Витамин А улучшает рост волос, а витамины группы В снижают стресс. Что необходимо принимать осенью для здоровья и красоты

21.09.2020 - 10:22

Все витамины, за исключением D, можно получить только через пищу – организм сам их не вырабатывает. Однако в современном динамичном ритме жизни не всегда хватает времени и сил на полноценное питание, потому приходится прибегать к приему аптечных препаратов, чтобы восполнить содержание витаминов в организме.

Василий Кулик, врач-педиатр:
В аптечной сети очень много разнообразных комплексов, моновитаминов, поливитаминов, комплексов витаминов с микро-, макроэлементами, поэтому все должно быть в меру. Переизбыток витаминов – тех или иных – ведет к гипервитаминозу, что иногда бывает даже еще хуже, чем гиповитаминоз.

Открытие витамина D в 20-ых годах прошлого столетия привело к всеобщей победе над рахитом. Сегодня наука ушла дальше, и ученые ведут споры насчет того, а витамин ли это, ведь больше похож на стероидный гормон. И самые насыщенные продукты по содержанию этого загадочного солнечного микроэлемента – печень трески и лисички.

Василий Кулик:
На сегодня он рассматривается не только как витамин, но и как гормональный препарат. Назначаем мы его практически круглогодично, исключая только на летние месяцы. У нас все равно нехватка данного витамина, так как у нас солнечных дней в году очень мало.

Витамины обладают разными полезными свойствами, например, витамин А, или ретинол, улучшает рост волос. Витамины группы В укрепляют нервную систему, снижают стресс. Витамин С, или аскорбиновая кислота, полезен для иммунитета. А витамин Е замедляет процессы старения.

Василий Кулик:
Если говорить о признаках гиповитаминоза, то мы видим, что эти дети у нас быстро утомляются, быстро устают – особенно школьники, сухость кожных покровов, ломкость волос, ломкость ногтей, снижение аппетита, иногда отстают даже в физической развитии, поэтому немаловажное значение имеют комплексные витаминные препараты.

Чтобы организм нормально функционировал и получал достаточное количество витаминов – следует включить в рацион самые главные пищевые группы – орехи, злаки, мясо, молоко, фрукты и овощи. Будьте здоровы!

Люди в материале: Василий Кулик, Диана Лещенко
Loading...


Всё, что нужно знать о постельном белье. Как часто менять и как быстро застелить



Как часто вы стираете постельное белье? К сожалению, многие люди меняют его очень редко, а это может сказаться на вашем здоровье. От чистоты постельного белья будет зависеть качество вашего сна, здоровье кожи и даже жирность волос. Согласитесь, что приятнее и комфортнее засыпать в свежевыстиранном постельном белье.


Источник фото: pixabay.com

По результатам проведенных исследований, за короткое время на постельном белье появляются частички вашей кожи, жирные масла и слюна. Из-за этого в такой среде разводятся пылевые клещи, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому стоит внимательно отнестись к своевременной стирке и смене данного комплекта изделий. Нижеперечисленные рекомендации помогут вам правильно это сделать.

Невидимы и опасны: как избавиться от пылевых клещей 

Как часто менять

Постельное белье стоит стирать один раз в две недели, но если человек склонен к повышенной потливости ночью, то необходимо это делать каждую неделю. Также часто стоит менять людям, у которых аллергия на пыль, астма, инфекционные заболевания, открытая травма и если человек спит с домашними животными.


Источник фото: pixabay.com

Как правильно стирать

Чтобы на вашем постельном белье исчезли пылевые клещи и бактерии, необходимо стирать в горячей воде. Перед стиркой стоит изучить этикетку: при какой температуре можно стирать данный комплект белья. После стирки его нужно сразу достать из стиральной машины и развесить на сушке. Если вы забудете мокрое белье в машине, то может образоваться неприятный запах. После сушки простыни, наволочки и пододеяльники обязательно следует погладить.

Совет: для приятного аромата вашего белья при последнем ополаскивании добавьте в стиральную машину 9-11 капель любимого эфирного масла. Также для этого можно использовать обычный кондиционер для постельного белья.


Источник фото: pixabay.com

Как быстро застелить

Есть два способа, при помощи которых можно быстро и просто заправить одеяло в пододеяльник.

Первый способ. Расстелите пододеяльник изнаночной стороной, положите сверху одеяло и все вместе скрутите. Далее просовываем руку в пододеяльник, соединяем углы – начальный и конечный – и выворачиваем.

Второй способ. Для этого выворачиваем пододеяльник наизнанку, просовываем руки внутрь и хватаем уголки пододеяльника за одеяло. Далее опрокидываем и заправляем оставшуюся часть.


Источник фото: pixabay.com

Какое выбрать

При выборе постельного белья необходимо уделить внимание в первую очередь качеству материала, из чего оно пошито. Для безопасности и полноценного отдыха стоит отдать предпочтение шелку, льну или хлопку.


Источник фото: pixabay.com

По фэншуй считается, что залогом качественного сна является цвет постельного белья. Существуют оттенки, которые не только помогают человеку расслабиться, почувствовать ощущение покоя и умиротворения, но даже обладают целительными свойствами. К таким цветам относят: белый, розовый, зеленый, фиолетовый, голубой и коричневый. Все эти цвета помогут вам легко заснуть и восстановить энергию. А такие цвета, как красный, синий, оранжевый являются «агрессивными» и для расслабления такие оттенки нежелательны.

Совет: если вы захотите приобрести постельное белье с рисунком, то стоит отдать предпочтение плавным узорами и окружностями. Это могут быть бабочки, цветы в нежных оттенках, облака или трава.