Похудение для ленивых. Семь способов немного сбросить вес без напряжённых тренировок

15.03.2020 - 17:34

Постепенно зима ослабляет свою ледяную хватку и уступает место тёплым весенним денькам. Из берлоги выбираются похудевшие за время долгой спячки медведи и готовятся вновь вести активный образ жизни. 

А вот людям, наоборот, можно задуматься о похудении, ведь зимой они набирают немного лишнего жира, чтобы было теплее. Теперь от этих запасов можно смело избавляться, они понадобятся вновь только в конце осени. 

Если вдруг похудеть хочется, но возникают сложности, у нас есть несколько советов, которые упростят эту трудную задачу. 

Добавляйте в еду специи 

Учёные выяснили, что перец чили и горчица ускоряют метаболизм организма, благодаря чему последний тратит больше энергии.

Фото: pixabay.com 

Не голодайте 

Польза голодания довольно сомнительна. Кроме того, не следует дожидаться появления сильного чувства голода. Для похудения лучше перекусывать чем-нибудь полезным между приёмами пищи. Например, орехами, ягодами, фруктами, овощами, творогом. Также можно съесть кусочек сыра или вареное яйцо. 

Используйте весы 

Хотя регулярная проверка своего веса может вызвать определённый стресс, а стресс вызывает желание поесть, всё-таки нужно знать, как продвигаются успехи в похудении. Учёные из университета Джорджии провели исследование с 111 добровольцами от 18 до 65 лет, которые два месяца находились в отпуске. Те люди, которые ежедневно взвешивались, либо удержали свой вес, либо немного похудели. Те, кто не подходил к весам, поправились в среднем на 2,2 кг. 

Раскрыт способ быстрого похудения. Он описывается формулой «2+2+4» 

Фото: pixabay.com 

Высыпайтесь 

Учёные часто говорят о важности сна. Хороший сон улучшает настроение, сокращает риск преждевременной смерти, помогает поддерживать высокий уровень концентрации и внимательности. А ещё, когда человек спит, он не ест. Кроме того, во время сна организм отдыхает, и ему нужно меньше энергии для поддержания функционирования. Если человек спит мало, организм пытается компенсировать нехватку отдыха поглощением калорий. 

Спите правильно 

Мы уже сказали, что важно высыпаться. А если спать в прохладном помещении, то человек худеет ещё больше. Учёные выяснили, что достаточно опустить температуру воздуха в комнате с 24°C до 19°C, чтобы организм начал тратить на 7% больше калорий. Эта энергия тратится на «обогрев» организма. 

Фото: pixabay.com 

Ешьте борщ 

Британские учёные поэкспериментировали с сотней девушек, попросив их четыре раза в неделю есть борщ со свеклой или томатами. Других изменений в рационе не было. Спустя месяц почти все девушки похудели, одна из них – на целых десять кг. 

Смейтесь 

Говорят, смех продлевает жизнь. А ещё он помогает похудеть, поскольку ускоряет пульс и напрягает разные мышцы. Доктор медицинских наук Университета Вандербилт Мацей Бучовски в своём исследовании выяснил, что если смеяться 10-15 минут в день, то за год человек теряет дополнительно до 2 кг. 

Все эти методы можно считать пассивными способами похудения. А если вы хотите воспользоваться активными способами, то есть заниматься физнагрузками, у нас есть совет. 

Учёные рассказали, в какое время суток тренировки эффективнее всего – здесь подробнее

Люди в материале: Мацей Бучовски
Loading...


«Можно сделать дома самостоятельно». Эти две процедуры помогут сохранить вам молодость кожи



Екатерина Сухова, массажист, прикладной кинезиолог, косметик:
Тейп снимает часть эпидермиса – ороговевших частичек, поэтому кожа под тейпом сейчас у вас выглядит светлее.

Успеть за всеми новинками бьюти-индустрии – тот еще квест. Новые методики в сфере красоты рождаются каждый день, а некоторые вновь «оживают» после долгой спячки. В XXI веке помолодеть можно не только при помощи уколов и скальпеля, заставить кожу сиять под силу и трендовым техникам, таким как тейпирование и массаж гуаша.

Наталья Ульянченко, руководитель центра кинезиологии:
Плюсы тейпирования. Первый и самый главный – это то, что это можно сделать дома самостоятельно. Второе – это недорого, это будет дешевле, чем любая уходовая процедура. Эффект мы видим сразу.

Ольга инъекционной косметологии не доверяет, в уходе за кожей предпочтение отдает массажу и кремам на натуральной основе. О тейпировании девушка узнала из интернета и тут же решила попробовать. Яркие клейкие ленты сразу стали фаворитами.

Ольга Ковалева:
Массаж гуаша мне очень понравился, я его делала несколько раз, эффект мне очень понравился. Но, естественно, времени на себя очень мало и хочется попробовать что-то еще.

Екатерина Сухова:
В тейпировании используется хлопчатобумажная лента с гипоаллергенным клеем. Эта лента при фиксации на ткани активизирует обменные восстановительные процессы, что способствует коррекции морщин.

Тейпирование пришло к нам из далеких семидесятых. Технологию придумал японский спортивный врач-массажист. Сейчас методика вновь взлетела на вершину олимпа. Любовь красоток помогли завоевать простота использования и доступность. Чтобы повернуть время вспять, достаточно приобрести специальные ленты (тейпы) в интернет-магазине или аптеке и наклеить их на проблемные зоны. Обратите внимание: обыкновенные пластыри не подойдут, клейкое вещество может вызвать аллергию и травмировать кожу.

Екатерина Сухова:
Якорь тейпа мы будем располагать около угла нижней челюсти. Тейп мы будем клеить без натяжения, поэтому мы нашу модель попросим надуть щеку. Приглаживаем тейп для того, чтобы активизировать клеевой слой.

Наша аппликация готова, ее можно носить три часа. Тейпирование не имеет ограничения, можно заниматься своими делами, а тейпы в это время будут работать.

Еще один любимчик современных леди – массаж гуаша. Эта техника родом из Древнего Китая, ей более пяти тысяч лет. Методика действительно чудодейственная: результат заметен уже с первого применения скребка. Перед тем как начать массаж гуаша, необходимо тщательно очистить кожу от макияжа, нанести жирный крем или масло. Затем по массажным линиям проработать лицо.

Екатерина Сухова:
Массаж гуаша направлен на активизацию кровотока, лимфотока и улучшение микроциркуляции в тканях. За счет этого улучшается цвет лица, улучшается лимфоток, корректируется овал лица.

Все эти чудо-техники требуют регулярности. Только так вы сможете добиться видимого и длительного эффекта. Оптимальное количество процедур – две-три в неделю. Тейпирование и массаж гуаша – достойная и безопасная альтернатива пластической хирургии и инъекциям красоты.