У вас повышенный уровень холестерина? Эти рекомендации врача-кардиолога стоит соблюдать

08.09.2020 - 12:58

По данным международных исследований, повышенный уровень холестерина регистрируется у 50% населения. Эта проблема даже получила название национальной катастрофы, но, к сожалению, не все воспринимают ее серьезно.

Бытует мнение, что холестерин – это исключительно вредное вещество, которое поступает с жирной пищей и вызывает различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако это один из строительных материалов организма. Он входит в состав клеточных мембран и оболочек нервных клеток, необходим для образования половых гормонов, участвует в обмене многих витаминов и защищает клетки от воздействия различных токсинов. 80% холестерина образуется печенью и только 20% мы получаем с пищей.  

Надежда Кирковская, врач-кардиолог медицинского центра «Нордин»:
Холестерин присутствует в нашем организме в виде соединений: липида – жира – и липопротеида – белка. Существуют липопротеиды низкой плотности – это так называемый плохой холестерин, который входит в основу образования холестериновых бляшек, оседающих на стенках сосудов, сужающих просвет сосудов и вызывающих такие заболевания, как ишемическую болезнь сердца, энцефалопатию и облитерирующие заболевания сосудов конечностей. Его целевой уровень – не больше трех миллимоль на литр.


Кроме того, существуют липопротеиды высокой плотности, так называемый полезный холестерин. Его основная полезность в том, что он стабилизирует холестериновые бляшки и не дает им разрушаться и образовывать тромбы в сосудах.

Даже здоровому человеку нужно знать свой уровень холестерина и проверять его раз в пять лет. Если же у вас сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой или вы перенесли инсульт, анализ необходимо сдавать один раз в год.

Надежда Кирковская:
Чтобы узнать свой уровень холестерина, необходимо сдать кровь из вены на липидный спектр. Есть основные правила сдачи крови на липидный спектр, они достаточно простые. Не надо менять свой режим питания, необходимо помнить, что интервал между последним приемом пищи и сдачей крови на холестерин должен быть примерно 10 часов, и последний прием пищи не должен содержать избыточного количества жирных продуктов.

Влиять на уровень холестерина можно, поменяв свой образ жизни. Это увеличение физической активности, полный отказ от курения и изменение рациона питания.

Надежда Кирковская:
В основе гипохолестериновой диеты лежит отказ от таких животных жиров, как жирные сорта мяса, субпродукты, жирные колбасы, сосиски. Кроме того, это ограничение употребления желтков не более двух-трех в неделю. Ограничение употребления сливочного масла и сметаны. Необходимо по возможности изменить животные жиры растительными, отказаться от сливочного масла в пользу растительного масла, особенно оливкового и льняного. Очень важное значение в гипохолестериновой диете имеет содержание овощей и фруктов в питании. По рекомендациям ВОЗ, овощей и фруктов должно быть не меньше 500 гр.

Для пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом, необходимо помнить, что одной гипохолестериновой диеты мало. Необходимо принимать препараты, снижающие уровень холестерина в крови, а назначить их может только врач.

*На правах рекламы.

Loading...


Почему опасно слушать громкую музыку в наушниках? Рассказывает врач



Выбрать хорошие и качественные наушники в 2021 году непросто. Аксессуар становится популярнее с каждым годом, и сегодня на рынке их много видов: проводные, беспроводные, накладные и внутриканальные.

Андрей Власов, менеджер по продажам:
Беспроводные наушники удобны тем, что вы можете заниматься спортом, быть активным, они будут на вас и вы не будете ничем не обременены. Провода не будут мешать двигаться и сковывать движения.

Проводные имеют место быть. Они очень классные тем людям, которые заморачиваются на качестве звука.

Если мы говорим про плюсы, то у беспроводных – это мобильность и комфорт. У проводных плюс – это цена. Как правило, проводные наушники дешевые, вы можете позволить их купить себе гораздо чаще, чем беспроводные.

Если говорить о долговечности, проводные наушники, в силу того, что не имеют элементов питания для зарядки, займут лидирующую позицию.

Андрей Власов:
На сегодня качество звука у обоих типов наушников примерно одинаковое. Самое главное, чтобы они поддерживали функцию шумоподавления. Если вы рассматриваете наушники в ценовом сегменте, то самое главное – купить проверенного бренда наушники. Не гнаться за дешевизной, посмотрите на цену-качество и постарайтесь выбрать те наушники, которые понравятся и подойдут вам как визуально, так и по слуховым ощущениям.

Сегодня мы используем наушники каждый день: за завтраком, по дороге на работу, для прослушивания музыки или аудиокниг. Никто не спорит, что это удобно, но есть обратная сторона медали: ухудшение слуха.

Борис Власов, отоларинголог:
В большинстве случаев начинается все или с ушного шума, или с того, что пациенты начинают жаловаться на то, что они переспрашивают. Это указывает на то, что у данного пациента нарушилось восприятие каких-то определенных частот.

На какой же громкости и сколько часов в день мы можем слушать музыку, чтобы это было безопасно для организма?

Борис Власов:
Тут немножко будет индивидуально, потому что запас прочности у каждого организма свой, но обычно мы рекомендуем пользоваться наушниками так, чтобы они не мешали воспринимать окружающие шумы. Если звук от наушников такой силы, что пользователь не слышит то, что происходит вокруг, я рекомендую звук убавить.

Любителям засыпать с музыкой в ушах на заметку. Постарайтесь как можно скорее отказаться от этой привычки, потому что последствия могут быть печальными.

Борис Власов:
Есть наушники, которые вставляются в слуховой проход. Они являются инородным телом и при длительном пребывании в ушах могут спровоцировать наружные отиты, серные пробки.

Особую опасность представляют микронаушники. Конечно, в повседневной жизни ими никто не пользуется, но в период зачетов и экзаменов студенты часто прибегают к их помощи.

Борис Власов:
Анатомия слухового прохода у каждого индивидуальна. И когда микронаушник попадает глубоко в слуховой проход, извлечь его самостоятельно уже не получается. К нам обращаются пациенты иногда с травмами слухового прохода, которые они сделали собственноручно или при помощи своих близких при попытках извлечь инородное тело. Такие случаи чаще всего требуют госпитализации в стационар.

Чаще давайте органам слуха отдыхать, старайтесь найти время посидеть в тишине и послушать звуки природы. Не используйте наушники в метро и других местах с высоким уровнем шума.

Борис Власов:
Не использовать запредельные звуки, потому что есть определенные пороги, когда наш слуховой анализатор начинает испытывать чрезмерные нагрузки. Это влияет негативно не только на слуховой нерв, но и на головной мозг.

Придерживайтесь простых рекомендации, и тогда использование гаджета принесет вам только пользу и положительные эмоции.