Помогает ли интервальное голодание похудеть? Отвечает врач, который шесть лет придерживался этой практики

04.10.2020 - 12:40

Кардиолог более шести лет практиковал интервальное голодание и рекомендовал его всем своим пациентам. Однако через некоторое время врач решил провести исследование, чтобы проверить, правда ли эта методика полезна для здоровья.

Как сообщает Insider, доктор Итан Вайс из Калифорнийского университета в Сан-Франциско занимался голоданием примерно с 2013 года. Каждый день в промежутке между 12 и 20 часами он не принимал пищу.

Недавно Итан заметил, что на людей, которым он рекомендовал голодание, оно оказывало не столь положительный эффект, как на него самого. Тогда учёный решил провести клинические испытания.

Вайс выделил две группы добровольцев: первая придерживалась интервального голодания, вторая – ела трижды в день, что хотела и сколько хотела. Увидев результаты исследования, кардиолог сильно удивился и попросил проверить всё ещё раз.

Фото: pixabay.com 

Однако данные были верными – интервальное голодание не улучшало здоровье человека, и не помогало с похудением. Хуже того, голодавшие добровольцы потеряли часть мышечной массы, в отличие от другой группы испытуемых.

После этого Итан пришёл к выводу – больше рекомендовать интервальное голодание он не будет.

«Я придерживался этой практики, потому что в моём случае она сработала. Это хороший урок. Если что-то работает для меня, это не значит, что оно будет работать для всех», – подытожил кардиолог.

Кроме того, Вайс решил прекратить голодание. Первое время ему было сложно избавиться от этой привычки, но как учёный он не мог спорить с результатами исследования. Теперь Итан чувствует себя бодрее. Но больше всего обрадовалась жена исследователя, которой с самого начала не нравилась эта затея.

Кстати, ранее мы рассказывали о другом популярном заблуждении. Как думаете, вредно ли пить воду во время еды (ответ здесь)?

Люди в материале: Итан Вайс, Ethan Weiss
Loading...


«Под ревностью могут прятаться две базовые эмоции». Как справиться с тревогой?



Чувства тревоги и страха знакомы каждому человеку. Эти эмоции могут быть полезны. Например, для того, чтобы найти выход в экстремальной ситуации. Для тревоги и страха нужны основания и длиться они должны определенный промежуток времени.

Когда эти чувства становятся навязчивыми без причины и доставляют дискомфорт, можно говорить о расстройстве психики.  

Екатерина Захарьева, врач-психотерапевт медицинского центра «Нордин»:  
Чтобы лучше понимать, как работают эмоции, откуда они берутся,

можно представить мысленно пирамиду, где на самом нижнем уровне будут находиться телесные ощущения. Это все то, что происходит в нашем теле.

Это ощущение в груди, в руках, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Над этим уровнем находятся базовые эмоции.    

Многие ученые пытались систематизировать базовые эмоции. Самую широкую популярность получила классификация Пола Экмана. Это злость, страх, радость, отвращение, печаль, удивление. Это те эмоции, которые помогли человеку выжить.

Екатерина Захарьева:  
Над базовыми эмоциями находятся компенсаторные, это все то, что строится на базе основных эмоций. Предположим, раздражение – это компенсаторная эмоция, и в основе ее будет лежать злость. Как оно рождается? Бывает так: что-то человека разозлит, но в силу причин он не может высказать свою злость и, соответственно, он начинает ее подавлять.

Для того, чтобы справиться с компенсаторными эмоциями, нам иногда необходимо понять, а что прячется в базе.  

Например, если говорить про ревность, ты ревнуешь, потому что ты в себе не уверен. На самом деле под ревностью могут прятаться две базовые эмоции. Первая – это злость. Партнер рассматривается как продолжение себя и поэтому все, кто на него посягает, вызывают злость, потому что я отстаиваю свои границы. И второй вариант, когда у человека прячется отвращение к себе, что я настолько плох, я настолько неудачен, что у меня могут мое увести.  

Поэтому для того, чтобы справиться с этими эмоциями, необходимо понять, что же кроется в корне. Над компенсаторными эмоциями находятся чувства, они более длительные по времени и они могут существовать в теле одновременно с другими эмоциями.  

Все эмоции важны и избавляться от некоторых из них неправильно, в таком случае мы будем просто не в состоянии защищаться от внешнего мира.  

Екатерина Захарьева:  
Если вы тревожитесь и эта тревога никак не влияет на вашу жизнь, в том плане что вы можете нормально ходить на работу, нормально общаться с людьми, вы хорошо спите, то с этой тревогой делать ничего не надо. Но если тревога доходит до того уровня, что у вас появляется бессонница, в голове постоянно крутятся ужасающие, пугающие мысли, это начинает мешать работать, потому что постоянное ожидание какой-то катастрофы или ожидание, что что-то случится плохое – вот тогда с этим нужно работать и снижать уровень тревоги до нормальной.  

*На правах рекламы.