В чём причина судорог и как самостоятельно от них избавиться? Рассказывают врачи

13.09.2021 - 11:01

Они могут застать врасплох любого посреди дня и ночи. Спазм, боль, невозможность пошелохнуться – их основные симптомы. Почему же возникают судороги и как с ними бороться? Узнаем.

Алексей Булка, врач-невролог первой категории:
Судорога – это ситуация, когда мышца по какой-либо причине, из-за болезни или нормального перенапряжения, сократилась и не может расслабиться.

Александр Вербовиков, врач-терапевт высшей категории:
Группы мышц, которые чаще всего подвержены судорогам, – это икроножные, также передняя и задняя поверхность бедра, довольно часто бывают судороги в мышцах запястья, кисти, плечевого пояса.

Стресс, остеохондроз, варикоз, высокая температура тела – причин возникновения судорог множество. Чтобы подобрать верную методику лечения, стоит разобраться в проблеме.

Алеся Пастушенко, врач общей практики, заведующий отделением общей врачебной практики №3 1-ой центральной районной клинической поликлиники Центрального района г. Минска:
Чаще всего это бывает после либо во время посещения тренажерного зала, когда происходит растяжение мышц, их микротравмы. При заживлении происходит не только болезненность, но и мышечный спазм. Это бывает при ношении неудобной обуви, например, непривычно высокий каблук. Также судороги могут возникать при неудобном положении тела, например, во время сна либо при работе за компьютером

Если спазмы возникают ежедневно, приносят невыносимую продолжительную боль и даже отечность, необходимо срочно обратиться к врачу. А вот с редкими судорогами можно бороться самостоятельно.

Алеся Пастушенко:
Рекомендуется присесть, выпрямить нижнюю конечность и потянуть носок на себя. Также это может сопровождаться проведением легкого массажа либо применением компрессов, согревающих или охлаждающих.

Александр Вербовиков:
Мы можем прибегать, если это действительно большая боль, к нестероидным противовоспалительным препаратам, то есть обезболивающим. Судороги, которые возникают после физического перенапряжения – длительной ходьбы, большой тренировки – требуют приема большого количества жидкости. Если мы говорим про судороги, которые возникают на фоне неудобной обуви, то здесь и самомассаж, и обезболивающие препараты могут помочь.

Чтобы избежать судорог, следует заранее заняться их профилактикой. Будут полезны витамины группы В, D, а также магний, кальций и калий. Зарядка, сбалансированное питание и достаточное количество жидкости наполнят организм здоровьем.

Loading...


Многие сдаются после первых попыток. Всем ли можно закаляться?



Валерия Яскевич, корреспондент:
Если хочешь быть здоров – закаляйся. Но подходить к этому вопросу нужно с умом.

Юлия Кожевникова, терапевт 1 категории:
Закаливание – давно известный эффективный способ укрепления здоровья, а также профилактики различных заболеваний. Даже такая полезная процедура может навредить здоровью, но только при неправильном подходе и при наличии противопоказаний. К таким противопоказаниям относятся заболевание сердечно-сосудистой системы, астма, туберкулез, почечная недостаточность, также препятствием может стать высокая температура, наличие холодовой аллергии.

Основная роль закаливания укрепить иммунитет, предупредить болезнь, а не вылечить ее. Кроме закаливания холодной водой есть и другие способы.

Юлия Кожевникова:
Существует несколько разновидностей, самая распространенная – закаливание воздухом. Заключается данный метод в частых прогулках на свежем воздухе, также будет хождение босиком и закаливание водой. Является одним из самых полезных видов закаливания организма. Можно выделить несколько способов: это обтирание, обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание, также баня или сауна.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни пробовал закаляться, но большинство сдавались уже после первых попыток. А вот те, кто сделал закаливание регулярной процедурой – могут похвастаться крепким иммунитетом и хорошей физической формой.

Ирина Афанасьева, член клуба закаливания и зимнего плавания:
Мне всегда очень нравилось смотреть по телевизору, как люди купаются в холодной воде, я подумала: «Я бы тоже так хотела». И у меня по жизни была песня: «Если хочешь быть здоров – закаляйся». Я ходила почти 20 лет на аэробику. Это ритм моей жизни: ходить два раза на физкультуру и зимнее плавание.

Ирина Павлий, член клуба закаливания и зимнего плавания:
Весь наш комплекс упражнений идеален для всех мышц, для всех суставов. Мы занимаемся в течение часа и только после этих упражнений очень хорошо и свободно можно окунуться. У нас одно показание – желание заниматься. Для купания все-таки, я считаю, нужно обязательно согреться. Я ощущаю разницу в физическом состоянии со своими ровесницами.

Кому-то легко дается ныряние в ледяную воду, но это не значит, что и вы должны подвергать организм воздействию экстремальных температур.

Сергей Алешин:
Я в любое время суток езжу окунаться. Начал лет 10 назад, меня в монастыре научили. Надо начинать дома: холодный душ или два ведра воды вылить на себя, и потихоньку, не сразу. Сразу можно, конечно, шок получить. А у меня уже организм привыкший.

Моржевание ускоряет обменные процессы, стимулирует иммунную систему, повышает эластичность и тонус мышц, улучшает состояние кожи. Масса плюсов, но и тут есть свои подводные камни.

Юлия Пласконная, акушер-гинеколог 1 категории:
Если вы планируете данные процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, врачом акушером-гинекологом женщинам и врачом-урологом мужчинам, чтобы выявить противопоказания к данной процедуре. Если вы решили попробовать окунание в ледяной проруби, я бы рекомендовала не делать это чаще трех раз в неделю, чтобы не вызвать негативные последствия для вашего организма.

Выбирать способ закаливания и температурный режим нужно с учетом индивидуальных особенностей организма. Закаляться можно в любом возрасте. Главное – правильно подобрать методику.