Как бегать правильно? Советы чемпионки по лёгкой атлетике и спортивного чиновника

19.09.2019 - 14:51

Бег – всеми любимое и всем знакомое занятие с детства. Позже для кого-то это становится возможностью покорить олимпийские вершины, а для кого-то так и остается мечтой.

Чемпионка Европы по лёгкой атлетике Ольга Мазурёнок признаётся, что ещё в начальной школе поняла – бег будет частью её жизни. «Золото» на марафоне Чемпионата Европы 2018 года в Берлине и первое место марафона в Дюссельдорфе – эти победы говорят сами за себя. В этом году спортсменка активно участвует в благотворительных проектах, а также тренирует и вдохновляет многих участников Минского полумарафона, сообщили в программе «Большой город».

Ольга Мазурёнок, чемпионка Европы по легкой атлетике:
Если вы вышли на старт полумарафона, вы должны быть уверены, что вы достаточно хорошо подготовлены – ваша сердечно-сосудистая система, психологическая, так скажем, в настрое. Самое главное – не начинать быстро, потому что кураж, движ… Нужно успокоиться, и 2 километра себя сдерживать – пусть все бегут. Тише едешь, дальше будешь – это не для профессионалов, но для любителей имеет место быть.

И если самый масштабный забег этого года вы пропустили, можно начать готовиться к следующему Минскому полумарафону уже сегодня. Как пробежать достойно? Помимо силовых и кардио-тренировок, известная спортсменка даёт ещё пару полезных советов.  

Ольга Мазурёнок:
Если же вы провели слишком мало времени на тренировках, то лучше, всё-таки, выбрать дистанцию поменьше.  Насытить свой организм водой, чистой питьевой за день до старта, углеводами, чтобы у вас была сила и энергия – топливо, на чем вы будете бежать. Сон, безусловно, является очень важной и неотъемлемой частью. Выспитесь хотя бы 10 часов.

Какие условия необходимо соблюдать, чтобы не получить травму во время занятия бегом?

Сергей Будник, главный специалист отдела физкультурно-оздоровительной работы и туризма Главного управления спорта и туризма Мингорисполкома:
Конечно, правила есть. Самое главное – это свое самочувствие, как ты себя чувствуешь во время бега. Если ты чувствуешь усталость, то, конечно, нужно отдохнуть. Если ты чувствуешь какой-то дискомфорт во время бега в кроссовках, форме – тоже надо на это посмотреть и решить эти проблемы, чтобы они ничем не мешали. Потому часто из-за неправильного такого подхода потом получаются различные травмы. В городе здесь очень много плитки. Конечно, должны быть и кроссовки на высокой подошве. Потому что суставы, которые травмируются, – очень сложно потом их восстанавливать в той форме, в которой они были до занятия легкой атлетикой. Мы улучшаем сердечно-сосудистую систему, а с другой стороны могут быть различные травмы.

Где лучше заниматься бегом в городских условиях?

Сергей Будник:
Лучше всего в парке. Мне, например, больше всего нравится Республиканский центр олимпийской подготовки по легкой атлетике, который на Калиновского.

Loading...


Телеканал СТВ получил награду БФЛА за материалы о «Минском полумарафоне»



Новости Беларуси. До конца 2019 остается совсем немного. А это значит, что пришло время подводить итоги, что и сделала Белорусская федерация легкой атлетики, сообщили в программе «СТВ-Спорт». Для нашей королевы спорта уходящий год был очень насыщенным: вторые Европейские игры, матчевая встреча Европа – США.

Вместе с тем не затерялся первый юбилей «Минского полумарафона» – вот уже пять лет белорусская столица собирает любителей бега со всех уголков страны.

Как бегать правильно? Советы чемпионки по лёгкой атлетике и спортивного чиновника

В 2019-м участие приняли 40 тысяч атлетов из 68 стран. Цифры впечатляющие, поэтому и наград в различных номинациях было порядка 10, среди которых «Мисс» и «Мистер Минский полумарафон», «Лучший костюм участника», «Самая креативная команда».

Вадим Девятовский, председатель Белорусской федерации легкой атлетики:
«Минский полумарафон-2019» прошел для нас очень успешно, это были сплошные рекорды. Это 270 населенных пунктов страны, это 68 стран, это 60 тысяч призовой фонд, это элитные спортсмены, которые приезжали на серебряный лейбл, это массовость, это самый младший участник. И после 80 с нами тоже бежали.

Победительница Минского полумарафона-2019: «Наконец-таки я выиграла, поэтому я счастлива»

Среди прочих награду сыскал и телеканал СТВ – один из информационных партнеров «Минского полумарафона».

«Там такая кайфовая атмосфера!» Корреспонденты СТВ пробежали Минский полумарафон

Традиционно в этом году журналисты нашего телеканала не только активно освещали грандиозное событие, но и были непосредственными участниками массового забега.