Почему возникает сонливость и что делать, чтобы от этого избавиться?

22.02.2021 - 11:09

Время от времени чувство сонливости настигает многих, особенно после трудного дня и это нормально. Но почему она возникает и когда следует бежать к врачу, если такое состояние мешает заниматься привычными делами?

Алексей Малков, сомнолог:  
Если пациент недосыпает, жалуется на неудовлетворенность сном, он спит достаточное количество времени, но сон его не устраивает, не удовлетворен, либо пациент с диссомническими нарушениями, то есть нарушение входа в сон, он не может уснуть, либо он просыпается в течение ночи.  

Это тот самый тревожный звоночек.

Сонливость – состояние, которое может указывать на усталость. Беспокоиться о таком нарушении надо, когда желание поспать возникает из ниоткуда.  

Алексей Малков:  
Также состояние хронической сонливости или синдрома хронической усталости – это тоже является состоянием астении – это может быть связано с различными патологиями в человеческом организме: синдром хронической интоксикации, нарушение биохимического состава крови.  

И храпит, и сопит, и присвистывает – это именно о синдроме обструктивного апноэ сна. Такая распространенная патология характеризуется храпом и беспокойным сном.  

Сергей Сенецкий, врач общей практики:   
Во время сна перекрываются дыхательные пути и от этого человек не может полностью погрузиться в глубокий сон. Мозгу нужно разбудить тело, чтобы кислород мог попасть в организм человека, и чтобы углекислый газ смог выйти из него.

И рад бы не спать, да сон одолел.  

Иногда причины сонливости кроются не только в недостатке отдыха и перенесенных заболеваний.  

Алексей Малков:   
Такое же может быть связано с дефицитом различных микроэлементов, чаще всего это магний. Вследствие нарушений работы сердца – это натрий и калий. Дефицит витаминов тоже может сказываться на этом состоянии.  

Сон дороже любого лекарства, им не стоит пренебрегать.  

Такие тонизирующие напитки как кофе, чай и энергетики лишь истощают организм и не дают заряд энергии на длительное время. А дневной сон может помочь прийти в себя, только если он будет непродолжительным.    

Алексей Малков:  
Один час дневного сна забирает порядка трех часов ночного сна, соответственно, может вызвать дефицит ночного сна или трудное засыпание.    

Если сонливость присуща вам по темпераменту, то переживать не стоит. Но если такое состояние мешает жить привычной жизнью, то следует обратиться к врачу. Хронической усталостью и сонливостью наше тело подает сигнал о нарушениях в организме. 

Loading...


Музыкотерапия. Как она влияет на здоровье и эмоциональное состояние



Многие, наверняка, слышали о пользе классической музыки на организм. Существует такое понятие как «музыкотерапия». Это лечение и профилактика с помощью звуков. Она влияет на эмоциональное состояние, позволяет расслабиться и уйти от рутинных проблем.  

Мария Бондаренко, соорганизатор проекта музыкальной терапии:  
Например, если стоит задача взбодриться, войти в креативное состояние и т.д., то лучше выбирать мажорную музыку, более активную, с более быстрым темпом, с более широким диапазоном частот. А если же стоит задача, наоборот, отдохнуть, выключиться из текущего бешеного ритма жизни и прийти в состояние релакса и умиротворения, то, конечно, совершенно другой класс музыки – это уже релаксирующая, более медленная с меньшим диапазоном частот, с меньшими перепадами громкости.  

Считается, что среди всех жанров музыки, классика наиболее полезна, она стимулирует работу мозга. Лечебный эффект дает сочетание академической музыки и звукотерапевтических инструментов, которые используются в медитациях.

Мария Бондаренко:  
Звукотерапевтические инструменты такие, как шум дождя, шум океана, колокольчики Коши, поющие тибетские чаши – это все звучит непрерывно, нет аплодисментов, нет акцента на музыкантах. Вся программа проходит при выключенном свете, при свечах.  

Проект о музыкотерапии соединил в себе два подхода: классическую музыку и звуки природы. Так можно услышать симфонии Баха и шум океана.  

А в специализированных учреждениях для детей с проблемами речи такие методики наиболее эффективны: дети начинают петь раньше, чем говорить. Тот случай, когда звуки действительно лечат.  

Ольга Филистович, музыкальный терапевт, директор Центра анализа поведения:  
В первую очередь к нам обращаются детки, у которых проблемы с эмоциональной саморегуляцией: гиперактивные детки, которые не умеют естественным образом с помощью речи выражать свои желания, свои мысли. Поэтому музыкальная терапия – один из наилучших методов, таким образом, ребенка невербального вывести на речевую деятельность.  

Стык музыки, медицины и психологии. Дети с задержкой речевого развития, с аутизмом, с синдромом дефицита и гиперактивности – они очень восприимчивы к музыке. Это то, что вызывает интерес у ребенка, помогает выйти с ним на контакт и сконцентрировать его внимание.  

Ольга Филистович:  
Это довольно такой интересный процесс, когда мы через музыку начинаем с ребенком интуитивно чувствовать друг друга, передавать друг другу сигналы и понимать друг друга.  

Игра на музыкальных инструментах, пение и совместное прослушивание. Еще вчера неумевший говорить ребенок, уже сегодня произнесет первое слово «мама». Ритм – это начало любой музыкальной терапии. Подобно биению сердца, это сердце музыки.

Ольга Филистович:  
Очень часто мы с ребенком, ребенок напротив меня, мы садимся, и я просто начинаю играть. Когда он начинает взаимодействовать, мы включаем различного рода ритмы, а потом я начинаю петь, и главное, что я начинаю петь – повторяю звуки, которые есть у ребенка.