Панические атаки. Почему возникают и как с ними бороться?

07.06.2021 - 11:39

Учащение сердцебиения, повышение давления, чувство нехватки воздуха, головокружение, изменение реальности и страх смерти. Так проявляется паническая атака, застать вас она может в любой момент. Почему возникают приступы тревоги и как от этого избавиться?

Инесса Григорьева, ведущий научный сотрудник РНПЦ психического здоровья, кандидат медицинских наук:
Причин несколько. Это определенный склад характера, когда человек очень тревожный, мнительный, с большими требованиями от жизни, с большой ответственностью, он стремится быстро все решать и очень сильно драматизирует любые события. Второе – это какие-то потери, сильный стресс, резко произошедший, когда человек теряет что-то важное и ценное в жизни.

Наталья Евтихова, психолог, гештальт-терапевт:
Это ситуация из прошлого, где был очень сильный страх и человек его не пережил, то есть полностью не избавился. Сначала найти ту эмоцию, которая когда-то закрепилась, потом помочь человеку ее завершить, допрожить, и тогда уходит вот эта паника, потому что та ситуация будет завершена.

Хронический стресс также может стать последней каплей для нервной системы. Прием психоактивных веществ в больших дозировках, солнечный перегрев и даже чрезмерные физические нагрузки могут вызвать перенапряжение и выброс адреналина. В среднем паническая атака длится от одной минуты до получаса.

Инесса Григорьева:
В каждом конкретном случае мы рекомендуем обратиться к специалисту, если такое состояние возникло. Почему? Потому что оно свидетельствует о том, что человек находится в состоянии дезадаптации. Мы назначаем препараты, чаще всего противотревожного регистра и проводится психотерапия.

Тревога всегда проходит. Стоп-фраз, чтобы остановить паническую атаку, увы, нет. Держать под контролем свое состояние очень сложно. Но существуют так называемые техники заземления, которые помогут вернуться в реальность. Важно не отрицать свой страх и не игнорировать приступы паники.

Наталья Евтихова:
Вы начинаете смотреть и называть предметы, которые есть: туя, человек, земля. В это время мозг начинает анализировать реальность и выключается из той нереальной ситуации.

Ваша скорая помощь – это еще и ваше дыхание. Следите за вдохами и выдохами, полностью сосредоточьтесь на этом. Так мозг сможет переключиться на другой процесс.

Инесса Григорьева:
Мы рекомендуем обратиться к психотерапевту каждый раз, потому что такой приступ воспринимается как катастрофа, появляется страх смерти, страх потери самоконтроля. Часто он записывается в реактивную зону, и тогда любой внешний момент, который был в этом приступе, может ему напоминать и запускать это расстройство, это состояние.

О ментальном здоровье важно не умалчивать. Самопомощь и сеансы психотерапии помогут избавиться от внезапных сигналов тревоги. Выявление причин панических атак сможет «переобучить» ваш мозг не реагировать на переживания из прошлого и тем самым сделать лучше ваше будущее.

Loading...


Как увидеть, кем ты был в прошлой жизни? Все секреты регрессивного гипноза



Сколько раз вы хотели вернуться в прошлое, чтобы исцелить полученные раны и сделать жизнь в настоящем времени более счастливой? Некоторые люди пытаются просто смириться с негативным опытом, а кто-то решает всё-таки что-то изменить и прибегает к крайним мерам – регрессивному гипнозу. Данный процесс предполагает полное погружение человека в состояние транса, при котором пациент имеет возможность окунуться в воспоминания и в пережитые ранее моменты. Интересно, а действует ли такой метод на самом деле?

Работник журнала Vice Шамани Джоши решил на собственном опыте проверить эффективность данного способа исцеления старых ран. Такая идея к мужчине пришла спонтанно. Его подруга попробовала регрессивный гипноз и рассказала, что во время сеанса она была погружена в другое временное пространство и в жизнь совершенно незнакомого человека. Журналист был впечатлён рассказом и, несмотря на свой скептицизм к псевдонауке, все-таки решил провести данный эксперимент.

Фото: pixabay.com

Как работает регрессивный гипноз

За помощью Джоши обратился к Тейе Приядаршини. Это сертифицированный мастер по терапии регрессии прошлых жизней. Она использовала технику квантового гипноза Долореса Кэннона, которая направлена на помощь пациенту в нахождении внутреннего «Я» и в исправлении различных недугов. Эта методика действует за счёт «обращения» к прошлым жизням и извлечения из своего «путешествия» определённых уроков. Сама Приядаршини утверждает, что таким способом исцелила большое количество своих пациентов.

На все вопросы журналиста, как работает данный механизм, женщина отвечала просто: «Квантовая физика». Принцип здесь таков: одна частица может существовать в разных пунктах измерения, а точка наблюдения воспринимается как реальность. То есть человек может путешествовать во времени, но при этом быть только наблюдателем за происходящим.

Фото: pixabay.com

Как проходил эксперимент

Поскольку опыт проводился в условиях пандемии коронавируса, весь сеанс проходил через конференцию в Zoom, где кроме журналиста и специалиста были ещё три человека.

Изначально Приядаршини попросила участников видеозвонка представить несколько картин: оживлённая улица города, рыбацкая пристань, вокзал и карусель. У всех пациентов возникли в голове совершенно разные ассоциации, чего и пыталась добиться женщина.

Затем Приядаршини попросила своих клиентов приглушить свет, лечь на спину, закрыть глаза и подумать о комнате, в которой они находились, представляя при этом пустую стену с открытой дверью. Именно эта часть воображаемого здания и должна была служить проходом в неизведанную часть сознания.

После крика женщины «Теперь вы входите в свою прошлую жизнь» журналист почувствовал, как его тело немеет, а закрытые глаза начинают дрожать. Позже Шамани увидел хижину, и первая его мысль была о том, что так когда-то выглядел его дом. Позже мужчине показалось, что он на деревенской ярмарке танцует «с какими-то женщинами в фартуках».

Фото: pixabay.com

Когда гипнотизёр попросила своих клиентов представить последний день в прошлой жизни, у журналиста в голове появилась картина, где он наблюдает за огненным кольцом с высоты.

«Судя по символам, которые вы описываете, я предполагаю, что это судебные процессы над ведьмами. Они могли происходить в 1800-х годах в США или Европе, когда на них охотились и сжигали на костре, поэтому вы, должно быть, видели огненное кольцо и грабли, которые использовались в охоте», – так прокомментировала женщина видения журналиста.

Позже Шамани Джоши признался, что ожидал большего от процедуры, а увиденное он мог вспомнить из кадров сериала «Игра престолов».

Кстати, мы недавно поделились секретами, как стать более счастливым. Все подробности вы можете узнать здесь.