Влияние удалённой работы на человека. Что делать, чтобы не впасть в депрессию?

30.03.2021 - 10:50

Почему многим людям трудно работать дома? Казалось бы, никаких автобусов и пробок, экономия времени и гибкий график. Однако, как выяснилось, у удаленной работы есть свои недостатки.  

Вячеслав Солтан, психотерапевт медицинского центра «Нордин»:  
Хорошо представляем, что такое биологический голод, есть и другие виды голода. Вначале, когда человек попадает в состояние удаленной работы, появляется чувство эйфории, это состояние длится недолго, потому что потом человек начинает голодать. Первый тип голода, с которым он сталкивается,это голод социальный. Нет такой социальной поддержки, активности, у него снижается ресурс, нарастает депрессия. У него может формироваться такое ощущение страха.  

Большинство людей тяжело справляются с отсутствием социального взаимодействия. Удовлетворить такую потребность можно только живым общением.  

Вячеслав Солтан:  
Есть так называемый репрезентативный голод. Сигналы, которые поступают к нам через органы зрения, они скудны. Сигналы, которые поступают к нам через слуховой анализатор, тоже более скудные, раз мы меньше выходим на улицу, меньше общаемся с другими людьми и т. д. И формируется репрезентативное обеднение или репрезентативный голод, который тоже ведет к депрессивности, к астении.  

Еще есть один тип голода – это информационный голод. Информация, которая получена от людей, она отличается от информации, полученной от цифровых источников.    

Согласно данным Международной организации труда, 42 % удаленных сотрудников испытывают проблемы со сном, к тому же у них сильнее болит спина из-за неправильной эргономики рабочего пространства. Еще один минус работы в пижаме – переедание. Повышение уровня сытости ассоциируется у нас с покоем. Сначала мы едим на работе, потом просто едим.  

Вячеслав Солтан:  
Они начинают играть в игрушки, которые играли в детстве, пытаются компенсировать вот это одиночество. Мы в итоге имеем непродуктивного человека, с низкой продуктивностью – это тревожно-депрессивное начало.  

Меры первой помощи просты: пригласите друга на чашку кофе, запишитесь на тренинги. Когда человек находится в кругу не просто людей, а единомышленников, ему это действительно поднимает и оценку, и интерес к жизни.   

*На правах рекламы.

Люди в материале: Вячеслав Солтан
Loading...


Экстренный детокс. Как привести организм в порядок за пять дней?



Весна – лучшее время, чтобы привести свой организм в порядок. Карла Оутс, эксперт в области правильного питания, поделилась советами, как менее чем за неделю изменить здоровье к лучшему, сообщает Daily Mail.

Пейте больше воды  

Фото: pixabay.com

Первое, что посоветовала Карла – пить больше воды. Обильное питье помогает организму очиститься и избавиться от шлаков и токсинов.   

Карла Оутс:  
«Когда вы чувствуете усталость, вялость или у вас вздутие живота, велика вероятность, что в организме накопились токсины и шлаки. Они плохо влияют не только на состояние организма в целом, но и на состояние кожи».  

Ешьте больше клетчатки  

Фото: pixabay.com

Эксперт  утверждает, что во время детоксикации клетчатка играет ключевую роль. Она соединяется со шлаками и токсинами и способствует выведению их из организма. Чтобы увеличить содержание клетчатки в блюдах, включите в рацион много фруктов и овощей.  

Откажитесь от продуктов, вредных для кишечника  

В течение пяти дней постарайтесь исключить продукты, которые мешают работе кишечника.  

«И глютен, и молочные продукты могут способствовать раздражению и воспалению кишечника, поэтому мы рекомендуем исключить их из рациона во время пятидневного детокса».  

Также стоит отказаться от рафинированного сахара, алкоголя и кофеина.  

Отдавайте предпочтение ферментированным продуктам  

Фото: pixabay.com

Ферментированные продукты богаты пробиотиками, которые необходимы для хорошей работы кишечника. Ешьте квашеную капусту, кефир и йогурт – ваш кишечник скажет вам «спасибо».  

Купите щетку для сухого массажа  

Еще с древних времен женщины практиковали сухой массаж щеткой, чтобы стимулировать лимфатическую систему.

«Когда мы болеем, организм подвергается воздействию большого количества химикатов и токсинов, работа лимфатической системы может замедляться, и наш организм становится еще более уязвимым для инфекций», добавила эксперт.

Поэтому, помогая поддерживать эффективную работу лимфатической системы, вы повышаете возможности вашего организма противостоять инфекциям.  

Двигайтесь  

Фото: pixabay.com

Движение – ключ к успешной детоксикации. Ведите активный образ жизни. Включите йогу, бег, тренировки или просто ходьбу в список ежедневных дел.  

Разберите косметичку  

Зачастую производители используют в косметических средствах вещества, которые после длительного использования могут нанести вред организму. Токсичные вещества могут негативно сказаться на работе лимфатической и эндокринной системы. Переключите ваше внимание на экологически чистые продукты.  

Хороший сон  

Фото: pixabay.com

Сон оказывает огромное влияние не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и спать 8-9 часов в сутки. Хороший сон помогает не только убрать круги под глазами, но и благотворно влияет на обмен веществ.  

Каким видом спорта заняться, чтобы улучшить самочувствие – читать здесь.