Спортсменка Ольга Мазурёнок посоветовала, как лучше подготовиться к полумарафону

06.09.2019 - 15:43

Новости Беларуси. Узнать всё о правильной технике бега, дыхании и поучаствовать в благотворительном проекте #3Dсердце, сообщили в программе Новости «24 часа» на СТВ. 

В рамках подготовки к Минскому полумарафону в парке Победы прошла беговая тренировка под руководством именитой спортсменки Ольги Мазурёнок и команды благотворительного фонда паралимпийца Алексея Талая.

Собранные здесь средства будут направлены на лечение сложных врождённых пороков сердца у маленьких белорусов.

Алексей Талай, член паралимпийской сборной Беларуси по плаванию:
Проект перешел в следующую стадию, так как принтер уже куплен и передан в РНПЦ. Здесь будет присутствовать и наш хирург, который провел невероятное количество операций и спас детские жизни, мы ему кланяемся до земли.

Ольга Мазурёнок, чемпионка Европы по легкой атлетике:
Тот, кто упорно готовится и перед ним стоит цель покорить дистанцию полумарафона, нужно насытить свой организм за день до старта чистой питьевой водой. А также углеводами, чтобы у вас была сила и энергия.

Желающие поддержать проект #3Dсердце можно через сайты Минского полумарафона и благотворительного фонда Алексея Талая. Напомним, самый ожидаемый осенний забег в столице состоится 15 сентября.

Loading...


Как бегать правильно? Советы чемпионки по лёгкой атлетике и спортивного чиновника



Бег – всеми любимое и всем знакомое занятие с детства. Позже для кого-то это становится возможностью покорить олимпийские вершины, а для кого-то так и остается мечтой.

Чемпионка Европы по лёгкой атлетике Ольга Мазурёнок признаётся, что ещё в начальной школе поняла – бег будет частью её жизни. «Золото» на марафоне Чемпионата Европы 2018 года в Берлине и первое место марафона в Дюссельдорфе – эти победы говорят сами за себя. В этом году спортсменка активно участвует в благотворительных проектах, а также тренирует и вдохновляет многих участников Минского полумарафона, сообщили в программе «Большой город».

Ольга Мазурёнок, чемпионка Европы по легкой атлетике:
Если вы вышли на старт полумарафона, вы должны быть уверены, что вы достаточно хорошо подготовлены – ваша сердечно-сосудистая система, психологическая, так скажем, в настрое. Самое главное – не начинать быстро, потому что кураж, движ… Нужно успокоиться, и 2 километра себя сдерживать – пусть все бегут. Тише едешь, дальше будешь – это не для профессионалов, но для любителей имеет место быть.

И если самый масштабный забег этого года вы пропустили, можно начать готовиться к следующему Минскому полумарафону уже сегодня. Как пробежать достойно? Помимо силовых и кардио-тренировок, известная спортсменка даёт ещё пару полезных советов.  

Ольга Мазурёнок:
Если же вы провели слишком мало времени на тренировках, то лучше, всё-таки, выбрать дистанцию поменьше.  Насытить свой организм водой, чистой питьевой за день до старта, углеводами, чтобы у вас была сила и энергия – топливо, на чем вы будете бежать. Сон, безусловно, является очень важной и неотъемлемой частью. Выспитесь хотя бы 10 часов.

Какие условия необходимо соблюдать, чтобы не получить травму во время занятия бегом?

Сергей Будник, главный специалист отдела физкультурно-оздоровительной работы и туризма Главного управления спорта и туризма Мингорисполкома:
Конечно, правила есть. Самое главное – это свое самочувствие, как ты себя чувствуешь во время бега. Если ты чувствуешь усталость, то, конечно, нужно отдохнуть. Если ты чувствуешь какой-то дискомфорт во время бега в кроссовках, форме – тоже надо на это посмотреть и решить эти проблемы, чтобы они ничем не мешали. Потому часто из-за неправильного такого подхода потом получаются различные травмы. В городе здесь очень много плитки. Конечно, должны быть и кроссовки на высокой подошве. Потому что суставы, которые травмируются, – очень сложно потом их восстанавливать в той форме, в которой они были до занятия легкой атлетикой. Мы улучшаем сердечно-сосудистую систему, а с другой стороны могут быть различные травмы.

Где лучше заниматься бегом в городских условиях?

Сергей Будник:
Лучше всего в парке. Мне, например, больше всего нравится Республиканский центр олимпийской подготовки по легкой атлетике, который на Калиновского.