Как правильно питаться в Великий пост?

30.03.2021 - 14:09

Великий пост – самый строгий и самый долгий в церковном календаре. Это особое время для всех верующих, испытание ради духовного очищения.  

Иерей Кирилл Гордун, клирик храма апостола Андрея Первозванного:  
Праваслаўныя хрысціяне адзначаюць у гэтым годзе Пасху другога мая – гэта самае вялікае хрысціянскае свята. Па-беларуску мы называем яго Вялікдзень, Вялікі дзень. І перад гэтым вялікім святам ёсць падрыхтоўчы перыяд, ён называецца Вялікім постам. Першы крок – гэта, канешне, абмежаванне сябе ў ежы. Паводле царкоўнага ўставу мы не ўжываем прадукты жывёльнага паходжання, гэта ў першую чаргу мяса, елавічына, свініна, кураціна, яйкі. Звычайным вернікам благаслаўляецца ўжыванне падчас такога строгага посту ўжыванне рыбы.  

Пост – это не диета, однако питание должно быть максимально скромным. Для того чтобы не навредить своему организму, подготовиться к посту важно заранее.  

Иерей Кирилл Гордун:  
Пост – гэта не толькі пра цела, а таксама і пра душу. Тут мае значэнне, як мы адносімся да бліжніх сваіх. Важна не толькі каб мы не елі нейкія прадукты, але таксама каб мы не елі сваіх бліжніх.   

Чтобы не нанести организму колоссальный вред, постарайтесь заранее продумать меню и подобрать полезные рецепты.

Лилия Аношко, врач-гастроэнтеролог:  
Если рассмотреть пост с точки зрения питания, то питание верующего человека является вегетарианским. Проблемой такого питания является дефицит белка, железа, кальция. Рекомендуется послаблять пост людям с различными заболеваниями: с сахарным диабетом, ожирением, язвой желудка, остеопорозом. Обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом перед соблюдением поста. Он подскажет, как правильно послабить пост и какие продукты выбрать.  

Животная пища богата белком, который способствует длительному ощущению сытости. Чтобы не испытывать чувство голода в пост, важно питаться регулярно и включить в свой рацион бобовые и цельные злаки. Такие продукты относят к сложным углеводам, которые содержат растительный белок. Добавьте в свой рацион и соевые продукты. Они также обладают высокой питательной ценностью.  

Лилия Аношко:  
Здоровым людям рекомендуется добавлять в питание достаточно много растительного белка. В ежедневном питании должны быть бобовые, орехи, также чтобы добрать суточную норму белка, рекомендуется добавлять протеины соевые или гороховые в каши, блинчики, пироги. Суточная норма белка: 1 г на килограмм массы тела, для различных людей это будет различная цифра. Естественно, возникает дефицит железа, поэтому длительное ограничение животного белка не рекомендуется, может развиться анемия.   

Основная цель поста – духовное возвышение, исправление грехов. Не зря существует такая пословица: «Пост не в брюхе, а в духе».   

От соблюдения поста освобождаются дети, беременные, кормящие и пожилые люди. Учитывайте и состояние своего здоровья. Разрешение на смягчение поста или отказ верующему дает его духовный наставник.  

Loading...


Экстренный детокс. Как привести организм в порядок за пять дней?



Весна – лучшее время, чтобы привести свой организм в порядок. Карла Оутс, эксперт в области правильного питания, поделилась советами, как менее чем за неделю изменить здоровье к лучшему, сообщает Daily Mail.

Пейте больше воды  

Фото: pixabay.com

Первое, что посоветовала Карла – пить больше воды. Обильное питье помогает организму очиститься и избавиться от шлаков и токсинов.   

Карла Оутс:  
«Когда вы чувствуете усталость, вялость или у вас вздутие живота, велика вероятность, что в организме накопились токсины и шлаки. Они плохо влияют не только на состояние организма в целом, но и на состояние кожи».  

Ешьте больше клетчатки  

Фото: pixabay.com

Эксперт  утверждает, что во время детоксикации клетчатка играет ключевую роль. Она соединяется со шлаками и токсинами и способствует выведению их из организма. Чтобы увеличить содержание клетчатки в блюдах, включите в рацион много фруктов и овощей.  

Откажитесь от продуктов, вредных для кишечника  

В течение пяти дней постарайтесь исключить продукты, которые мешают работе кишечника.  

«И глютен, и молочные продукты могут способствовать раздражению и воспалению кишечника, поэтому мы рекомендуем исключить их из рациона во время пятидневного детокса».  

Также стоит отказаться от рафинированного сахара, алкоголя и кофеина.  

Отдавайте предпочтение ферментированным продуктам  

Фото: pixabay.com

Ферментированные продукты богаты пробиотиками, которые необходимы для хорошей работы кишечника. Ешьте квашеную капусту, кефир и йогурт – ваш кишечник скажет вам «спасибо».  

Купите щетку для сухого массажа  

Еще с древних времен женщины практиковали сухой массаж щеткой, чтобы стимулировать лимфатическую систему.

«Когда мы болеем, организм подвергается воздействию большого количества химикатов и токсинов, работа лимфатической системы может замедляться, и наш организм становится еще более уязвимым для инфекций», добавила эксперт.

Поэтому, помогая поддерживать эффективную работу лимфатической системы, вы повышаете возможности вашего организма противостоять инфекциям.  

Двигайтесь  

Фото: pixabay.com

Движение – ключ к успешной детоксикации. Ведите активный образ жизни. Включите йогу, бег, тренировки или просто ходьбу в список ежедневных дел.  

Разберите косметичку  

Зачастую производители используют в косметических средствах вещества, которые после длительного использования могут нанести вред организму. Токсичные вещества могут негативно сказаться на работе лимфатической и эндокринной системы. Переключите ваше внимание на экологически чистые продукты.  

Хороший сон  

Фото: pixabay.com

Сон оказывает огромное влияние не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать 8-9 часов в сутки. Хороший сон помогает не только убрать круги под глазами, но и благотворно влияет на обмен веществ.  

Каким видом спорта заняться, чтобы улучшить самочувствие – читать здесь.  

«Как Президент я хотел бы видеть в политических партиях, если это возможно при многопартийности, кузницу кадров»

«У нас всегда позитив, всегда огонь, добро». Почему белорусы решили провести субботу на турнире по хоккею?

Алексей Талай на турнире по хоккею среди любителей: это мероприятие объединило всех нас, здесь мои дети, жена. Что может быть лучше?

Владимир Караник: я очень люблю лес. При любой возможности – грибы, просто погулять. Душой отдыхаешь

«Они почему-то народ, а мы почему-то нет. Как они это решают?» Группа «Галасы ЗМеста» ответила на вопросы Григория Азарёнка

«Нужно брать банковскую ячейку, чтобы её не украли у меня». Что подарил Александр Лукашенко белорусам на хоккее?

Евгений Пустовой: «Люди выходили не столько персонально против Лукашенко, сколько зачастую из-за чванства и лени местных начальничков»

В Мексике начались протесты из-за несправедливого распределения вакцин от коронавируса