«Предполагает не кушать после шести». Что такое интервальное голодание и кому оно противопоказано

13.10.2020 - 14:16

Чтобы не подбирать нужный ракурс для фото и действительно любить свою фигуру, люди порой прибегают к диетам. Одна из старейших и популярных на данный момент – интервальное голодание. И от лишнего веса спасет, и здоровье улучшит – много чего приписывают популярной системе питания. Разбираемся, так ли это.

Анна Бедрицкая, биохимик:
Интервальное голодание имеет научно обоснованную базу и действительно является очень полезным механизмом для того, чтобы скорректировать свое здоровье или снизить вес.

Известно, что голодание даже используется в медицине. Для лечения ожирения медики прибегают к «голодным» мерам. Но данный метод применяют только под наблюдением врачей и при отсутствии противопоказаний.

Анна Бедрицкая:
Противопоказаниями в интервальном голодании являются беременность, кормление грудью, могут быть хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, различного рода панкреатиты, холециститы, проблемы работы желчного пузыря. На это стоит обратить внимание. Я всегда за то, чтобы сначала посоветоваться с врачом.

Стоит понимать, что интервальное голодание не равно голоду. Человек принимает пищу, которая, разумеется, соответствует диете. Завтрак должен быть богат углеводами, обед и ужин – жирами и белками. Для меню отлично подойдут сырники, запеченная курица, красная рыба, блины, яйца пашот и другие блюда.

Анна Бедрицкая:
В системе интервального голодания предполагается не более трех приемов пищи в день. Например, вы в 7 утра кушаете, завтрак должен быть ранним, потом у вас обед, например, в 14:00, интервал между приемами пищи от четырех часов, потом вы ужинаете в 6 часов вечера. Система интервального голодания предполагает не кушать после шести.

Интервальное голодание чем-то напоминает образ жизни. Вместо вкусных коктейлей придется выбирать воду с лимоном, вместо попкорна в кино – удовольствие от просмотра ленты, вместо булочки на второй завтрак – фрукт. Поскольку система похудения не нова – в интернете есть вспомогательные девайсы для последователей.

Анна Бедрицкая:
Суть в том, чтобы вы выдержали ночной интервал, не кушать в 12 часов, это уже будет являться для вас интервальным голоданием. Поэтому нужно начинать пробовать с него. Что же потом? Если вам эта система подходит, вы чувствуете себя хорошо, ваше здоровье стало лучше, вы можете попробовать следующий механизм: ранний завтрак в течение часа после пробуждения, потом обед, последний прием пищи у вас происходит в 4 часа дня.

Очень важно разумно подходить к «голодному» промежутку. При отсутствии пищи организм использует запасы глюкозы и без еды может функционировать примерно до 20 часов, расщепляя при этом жиры. А вот дальше могут начаться проблемы – из-за недостатка белка начинается сбой синтеза гормонов, обновления тканей и других функций организма.

Анна Бедрицкая:
Система интервального голодания предполагает улучшение здоровья человека, избавление от хронических заболеваний. Похудение – это исключительно бонус – улучшение кожи, самочувствия, сна.

Популярный метод интервального голодания приятен тем, что не требует сидеть днями на одной гречке и обезжиренном твороге, однако все равно требует разумности. Даже похудение должно быть комфортным как для работы органов, так и для психологического состояния человека. 

Люди в материале: Анна Бедрицкая, Диана Лещенко
Loading...


Всё, что нужно знать о постельном белье. Как часто менять и как быстро застелить



Как часто вы стираете постельное белье? К сожалению, многие люди меняют его очень редко, а это может сказаться на вашем здоровье. От чистоты постельного белья будет зависеть качество вашего сна, здоровье кожи и даже жирность волос. Согласитесь, что приятнее и комфортнее засыпать в свежевыстиранном постельном белье.


Источник фото: pixabay.com

По результатам проведенных исследований, за короткое время на постельном белье появляются частички вашей кожи, жирные масла и слюна. Из-за этого в такой среде разводятся пылевые клещи, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому стоит внимательно отнестись к своевременной стирке и смене данного комплекта изделий. Нижеперечисленные рекомендации помогут вам правильно это сделать.

Невидимы и опасны: как избавиться от пылевых клещей 

Как часто менять

Постельное белье стоит стирать один раз в две недели, но если человек склонен к повышенной потливости ночью, то необходимо это делать каждую неделю. Также часто стоит менять людям, у которых аллергия на пыль, астма, инфекционные заболевания, открытая травма и если человек спит с домашними животными.


Источник фото: pixabay.com

Как правильно стирать

Чтобы на вашем постельном белье исчезли пылевые клещи и бактерии, необходимо стирать в горячей воде. Перед стиркой стоит изучить этикетку: при какой температуре можно стирать данный комплект белья. После стирки его нужно сразу достать из стиральной машины и развесить на сушке. Если вы забудете мокрое белье в машине, то может образоваться неприятный запах. После сушки простыни, наволочки и пододеяльники обязательно следует погладить.

Совет: для приятного аромата вашего белья при последнем ополаскивании добавьте в стиральную машину 9-11 капель любимого эфирного масла. Также для этого можно использовать обычный кондиционер для постельного белья.


Источник фото: pixabay.com

Как быстро застелить

Есть два способа, при помощи которых можно быстро и просто заправить одеяло в пододеяльник.

Первый способ. Расстелите пододеяльник изнаночной стороной, положите сверху одеяло и все вместе скрутите. Далее просовываем руку в пододеяльник, соединяем углы – начальный и конечный – и выворачиваем.

Второй способ. Для этого выворачиваем пододеяльник наизнанку, просовываем руки внутрь и хватаем уголки пододеяльника за одеяло. Далее опрокидываем и заправляем оставшуюся часть.


Источник фото: pixabay.com

Какое выбрать

При выборе постельного белья необходимо уделить внимание в первую очередь качеству материала, из чего оно пошито. Для безопасности и полноценного отдыха стоит отдать предпочтение шелку, льну или хлопку.


Источник фото: pixabay.com

По фэншуй считается, что залогом качественного сна является цвет постельного белья. Существуют оттенки, которые не только помогают человеку расслабиться, почувствовать ощущение покоя и умиротворения, но даже обладают целительными свойствами. К таким цветам относят: белый, розовый, зеленый, фиолетовый, голубой и коричневый. Все эти цвета помогут вам легко заснуть и восстановить энергию. А такие цвета, как красный, синий, оранжевый являются «агрессивными» и для расслабления такие оттенки нежелательны.

Совет: если вы захотите приобрести постельное белье с рисунком, то стоит отдать предпочтение плавным узорами и окружностями. Это могут быть бабочки, цветы в нежных оттенках, облака или трава.