Основные причины бессонницы и способы борьбы с нею

01.07.2015 - 12:21

Стрессы, тревоги, депрессии, нагрузки. Все силы - ради успешной учёбы, карьеры. И вот результат - бессонница.

Советы, которые дают медики: ложиться и вставать в одно и то же время, делать физические упражнения не позже, чем за три-четыре часа до сна, не смотреть на ночь телевизор и убрать из комнаты все раздражающие предметы.

Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и почивать 6-8 часов в сутки.

К сожалению, способов борьбы с бессонницей на самом деле не так уж много. Многие прибегают к таблеткам. Но так делать нельзя. Хорошо подойдут как растительные препараты, так и народные средства. К примеру, 1 столовую ложку меда можно растворить в стакане кефира или молока. Пить перед сном в течение недели.

Чтобы избавиться от бессонницы, можно попробовать ещё прогулки перед сном.

Люди в материале: Татьяна Скороходова
Loading...


Вместо таблеток - подушка! Новейшее средство от бессонницы



Если вы мучаетесь бессонницей, то это изобретение для вас! Внутри у чудо-подушки находятся два акселерометра, которые измеряют частоту дыхания и сердцебиения. После получения данных, подушка подстраивается под вас, но ее частота ниже. За счет этого, хозяин изобретения быстрее успокаивается и входит в ритм сна.