Тяжелее всего с перфекционистами. Как распознать «токсичного» человека?

06.08.2021 - 22:09

Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни сталкивался с токсичным человеком. На что обратить внимание и как его распознать?

Мария Гутько, психолог медицинского центра:
Нельзя сказать, что человек токсичен, все-таки отношения с ним вызывает какое-то ощущение у нас не очень приятное, как раз-таки токсичное, что-то не так. Когда в нас закрадывается ощущение, что, пообщавшись с кем-то, нам плохо, мы тогда задумываемся, что не так.

Токсичное поведение проявляется по-разному: кто-то постоянно жалуется, кто-то критикует, а кто-то перфекционист до мозга костей. Выделяются даже типы токсичных людей.

Мария Гутько:
Люди, которые любят поныть, жизнь-боль, им надо бесконечно жаловаться. Что с этим делать? Иногда их нужно просто пожалеть. Есть такой тип, как перфекционисты, это самый тяжелый тип отношений. Но если это руководитель в какой-то сфере, то с ним тяжело, но можно порадоваться, он подтянет квалификацию каждого сотрудника.

Как мы можем распознать токсичного человека, какие есть признаки и что делать, если токсичным человеком оказались вы? Первое – это манипуляции, второе – человек делит мир сугубо на черное и белое, у него либо все очень хорошо, либо очень плохо, такой человек стремится все контролировать и часто бывает раздраженным, может позвонить в неприемлемое время, сплетничает и говорит некорректные фразы, задевая чувства других.

Мария Гутько:
Научиться жить немного по-другому. Не меняя себя, поменять отношение к ситуациям, посмотреть на них иначе, прежде всего не сравнивать себя с другими, не загоняться. Какие-то деструктивные моменты привели его к тому, что он сравнивает себя с другими не в лучшую сторону. Походы к психологу помогут.

Осознание проблемы – это уже половина проделанной работы. Будьте внимательным к себе и своему поведению, осознанно подходите к общению с людьми и думайте не только о себе, но и о других.

Люди в материале: Мария Гутько, Юлия Пашкевич
Loading...


Бороться можно и нужно. Топ-5 способов предотвратить тревожность



Наверное, каждый человек сталкивался со стрессовыми ситуациями, из-за которых испытывал тревожность. Но что делать, если такое чувство возникает произвольно? На этот случай мы подготовили несколько советов, которые помогут вам избавиться от этого недуга.

Фото: pexels.com

Сделайте детальный анализ происходящего

Причиной возникновения тревожности может стать неопределённость в чувствах или действиях. Например, вы боитесь, что друг прекратит с вами общение. Прежде чем впадать в панику, нужно обратиться к фактам: как часто вы проводите время вместе, уделяет ли он вам своё внимание, проявляет ли заботу и т.д.

Исходя из полученных результатов, сделайте определённые выводы и составьте план действий. К примеру, разнообразить общий досуг. После этого вы поймёте, как надо действовать, поэтому и чувство тревоги пройдёт. Такой способ применяется во всех сферах жизни.

Фото: pexels.com

Увеличьте ежедневную активность

Доказано, что сидячий образ жизни увеличивает чувство тревоги. Работа в офисе может негативно сказываться на психическом состоянии человека, однако компенсировать это вечерними походами в зал нельзя. Важно выполнять упражнения утром и вечером, а также проявлять минимальную физическую активность в рабочее время, если это возможно.

Фото: pixabay.com

Наладьте режим сна

Именно во время сна наш организм восстанавливается (в том числе и нервная система). За 8-10 часов мы успеваем заново запастись ресурсами на новый день. При этом рекомендуется ложиться до полуночи, чтобы всевозможные полезные гормоны успели выработаться за то время, пока мы спим. 

Фото: pexels.com

Постарайтесь правильно дышать

Одним из симптомов тревожности является прерывистое дыхание. Чтобы это предотвратить, рекомендуется делать дыхательную гимнастику. 

Существуют универсальные упражнения, для выполнения которых не нужны определённые условия. Необходимо принять удобное положение (опустить руки на колени, а ступни – на пол), закрыть глаза и медленно вдыхать, считая при этом до четырёх, после нужно так же спокойно выдохнуть, увеличивая продолжительность данного процесса на две секунды.

Постарайтесь по возможности отвлечься

Занятия любимым делом, просмотр фильмов или чтение книг – отвлекающие факторы от ненужных мыслей. Порой, чтобы прийти в себя, достаточно погрузиться в новое дело, на время позабыв о старом. В таком случае вы получите заряд позитивных эмоций и сможете легче и быстрее справиться со стрессом.

Фото: pexels.com

Ещё один способ предотвращения тревожности – медитация. Узнать все тонкости этого упражнения можно здесь.