«Раз в год человек должен делать анализ на уровень витамина D». Как укрепить свой иммунитет, чтобы не заболеть

13.10.2020 - 14:46

Осень в этом году радует нас солнечными днями и теплой погодой, но не стоит забывать, именно сейчас сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. А значит – самое время позаботиться о своем иммунитете.

Как же предупредить недуг? Находясь в общественном месте, надевайте одноразовую медицинскую маску, ведь самый распространенный путь передачи инфекции – воздушно-капельный. Мойте руки с мылом или используйте антисептик. Такое простое действие в разы снижает риск заражения ОРВИ. Также проветривайте помещение каждые два часа.

Максим Абражевич, врач-терапевт:
Дефицит витамина D приводит к снижению иммунитета, более частой заболеваемости у людей, поэтому по-хорошему раз в год человек должен делать анализ на уровень витамина D. Если уровень ниже 20 миллимоль в литре, то должен обязательно проводить лечение под контролем врача, потому что передозировка витамина D ничем не лучше его недостатка. Поэтому этот вопрос нужно решать с врачом.

Простудное заболевание – это норма. Каждый человек практически раз-два в год болеет простудными заболеваниями. Если простуда переносится в легкой форме, в течение 5-7 дней человек поправляется, то это нормальное дело. В простуде есть и положительное, не только отрицательное, несмотря на то, что качество жизни снижается, это своего рода иммуностимулятор. Поскольку болеют все, то можно рассматривать это как нормальное явление.

Не секрет, что меньше болеют люди, которые ведут здоровый образ жизни: правильно питаются, достаточно отдыхают, регулярно занимаются спортом и не имеют вредных привычек.  

Чтобы осенний период прошел без простуд – позаботьтесь о правильном сбалансированном питании. Употребляйте пищу, богатую витамином С. Свежие овощи и фрукты – кладезь витаминов и минералов, которые повышают способность организма противостоять бактериям и вирусам. Растительная пища содержит огромное количество антиоксидантов, необходимых для правильной работы иммунной системы.

Максим Абражевич:
Можно утверждать, что здоровая пища свежая, это неконсервированная из пакетиков, это то, что вчера выросло и сегодня же съедено. Менять свой рацион питания резко тоже не совсем хорошо. Если кто-то хочет стать веганом или вегетарианцем, ему надо делать это постепенно и осознанно.

В осеннее время важно одеваться по погоде. И если в полдень солнце хорошо согревает, вечером зачастую прохладно. Не стоит испытывать свой организм на прочность.

Если вы все-таки подхватили простуду, важно не допустить развития осложнений. Помните, даже легкое ОРВИ требует внимательного отношения и постельного режима. 

Люди в материале: Максим Абражевич, Вера Позняк
Loading...


Всё, что нужно знать о постельном белье. Как часто менять и как быстро застелить



Как часто вы стираете постельное белье? К сожалению, многие люди меняют его очень редко, а это может сказаться на вашем здоровье. От чистоты постельного белья будет зависеть качество вашего сна, здоровье кожи и даже жирность волос. Согласитесь, что приятнее и комфортнее засыпать в свежевыстиранном постельном белье.


Источник фото: pixabay.com

По результатам проведенных исследований, за короткое время на постельном белье появляются частички вашей кожи, жирные масла и слюна. Из-за этого в такой среде разводятся пылевые клещи, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому стоит внимательно отнестись к своевременной стирке и смене данного комплекта изделий. Нижеперечисленные рекомендации помогут вам правильно это сделать.

Невидимы и опасны: как избавиться от пылевых клещей 

Как часто менять

Постельное белье стоит стирать один раз в две недели, но если человек склонен к повышенной потливости ночью, то необходимо это делать каждую неделю. Также часто стоит менять людям, у которых аллергия на пыль, астма, инфекционные заболевания, открытая травма и если человек спит с домашними животными.


Источник фото: pixabay.com

Как правильно стирать

Чтобы на вашем постельном белье исчезли пылевые клещи и бактерии, необходимо стирать в горячей воде. Перед стиркой стоит изучить этикетку: при какой температуре можно стирать данный комплект белья. После стирки его нужно сразу достать из стиральной машины и развесить на сушке. Если вы забудете мокрое белье в машине, то может образоваться неприятный запах. После сушки простыни, наволочки и пододеяльники обязательно следует погладить.

Совет: для приятного аромата вашего белья при последнем ополаскивании добавьте в стиральную машину 9-11 капель любимого эфирного масла. Также для этого можно использовать обычный кондиционер для постельного белья.


Источник фото: pixabay.com

Как быстро застелить

Есть два способа, при помощи которых можно быстро и просто заправить одеяло в пододеяльник.

Первый способ. Расстелите пододеяльник изнаночной стороной, положите сверху одеяло и все вместе скрутите. Далее просовываем руку в пододеяльник, соединяем углы – начальный и конечный – и выворачиваем.

Второй способ. Для этого выворачиваем пододеяльник наизнанку, просовываем руки внутрь и хватаем уголки пододеяльника за одеяло. Далее опрокидываем и заправляем оставшуюся часть.


Источник фото: pixabay.com

Какое выбрать

При выборе постельного белья необходимо уделить внимание в первую очередь качеству материала, из чего оно пошито. Для безопасности и полноценного отдыха стоит отдать предпочтение шелку, льну или хлопку.


Источник фото: pixabay.com

По фэншуй считается, что залогом качественного сна является цвет постельного белья. Существуют оттенки, которые не только помогают человеку расслабиться, почувствовать ощущение покоя и умиротворения, но даже обладают целительными свойствами. К таким цветам относят: белый, розовый, зеленый, фиолетовый, голубой и коричневый. Все эти цвета помогут вам легко заснуть и восстановить энергию. А такие цвета, как красный, синий, оранжевый являются «агрессивными» и для расслабления такие оттенки нежелательны.

Совет: если вы захотите приобрести постельное белье с рисунком, то стоит отдать предпочтение плавным узорами и окружностями. Это могут быть бабочки, цветы в нежных оттенках, облака или трава.