«Родители зачастую сами бросают ребёнка в лапы избыточного веса»: как решить проблему детского ожирения?

13.03.2019 - 12:45

Беларусь занимает 1 место в СНГ по детскому и подростковому ожирению. Почему так и как решить проблему, мы спросили у гостя программы «Утро. Студия хорошего настроения» Марты Марудовой.

Марта Марудова, ведущий специалист медицинского центра снижения веса, автор книг и статей по питанию и здоровому образу жизни:
Да, на душу населения, по статистике 2014 года. Очень много за последнее время. Ко мне, например, обращаются много детей и подростков. Столько не было ещё 5-7 лет назад. Действительно, катастрофически.

Очень много стало доступной еды, у детей есть карманные деньги, чтобы можно было купить на кассе, рестораны быстрого питания вокруг, сидение в планшетах, компьютерах, никто не прыгает в резиночки на улице, не играют в футбол, никого нет, как ни странно. Хотя раньше в любую погоду попробуй домой загони! Опять же – очень большая стрессовость и нагрузка. К 1 классу ребёнок уже должен уметь первое, второе, пятое, двадцать пятое. Ребёнок должен бегать на кружки туда-сюда. Родители зачастую сами бросают ребёнка в лапы избыточного веса, потому что заставляют везде много быть, везде ходить, но при этом не давая другой разрядки, кроме как еда.

Какой выход из этой ситуации видите Вы?

Марта Марудова:
Как бы ни банально это звучало: как можно больше находиться на свежем воздухе, прогулки, минимизировать пищевой мусор. Это основное, что может быть.

3 вещи, которые влияют на метаболизм

Люди в материале: Марта Марудова
Loading...


Детокс-диеты. Все за и против



Похудеть за пару недель – мечта, к которой стремятся тысячи женщин в преддверии отпуска. В мире существует уже больше двадцати восьми тысяч диет, а идеальной фигуры добились далеко не все. Сегодня вместе с диетологом поговорим о детокс-диетах. Что из себя представляет эта система питания, и не перевешивает ли вред положительный итог?

Марта Марудова, диетолог:
Если человек понимает «детокс» неправильно, то бесполезно им заниматься. Никакой пользы для здоровья он не принесёт, а скорее, человек даже наберёт вес или обострит имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта.

Основной принцип детокс-диеты – очищение от шлаков и токсинов. Справиться с ними помогут фрукты, овощи, бобовые и травяные чаи.

К примеру, Ольга, села на детокс-диету не для очищения организма, а для похудения. Строго придерживалась меню – в итоге, действительно, сбросила несколько килограммов.

Ольга Денисенко:
На детокс-диете я сидела где-то около 20 дней, вес стал заметно уходить, я потеряла за это время около трёх килограмм. На протяжении этих двадцати дней моя диета состояла из овощей, фруктов и ягод.

Марта Марудова:
При выборе детокса как рациона питания – очень важно помнить, что все крем-супы, смузи, овощные и фруктовые коктейли, салатики – они имеют определённую калорийность.

Я всегда делаю упор на смузи и коктейли, потому что их зачастую не воспринимают как пищу, их воспринимают как питьё. И человек пять таких фруктовых, безусловно, полезных коктейлей выпивает. В итоге получает наверх 500-700 килокалорий на свой рацион.

Первая программа лечебного голодания была разработана ещё в 30-ые годы прошлого столетия немецким врачом-натуропатом Отто Бухингером. Согласно его теории, организм подобен печной трубе, которую время от времени необходимо чистить. Но современных девушек, которые стремительно теряют первые килограммы, уже не остановить. В итоге несколько разгрузочных дней превращаются в затяжную голодовку. И вместо того, чтобы помогать – мы вредим организму. Страдают желудок, почки и даже нервная система.

Марта Марудова:
Не забывать в детоксе нужно про белковую составляющую. Нежирное мясо, рыба, пусть в маленьких дозировках, но всё же должно быть.

Ольга Денисенко:
Я стала добавлять в рацион мясо, каши и вес стал возвращаться.

Марта Марудова:
Опять же, если у человека есть избыточный вес и ожирение, все фруктово-ягодные истории мы не очень рекомендуем. Потому что все фрукты, все ягоды имеют в своём составе сахар.

Поэтому, если человеку актуален сброс веса или хотя бы его удержание, то фрукты и ягоды должны быть дозированной историей.

А ещё здесь важен систематический подход. Очищать организм нужно регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем изнурительный двухнедельный во имя красоты и здоровья – раз в год.