«Делаю шаг и всё, что я помню, как меня выносят из автобуса». Как уберечься от солнечного удара?

27.05.2021 - 11:55

Лето. Солнце. Жара. И пусть погода пока нас не балует, все это не за горами. Купаясь в лучах летнего солнца, не забывайте про головной убор и меры безопасности.

Наша героиня не понаслышке знает, как бывает опасно солнце.

Альбина Величко:
Летом после 11-го класса я проходила медкомиссию для поступления. Я поехала к зубному, конечно же, была голодная. Потом еду домой и так получилось, что в автобусе было очень жарко, на улице было около 30 градусов. Захожу в автобус, еду буквально две-три остановки, делаю шаг и все, что я помню, как меня выносят из автобуса, что на меня дуют. Мне кричали: «Девушка, вы нас слышите?». Мне уже хотели вызывать скорую.

Марина Кожедуб, терапевт 1-й категории медицинского центра:
Тепловой и солнечный удар – схожие понятия. В их основе лежит перегрев организма. Солнечный удар – патологическое состояние, которое возникает под действием прямых солнечных лучей. Он обусловлен прогреванием не только головы, но и всего тела, в отличие от теплового удара.

Вероятность получить солнечный удар зависит от времени пребывания под солнечными лучами, интенсивности излучения, общего состояния здоровья и возраста пострадавшего.

Марина Кожедуб:
Выделяют три степени солнечного удара. При легкой степени наблюдаются общая слабость, тошнота, головная боль, расширение зрачков, учащение пульса и дыхания. При средней степени отмечается состояние оглушенности, неуверенность движений, может быть шаткость походки. Возможны обмороки и носовые кровотечения.

На тяжелый солнечный удар будут указывать такие признаки, как изменение сознания от спутанности до комы, галлюцинации, бред, судороги, повышение температуры тела до 41-42 градусов. Тепловой и солнечный удар – угроза для нашего организма.

Как себя обезопасить и оказать первую помощь? Первым делом – переместите пострадавшего в прохладное место.

Марина Кожедуб:
Голову поворачивают набок, чтобы при возникновении рвоты человек не захлебнулся рвотными массами. На затылок, лоб и шею накладывают прохладные, мокрые компрессы. Не следует использовать холодную либо ледяную воду, поскольку температурный контраст является стрессом для организма. Если пострадавший находится в сознании, ему дают обильное подсоленное питье. При потере сознания применяют нашатырный спирт.

Если состояние пострадавшего не нормализуется, необходима срочная медицинская помощь. В целях профилактики медики советуют пить много воды, надевать светлую одежду из натуральных материалов и головные уборы. Есть во второй половине дня лучше овощи и фрукты.

Не следует отдыхать под палящим солнцем с 11 до 16 часов. По возможности в течение дня принимайте прохладный душ, смачивайте руки, ноги и лицо водой.

В походе или при любом другом длительном пребывании на солнце, делайте перерывы и отдыхайте в тени. Не рекомендуется пить газированные напитки, чай, кофе и алкоголь. Перед выходом на улицу лучше не переедать – это создает дополнительную нагрузку на организм.

Loading...


Ожирение влияет на все органы. Как похудеть без вреда для здоровья?



Пока весь мир сражается с коронавирусом, проблема ожирения уже давно достигла масштабов эпидемии.  По статистике, каждый третий человек на Земле имеет проблемы с лишним весом. Некоторые его боятся, другие стесняются, а в действительности многие вообще мало что знают о последствиях этого недуга. Так можно ли побороть ожирение? Узнаем.

Катерина Давыдова, врач-диетолог:
Ожирение – это тяжелое в том числе эндокринное заболевание, которое ассоциировано с избыточным потреблением пищи, сниженной двигательной активностью, нарушением метаболизма.

Калорийный рацион, малоподвижный образ жизни и постоянный стресс – вот главные союзники ожирения. Избыточный вес – это не просто неприятные цифры на весах, но и серьезные проблемы со здоровьем.

Инна Рожок, нутрициолог, диетолог:
Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа, это позвоночник, суставы, то есть опорно-двигательный и эндокринная система тоже.

Распознать проблему помогут простые замеры: у женщин объем талии не должен быть больше 80 сантиметров, а у мужчин – не выше 94. Кроме того, можно рассчитать индекс массы тела.

Катерина Давыдова:
Когда мы поделим массу на рост в квадрате, мы увидим цифру, которая скажет об индексе массы тела. Если она входит в границы от 18,5 до 25, это хороший показатель, хороший индекс массы тела. Если выходит за пределы 25, то мы говорим уже об избыточной массе тела. Если выходит за границы 30, здесь уже идет ожирение, в соответствии с цифрой выделяют различные степени.

Осознание проблемы – половина ее решения. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Переходим на овощи, фрукты и блюда на пару. Не забываем про белковые продукты и полезные жиры. А чтобы тело было подтянутым – отправляемся на спорт.

Инна Рожок:
Первое – это желание. Это составление грамотного плана действий с учетом рекомендаций специалиста.

Катерина Давыдова:
Из рациона мы исключаем обязательно избыток сахара, как правило, большое количество сахаров и производных сахаров как раз таки и ведут к набору массы тела, не жиров, как принято считать.  Рафинированные углеводы – это наша выпечка, булочки, сдоба – все, что готовится из муки. Это сладкие напитки, избыток кофе, алкогольные напитки.

Худеть нужно только ради своего здоровья, а не к лету. Не стоит гнаться за быстрым результатом. Резкое снижение веса нанесет организму еще больший ущерб.

Катерина Давыдова:
Мы должны ответить на вопрос, чего мы хотим? Мы хотим сохранить свои формы и остаться здоровыми или мы хотим похудеть и потерять значительное количество волос, ногтей, высыпания на коже, качество кожи. Поэтому здесь важен баланс. То есть только сбалансированное питание, никакие изнуряющие диеты не приведут к желаемому, идеальному результату.

Удержать вес позволит сбалансированное питание и физические нагрузки. Здоровый сон, питьевой режим и позитивный настрой помогут распрощаться с ожирением.