«Витамины лишними не будут». Меры профилактики в сезон гриппа от врача

04.10.2020 - 11:33

Новости Беларуси. Осень пора, когда все начинают болеть. Как не заразиться в этот период? Об этом в студии программы «Большой город» на СТВ рассказала Елена Иванова, главный врач 1-й центральной районной клинической поликлиники Центрального района Минска.

Елена Иванова, главный врач 1-й центральной районной клинической поликлиники Центрального района:
Меры индивидуальной профилактики и навыки, которые мы сейчас приобрели в связи с коронавирусной инфекцией, принципы самоизоляции, ношение масок, гигиена рук. Эти принципы, я считаю, мы должны сохранить и сейчас, и в период подъема сезонной заболеваемости ОРВИ и гриппа. Это те меры, которые позволяют реально защититься от инфекции.

А все остальное – не будет лишним укрепление иммунитета любыми немедикаментозными способами, и это, конечно, касается здорового образа жизни. Это рациональное питание, о котором мы говорили, это хороший режим труда и отдыха, хороший, качественный сон, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, витамины.

Илона Волынец, ведущая:
Желательно пропить какой-то курс? Или если есть овощи, фрукты каждый день, то можно без витаминов в таблетках обойтись?

Елена Иванова:
Если овощи и фрукты в достаточном количестве, можно обойтись и без витаминов в таблетках. Витамины, так или иначе, влияют на функционирование иммунной системы, поддерживают ее, поэтому лишними не будут в период подъема инфекционной заболеваемости.

«Любые физические нагрузки должны быть адекватными». Что делать, чтобы держать сердце в тонусе (подробности здесь).

Люди в материале: Елена Иванова, Илона Волынец
Loading...


А вы знали, что нельзя спать ногами к двери или возле зеркала? И вот почему



Обычный человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Поэтому можно даже не говорить о том, насколько важен здоровый сон для человека. Чтобы отдыхать лучше, люди придумали несколько правил. Есть и те, которые кажутся антинаучными. Давайте с ними разберёмся.

Нельзя спать возле зеркала

Считается, что это просто плохая примета. Некоторые экстрасенсы и гадалки утверждают, что зеркало вытягивает энергию из спящего человека. С научной точки зрения причина другая – движение. Даже спящий человек может слегка приоткрытым глазом увидеть, как что-то шевелится у него в комнате. Инстинктивно он может испугаться раньше, чем поймёт, что это его собственное отражение. В общем, чтобы лишний раз не дёргаться и не просыпаться посреди ночи, лучше убрать зеркало от кровати.

Зигмунд Фрейд. Почему нам снится то, а не это? Пытаемся понять

Фото: pixabay.com 

Нельзя спать ногами к двери

Согласно фэншую, когда человек спит таким образом, то его энергия выходит через дверь. Также есть мистическая теория, что душа спящего человека может выйти за дверь, а потом не найти дорогу обратно. И, конечно, нельзя забывать про ещё одно: умерших выносят из дома ногами вперёд, поэтому есть поверье, что если спать ногами к двери, то можно накликать смерть. С научной точки зрения можно спать ногами к двери, в этом нет ничего необычного.

Фото: pixabay.com 

Нельзя спать головой к окну

Возникает справедливый вопрос: а как тогда спать? Действительно. Корни этого суеверия опять же относятся к фэншую – энергия покидает тело. С научной точки зрения лучше не спать у окна тем, кто живёт на первом этаже, поскольку громкий уличный шум может разбудить. Владельцам любых других квартир можно спокойно спать у окна, и единственный риск – простудиться на сквозняке.

Названа опасность стресса на работе и недосыпания

Фото: pixabay.com 

Нельзя спать при свете

А вот это уже полностью медицинский факт. Как происходит процесс засыпания? Мозг реагирует на уменьшение яркости света и начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает ощущение сонливости. С давних пор люди ложились спать, когда садилось солнце и становилось темно. Теперь же есть электрический свет, который ярко светит до тех пор, пока человек не решит лечь спать. Это вредит сну, но это можно считать неизбежным злом. Однако если оставлять свет ещё и на время сна, то мелатонин не будет вырабатываться в нужном количестве, сон будет поверхностным, из-за чего отдых не будет полноценным. С этой проблемой регулярно сталкиваются жители полярных кругов, у которых световой день длится по полгода. В общем, свет на ночь лучше выключать. Исключение – боязнь темноты. В этом случае врачи рекомендуют использовать какой-нибудь ночник или другое неяркое освещение.

Фото: pixabay.com 

Ранее мы рассказывали о том, какие изменения произойдут с организмом, если начать высыпаться. Человек будет веселее, здоровее и продуктивнее – здесь подробнее.