«Важно поставить себя на место обидчика». Как справиться с обидой

05.10.2020 - 12:02

В народе говорят: на обиженных воду возят, а вот душевные лекари твердят иное: обидеть нельзя – можно лишь обидеться.

Ольга Гома, детский и семейный психолог:
Нам сказали что-то неприятное или поступили по отношению к нам неприемлемым для нас способом, и мы испытываем изначально гнев, раздражение, досаду, но мы это не можем выразить по тем или иным причинам человеку, который это сделал, и тогда мы направляем эти эмоции внутрь себя, они трансформируются в обиду. Это наш собственный выбор: обижаться или не обижаться, не нас обидели, а я приняла решение обижаться.

Быть обидчивым, порой выгодная позиция. Умение в нужный момент «надуть губки» – не что иное, как хитрая манипуляция.

Ольга Гома:
Мы находимся в такой позиции, когда я такая бедная, несчастная, вот он плохой, а я хорошая, я всем жертвовала, я ради него на все была готова, а он мне жизнь испортил. Мы жалеем себя, все вокруг нас жалеют и эта позиция закрепляется. Зачастую женщины обижаются для того, чтобы сделать то, чего они никогда не делали. Например, обидевшись на мужа, который изменял, жена может наконец-то позволить потратить на себя деньги, сходить в салон красоты, съездить на отдых.

Совсем иная ситуация – зудящая многолетняя обида. Это коварное чувство может разъедать не только душу, но и тело. Психосоматика не заставит себя долго ждать: болезни печени, расстройства нервной системы, онкология.

Ольга Гома:
Как же справляться с обидой? Первый шаг – осознать ее, признаться себе в том, что я обижаюсь. Второй шаг – это проговорить ее, рассказать, как и почему я обижаюсь, где я чувствую эту обиду, принять ответственность за свои чувства, проработка обиды. Мы должны прийти к тому, чтобы простить обидчика. Важно поставить себя на место обидчика, почему он это сделал, возможно, он не хотел вас обидеть, просто не знал и не понимал, чего вы от него ждете, проговорите это, скажите о своих чувствах обязательно.

Ольга Гома:
Если мы обижаемся на человека, которого уже с нами рядом нет, мы можем использовать технику письма обидчику. Мы можем написать в этом письме все, чем человек нас обидел, каким способом мы это проживаем, как это влияет на нас в настоящем, что мы переживали в тот момент, когда он нас обижал. Если это родители, когда они нас били, не жалели или игнорировали наши потребности, потом это письмо обязательно сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить. Если же обижается ребенок, то, скорее всего, не закрыты какие-то его потребности.

Берегите друг друга и не давайте себя в обиду!

Люди в материале: Ольга Гома, Мария Кронда
Loading...


Не чувствуете приближение Нового года? Эти советы помогут настроиться на праздничное настроение



Завтра наступит зима – точка отсчета самого волшебного дня в году. 

Если праздник не идет к нам, тогда мы сами отправляемся на его поиски. Как выбить осеннюю хандру из колеи и почувствовать себя героем новогодней сказки, расскажет психолог.

Ольга Гома, детский и семейный психолог:
Ожидание Нового года – это определенного рода ресурс. Нам кажется, что все изменится после того, как наступит Новый год, это ожидание заставляет нас радоваться и верить в чудо. И для взрослых, и для детей – это определенного рода состояние счастья, удовольствия, возвращения в детство, в котором безопасно, тепло и уютно.

Можно уже сейчас начать подготовку, например, приобрести сувениры для близких. Займитесь упаковкой подарков – это отдельный вид семейного творчества. Трогательный ритуал еще больше сблизит и вдохнет в будни позитив.

Ольга Гома:
Уделите особое внимание своему внешнему виду, каким-то нарядам на корпоративы. Вместе с детьми выберите наряд на утренник, пусть это будет то, чего они очень сильно хотят. Пусть это будет герой, которого они обожают, пусть это тоже станет для них частью праздника и атмосферы.

Превратите дом в тематическую фотозону. Новогодний декор можно смастерить своими руками. Смена обстановки непременно скажется и на смене настроения.

Ольга Гома:
Старайтесь, чтобы подготовка к празднику стала для вас семейной традицией – это будет сближать, вы вместе будете планировать, что и в какой день сделать. Для этого очень подходят адвент-календари или календари ожидания Нового года. Каждый день в этом календаре вы придумываете и прописываете заранее какие-то квесты, задания для подготовки к Новому году. Это может быть создание украшений, это может быть просмотр новогоднего фильма.

Организуйте домашний кинотеатр, бой снежками, костюмированную фотосессию – пусть каждый день заполнит незабываемый перформанс. И помните Новый год – это возможность начать все с чистого листа. Освободите от прошлого и тело, и душу.

Ольга Гома:
Вы можете заняться тем, чтобы расхламить свое пространство, свой дом от ненужных вещей, а также обязательно уделите внимание еще и соцсетям, фотографиям в телефонах, наведите порядок в ноутбуке на рабочем столе, это тоже вас немножко освободит. Возможно, стоит вспомнить то, что радовало именно вас в детстве и воспроизвести эту атмосферу.

Наполняйте дом волшебством, и чудо непременно постучится в ваши двери.