Дневной сон может быть вреден. Как правильно отдыхать днём?

28.06.2021 - 17:57

Эдуард Милый:
Я сплю иногда днем, потому что сам по себе я жаворонок. Я рано встаю, когда у меня тяжелый день, у меня физически тяжелая работа, я днем люблю вздремнуть 15-30 минут. Тем самым «перезагрузив» свой организм, что дает мне дополнительные силы.

Эдуард, как и многие из нас, любит вздремнуть днем часок-другой. Особенно в жару, когда летний зной буквально забирает силы. Согласитесь, прилечь на «полчасика» после обеда кажется весьма заманчивой идеей. Но давайте разбираться, почему возникает сонливость днем?

Лариса Демянова, психотерапевт, кандидат медицинских наук:
Сонливость днем возникает, потому что человек, во-первых, плохо или мало спал ночью, при нарушении циркадных ритмов, когда человек менял часовой пояс или у него посменная работа. Все остальные причины связаны с заболеваниями: это психические заболевания, это соматические заболевания.

Сонливость днем может появляться в том числе из-за недостатка витаминов или из-за применения некоторых лекарственных препаратов, а также по причине генетической предрасположенности. Специалисты придерживаются мнения, что дневной сон вреден в двух случаях: если он длится более получаса или если человек спит ближе к вечеру, поскольку в этом случае нарушается ночной сон.

Лариса Демянова:
Есть такое понятие «инерция сна», человек просыпается разбитый, голова тяжелая, сонливый, работать или учиться еще сложнее, чем было до сна.

Но не все так печально, как кажется. Любителям «вздремнуть» на заметку: спать днем все-таки можно, главное – делать это правильно.

Лариса Демянова:
Чтобы дневной сон был полезным, спать нужно, во-первых, в середине дня, с 14 до 16 часов. Спать 10-20 минут, не больше чем полчаса, обязательно нужно поставить будильник. И еще три условия, которые для любого сна важны – это темно, тихо и прохладно.

У дневного сна немало плюсов: он улучшает работоспособность, память, концентрацию внимания, нормализует эмоциональное состояние. Спите на здоровье, а не во вред.

Loading...


Вот почему у Винни-Пуха всё было хорошо. Чудодейственные свойства мёда



Как бы было здорово найти чудодейственное средство, которое будет нас избавлять от многих недугов. Однако его уже давно нашли и начали активно применять в жизни. Речь идёт о таком полезном продукте, как мёд. Мы решили рассказать обо всех чудодейственных свойствах этого лакомства.

Нормализует артериальное давление

Это лакомство содержит большое количество глюкозы, что способствует выработке серотонина, гормона счастья. Это уменьшает раздражение, расслабляет нервную систему и расширяет кровеносные сосуды, приводя в норму артериальное давление.

Фото: pixabay.com

Лечение при простудных заболеваниях

Мёд отлично справляется с этой задачей из-за своих свойств, влияющих на наш иммунитет:

– Борется с воспалительными процессами. Излюбленное угощение Винни-Пуха обогащает нас большим количеством витаминов и микроэлементов, которые помогают полностью устранить локальные и общие воспаления.

– Обладает антибактериальным свойством. Мёд отлично борется с бактериями из-за фитонцидов, входящих в состав продукта. Именно благодаря этому свойству его часто использовали во время Второй мировой войны, где вместо мази на рану наносили слой мёда.

– Улучшает процесс теплообмена в нашем организме, помогая снизить температуру во время болезни.

– Облегчает кашель. При простудных заболеваниях мёд увлажняет слизистые и образовывает защитную плёнку на воспалённом горле, что уменьшает болевые ощущения и предотвращает кашель.

Фото: pixabay.com

Улучшает качество кожи

Мёд может выступать в качестве средства пилинга, что сделает вашу кожу более гладкой и мягкой. Он увлажняет, питает её, а также очищает от вредных веществ и частиц омертвевшей кожи.

Снижает уровень холестерина в крови

За счёт имеющихся в составе ионов калия, натрия, аскорбиновой кислоты мёд стимулирует кровообращение и препятствует появлению холестериновых бляшек внутри сосудов.

Улучшает память

Это лакомство способствует выработке белкового соединения холина, который уменьшает чувство беспокойства и увеличивает стрессоустойчивость. Благодаря этому человеку проще фокусироваться на определённой информации и легче запоминать её.

Фото: pixabay.com

Лечиться мёдом – это, конечно, хорошо, но лучше вовсе избежать простуды. Узнать, как защитить себя от болезней в такую погоду, вы можете здесь.