Как быстрее восстановиться после коронавируса? Рекомендации врачей

15.12.2020 - 13:20

Коронавирус уверенно шагает по планете. У тех, кто столкнулся с коварным недугом, стоит вопрос, как быстрее выздороветь и затем восстановить свой организм. Последствия могут быть разными. Головная боль, слабость и подавленное настроение – отнюдь не все симптомы так называемого «постковидного синдрома».

Людмила Караневич, врач-терапевт, врач-реабилитолог высшей квалификационной категории:
После перенесенной COVID-инфекции пациентов может беспокоить одышка, чувство нехватки воздуха – эти ощущения могут усиливаться после физической нагрузки. У пациентов это вызывает тревогу, что в свою очередь еще больше усиливает проявление одышки. Многие ощущают слабость, утомляемость, снижение работоспособности. Многие отмечают пониженный эмоциональный фон, депрессию и тревожность.

Чтобы скорее прийти в форму, необходим целый комплекс мер. Однозначно пациенты нуждаются в отдыхе и хорошем, сбалансированном питании. Полноценный сон не менее 7 часов в сутки, обильное питье дают все шансы надеяться на благоприятный исход.

Александр Вербовиков, врач-терапевт высшей квалификационной категории:
Пациенты обращаются к нам довольно часто, для каждого из них мы разрабатываем методики реабилитации, которые могут в себя включать лечебную физкультуру: утреннюю гимнастику, различные виды дыхательной гимнастики, направленные на улучшение работы мышц грудной клетки для того, чтобы пациенту было лучше и легче дышать.

Особое внимание нужно обратить на дыхательную гимнастику. Надувать грелки не надо, а вот медленные вдохи и выдохи без сильного напряжения дают положительный эффект.

Людмила Караневич:
Вдыхать надо через нос. Если носовое дыхание затруднено, тогда через рот, выдыхать через рот. Для дыхательной гимнастики важно говорить, полезно даже немного напевать без напряжения.

Утренняя зарядка должна стать ежедневным ритуалом, даже легкая физическая нагрузка способствует притоку жизненных сил. Не стоит забывать и прогулках на свежем воздухе. Спокойная ходьба по улице на небольшие дистанции поможет насытить легкие кислородом.

Александр Вербовиков:
Также в методы реабилитации включены прогулки, лечебная ходьба. Такие прогулки выполняются не менее двух раз в день по 15-30 минут. Скорость ходьбы дозирована, подбирается индивидуально для того, чтобы пациенту было не тяжело в течение получаса выполнять ходьбу.

В период восстановления полезны будут витамины А, D и С, а также цинк. Витамин D можно найти в жирных сортах рыбы, желтках и в морепродуктах. А такой полезный микроэлемент как цинк прячется в семечках, гречневой и овсяной крупе.

Людмила Караневич:
Витамин С находится в овощах и фруктах, поэтому предпочтительно его получать именно в таком виде. Из овощей – это красный перец, свежая или квашеная капуста, фрукты и ягоды – это яблоки, черная смородина, клюква, лимон.

Поможет в восстановлении и аппаратная физиотерапия. Сеансы высокоинтенсивного электромагнита способствуют стимуляции дыхательных мышц и диафрагмы. Благодаря магнитным волнам, аппарат способствует разжижению крови и облегчению дыхания. Правда, как и любой метод лечения, физиотерапия имеет свой перечень противопоказаний.

Ирина Смольская, врач-физиотерапевт:
Противопоказания – это наличие высокой температуры у пациента, кардиостимулятора, металлических вживленных элементов, низкая сатурация, беременность и онкологические заболевания.

Реабилитация – дело небыстрое. Тем не менее, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и положительный настрой обязательно приведут к полному выздоровлению.

Loading...


Многие сдаются после первых попыток. Всем ли можно закаляться?



Валерия Яскевич, корреспондент:
Если хочешь быть здоров – закаляйся. Но подходить к этому вопросу нужно с умом.

Юлия Кожевникова, терапевт 1 категории:
Закаливание – давно известный эффективный способ укрепления здоровья, а также профилактики различных заболеваний. Даже такая полезная процедура может навредить здоровью, но только при неправильном подходе и при наличии противопоказаний. К таким противопоказаниям относятся заболевание сердечно-сосудистой системы, астма, туберкулез, почечная недостаточность, также препятствием может стать высокая температура, наличие холодовой аллергии.

Основная роль закаливания укрепить иммунитет, предупредить болезнь, а не вылечить ее. Кроме закаливания холодной водой есть и другие способы.

Юлия Кожевникова:
Существует несколько разновидностей, самая распространенная – закаливание воздухом. Заключается данный метод в частых прогулках на свежем воздухе, также будет хождение босиком и закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов: это обтирание, обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание, также баня или сауна.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни пробовал закаляться, но большинство сдавались уже после первых попыток. А вот те, кто сделал закаливание регулярной процедурой – могут похвастаться крепким иммунитетом и хорошей физической формой.

Ирина Афанасьева, член клуба закаливания и зимнего плавания:
Мне всегда очень нравилось смотреть по телевизору, как люди купаются в холодной воде, я подумала: «Я бы тоже так хотела». И у меня по жизни была песня: «Если хочешь быть здоров – закаляйся». Я ходила почти 20 лет на аэробику. Это ритм моей жизни: ходить два раза на физкультуру и зимнее плавание.

Ирина Павлий, член клуба закаливания и зимнего плавания:
Весь наш комплекс упражнений идеален для всех мышц, для всех суставов. Мы занимаемся в течение часа и только после этих упражнений очень хорошо и свободно можно окунуться. У нас одно показание – желание заниматься. Для купания все-таки, я считаю, нужно обязательно согреться. Я ощущаю разницу в физическом состоянии со своими ровесницами.

Кому-то легко дается ныряние в ледяную воду, но это не значит, что и вы должны подвергать организм воздействию экстремальных температур.

Сергей Алешин:
Я в любое время суток езжу окунаться. Начал лет 10 назад, меня в монастыре научили. Надо начинать дома: холодный душ или два ведра воды вылить на себя, и потихоньку, не сразу. Сразу можно, конечно, шок получить. А у меня уже организм привыкший.

Моржевание ускоряет обменные процессы, стимулирует иммунную систему, повышает эластичность и тонус мышц, улучшает состояние кожи. Масса плюсов, но и тут есть свои подводные камни.

Юлия Пласконная, акушер-гинеколог 1 категории:
Если вы планируете данные процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, врачом акушером-гинекологом женщинам и врачом-урологом мужчинам, чтобы выявить противопоказания к данной процедуре. Если вы решили попробовать окунание в ледяной проруби, я бы рекомендовала не делать это чаще трех раз в неделю, чтобы не вызвать негативные последствия для вашего организма.

Выбирать способ закаливания и температурный режим нужно с учетом индивидуальных особенностей организма. Закаляться можно в любом возрасте. Главное – правильно подобрать методику.