«Важно поставить себя на место обидчика». Как справиться с обидой

05.10.2020 - 12:02

В народе говорят: на обиженных воду возят, а вот душевные лекари твердят иное: обидеть нельзя – можно лишь обидеться.

Ольга Гома, детский и семейный психолог:
Нам сказали что-то неприятное или поступили по отношению к нам неприемлемым для нас способом, и мы испытываем изначально гнев, раздражение, досаду, но мы это не можем выразить по тем или иным причинам человеку, который это сделал, и тогда мы направляем эти эмоции внутрь себя, они трансформируются в обиду. Это наш собственный выбор: обижаться или не обижаться, не нас обидели, а я приняла решение обижаться.

Быть обидчивым, порой выгодная позиция. Умение в нужный момент «надуть губки» – не что иное, как хитрая манипуляция.

Ольга Гома:
Мы находимся в такой позиции, когда я такая бедная, несчастная, вот он плохой, а я хорошая, я всем жертвовала, я ради него на все была готова, а он мне жизнь испортил. Мы жалеем себя, все вокруг нас жалеют и эта позиция закрепляется. Зачастую женщины обижаются для того, чтобы сделать то, чего они никогда не делали. Например, обидевшись на мужа, который изменял, жена может наконец-то позволить потратить на себя деньги, сходить в салон красоты, съездить на отдых.

Совсем иная ситуация – зудящая многолетняя обида. Это коварное чувство может разъедать не только душу, но и тело. Психосоматика не заставит себя долго ждать: болезни печени, расстройства нервной системы, онкология.

Ольга Гома:
Как же справляться с обидой? Первый шаг – осознать ее, признаться себе в том, что я обижаюсь. Второй шаг – это проговорить ее, рассказать, как и почему я обижаюсь, где я чувствую эту обиду, принять ответственность за свои чувства, проработка обиды. Мы должны прийти к тому, чтобы простить обидчика. Важно поставить себя на место обидчика, почему он это сделал, возможно, он не хотел вас обидеть, просто не знал и не понимал, чего вы от него ждете, проговорите это, скажите о своих чувствах обязательно.

Ольга Гома:
Если мы обижаемся на человека, которого уже с нами рядом нет, мы можем использовать технику письма обидчику. Мы можем написать в этом письме все, чем человек нас обидел, каким способом мы это проживаем, как это влияет на нас в настоящем, что мы переживали в тот момент, когда он нас обижал. Если это родители, когда они нас били, не жалели или игнорировали наши потребности, потом это письмо обязательно сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить. Если же обижается ребенок, то, скорее всего, не закрыты какие-то его потребности.

Берегите друг друга и не давайте себя в обиду!

Люди в материале: Ольга Гома, Мария Кронда
Loading...


Призрачное ощущение счастья? Почему жертвы домашнего насилия молчат годами



Новости Беларуси. «Точки над i» – новый» специальный проект на СТВ. Исключительно женский. Острые темы, интригующие истории, неожиданные подробности и нестандартные пути решения.

Алеся Лакина, ведущая ток-шоу:
В психологии выделяют четыре стадии развития отношений «агрессор-жертва».

Юлия Самусенко, ведущая ток-шоу:
Коварство в том, что последним двум стадиям не суждено длиться долго. Может, призрачное ощущение счастья заставляет жертв молчать годами? Мол, «он же все равно хороший, любит меня».

Надежда Цыркун, кандидат психологических наук, доцент:
Слово «любовь» такое иррациональное, мы любим, все хорошо. Но там, где медовый месяц, это вопрос власти и контроля. «Ты ко мне пришел, ты прощения просишь, то есть я сверху. Моя позиция выигрышная». Но долго так не будет оставаться, потому что у человека, который попал вниз…

Алеся Лакина:
Я с вами не соглашусь. Знаете, почему это происходит? Это эмоциональные качели: человек делает тебе плохо, чтобы потом хорошее ты ценил в 10 раз больше.

Надежда Цыркун:
Когда он просил прощения на коленях, какое у вас чувство? Глубокого удовлетворения. Вот ради этого момента все это и затевается.

Елена Кругликова, ведущая ток-шоу:
Мы расстаемся, а потом снова начинаем встречаться.

Надежда Цыркун:
Не хватает драйва. Какой может быть интерес, если человек пришел домой, телевизор тихо смотрит, говорит: «Я тебя люблю», даже посуду помыл, на машинке кнопки нажал. «Ну, денег маловато, но нам же хватает. Я тебя такую люблю. У тебя прическа новая? Да и такая хорошая». Драйва нет, рутина. Потому что всем нам нужны новые впечатления, уровень эмоциональный. Артистам и ведущим хорошо – они вышли, тут адреналина схватили. А повседневным людям как? Их рутина заедает. Поэтому нужен концерт в отдельно взятой квартире.

Юлия Самусенко:
Причина – женщине скучно?

Алеся Лакина:
Ему скучно, он может устраивать скандалы?

Надежда Цыркун:
Он не реализовался, вы ему говорите, что он ненастоящий мужчина, и ему обидно. Есть одна из схем, когда идут отношения напряженные, дерутся. А потом у них такие интимно-личностные контакты, так им хорошо некоторое время. У них так мозг устроен. Поэтому тут вопрос: либо я владею эмоциями, либо эмоции владеют мною. Когда эмоции владеют мною, у меня драйва много. Но когда я владею эмоциями, я не попаду в эти ситуации вообще. Есть множество людей, на которых никакой агрессор не пикнет, не крикнет. Потому что так выстроена позиция, при которой всегда будет к тебе уважение. Уважение – это главное слово в отношениях.

Читайте также:

«Она должна была уйти». Что такое кризисная комната и как в Беларуси помогают жертвам домашнего насилия?

«Душа хочет назвать вещи своими именами». Почему жертва не уходит от домашнего тирана, рассказывает психолог

«Потом я уже стала замазывать синяки». Домашнее насилие: ведущая РТР-Беларусь рассказала свою историю