«Смотрим на упругость в зависимости от позы для сна». Как выбрать ортопедическую подушку

02.12.2020 - 14:39

Восьмичасовой сон, рацион питания, состояние здоровья – все это влияет на качество сна. Некомфортная подушка может доставить лишь неудобства и отдохнуть ночью не получится. Хорошая подушка – ключ к полноценному сну, но выбрать лучшую – непростая задача. Выбирать подушку необходимо исходя из позы, в которой вы спите.

Артемий Боровицкий, врач травматолог-ортопед медицинского центра «Кравира»:
Если человек спит на спине, то подушка должна быть с жесткой набивкой и валик анатомический, который идет под шейный сгиб, должен быть не сильно высокий. Если человек предпочитает спать на боку, то материал набивки тоже должен быть жестким, а валик должен быть более высоким, потому что, естественно, увеличивается высота изгиба.

Ортопедическая подушка – аксессуар лечебно-профилактический, он назначается пациентам, у которых есть проблемы. Это остеохондроз, врожденные аномалии развития, последствия травм либо наличие свежих.

Артемий Боровицкий:
При подборе надо смотреть на ширину надплечий у человека, в зависимости от этого идет подбор подушки.

При выборе ортопедической подушки, если человек спит на боку, то необходимо измерить расстояние от края надплечья до начала шеи и добавить 2 сантиметра. Это та высота валика, которая должна быть использована, так как когда мы ложимся на стандартный матрас – он проседает на пару сантиметров.

Артемий Боровицкий:
В чем заключаются функции ортопедической подушки? Это разгрузка мышц. Когда человек лежит в определенной позе на обычной подушке, появляются неестественные сгибы в позвоночнике: в шейном и в верхнем грудном отделе.

Упругость подушки зависит от наполнителя. Чаще всего, используются синтетические материалы, они обладают средней либо высокой жесткостью. Пользуются популярностью и органические набивки, например, гречневая шелуха, такой наполнитель более мягкий.

Артемий Боровицкий:
Мы смотрим на упругость подушки в зависимости от позы для сна. Если, например, человек предпочитает спать на животе, он берет жесткую подушку, то валик будет давить на шею, и человек не будет чувствовать комфорта.

Нельзя пойти в магазин и схватить первую попавшуюся подушку, лучше ее посмотреть и измерить, так она будет выполнять свою функцию.

Екатерина Аверьянова, директор магазина подушек:
Все подбирается уже исходя из клиента: мы его кладем на матрас, подбираем жесткость, на которой он спит дома, и уже исходя из его предпочтений, высоты и размера плеча подбирается подушка.

Правильная подушка должна поддерживать естественный изгиб позвоночника, нейтральное положение головы и шеи. Лучше ориентироваться на собственные ощущения и предпочтения, будь то классическая подушка или ортопедическая.

Теперь вы знаете больше о выборе правильной подушки, осталось найти ту единственную.

*На правах рекламы.

Loading...


«Когда ты видишь свою цель – тогда тебе несложно где-то экономить». Как начать копить деньги?



Копейка рубль бережет. Если начать копить деньги, можно со временем отложить приличную сумму на важную покупку, поездку или ремонт. Но экономить получится лишь тогда, когда вы научитесь здоровым денежным привычкам.

Константин Даленкин, финансовый консультант:
Важно научиться платить себе. Если вы не умеете платить себе, то и накопить деньги вы не сможете, потому что вы все расходуете, и в крайнем случае, что останется – я оставлю себе. А с деньгами нужно поступать наоборот. В первую очередь вы платите себе, начиная от 10%. Доход вы делаете неприкосновенным, вы его сперва откладываете на подушку безопасности, потом на какие-то крупные покупки.

Заведите себе копилочку, выбирайте ее по такому принципу: что мне нравится. Самое важное, чтобы эта копилочка была закрыта, чтобы в нее не было доступа.

Умение грамотно распоряжаться своими финансами дано не каждому. В этом поможет ведение бюджета в простом блокноте или мобильном приложении. Так доходы будут разложены по полочкам: питание, коммунальные платежи, транспорт и так далее. Когда человек не знает, сколько тратит, на что копит и сколько экономит – он зачастую залазит в кредиты.

Константин Даленкин:
Есть такая технология: вы по пятибалльной системе ставите, сколько вы получаете удовольствия от той или иной покупки.

Что вам приносит удовольствие: покупка одежды или поход в кинотеатр? Оцените каждое действие от одного до пяти. То, что получит три и ниже, – смело убирайте, ваша жизнь не станет хуже.

Константин Даленкин:
Например, поход в аквапарк. Можно пойти и просто заплатить за семью 200 рублей, не задумываясь о том, что существуют какие-то агрегаторы, на которые вы можете зайти и купить промокод за какие-то копейки. И посетить одно и то же место, но в два раза дешевле.

Для минчанки Инессы денежный вопрос всегда стоял остро: семейный капитал не формировался, зато появлялись переживания о будущем.

Инесса Баранова:
Раньше мы жили по-другому: сначала у нас были какие-то расходы, мы оплачивали коммунальные платежи, еда, какие-то другие расходы, которые есть в семье, дети и т. д. и откладывали только то, что у нас оставалось после этих расходов. Мы поменяли местами эту привычку: сначала после заработной платы мы начали откладывать не менее 10% себе и формируем бюджет исходя из той суммы, которая осталась.

Такое перераспределение семейного бюджета, признается Инесса, трудностей не вызвало, потому что была цель.

Инесса Баранова:
Когда ты видишь свою цель – тогда тебе несложно где-то экономить, оптимизировать свои расходы, и тогда вот эта привычка закрепляется очень легко.

Константин Даленкин:
Мы разработали десятидневный марафон, в котором человек получает базовые знания о финансах. Мы, пройдя большой путь, изучив много разных техник, теорий, вывели и сжали в небольшой курс, в 15-минутное задание в день. Вы смотрите видео – получаете результат.

Заложить свой фундамент на весь 2021 год и научиться следить за своим финансовым благополучием можно бесплатно, написав Константину. Копить незаметно для себя проще, чем кажется.

*На правах рекламы.