сразу взять на себя много ответственности. Если есть какие-то дедлайны, то сделайте их в первой половине дня, старайтесь себе делать как можно больше перерыва. Поработайте 30 минут, 5 минут сделайте перерыв, попейте кофе, поприседайте.

В первую неделю после длительного уикенда откажитесь от деловых встреч, планирования новых проектов и заключения контрактов. Это застрахует вас от неверных решений.

Ольга Гома:
Постарайтесь в промежутках между работой общаться побольше с клиентами, поделиться какими-то впечатлениями после праздника, что, возможно, настроит вас на более позитивный лад.

После трудового дня отправьтесь в кафе с друзьями за порцией поддержки, а завтра уже начнется совсем другая история.