Японский врач назвал три основных современных проблемы со сном

23.03.2019 - 11:38

Новости Японии. Японский врач рассказал о трёх основных проблемах со сном, которые встречаются в настоящее время.  

Как сообщает РИА Новости со ссылкой на директора японского Международного института интегративной медицины сна, главными проблемами со сном профессор Масаси Янагисава называет бессонницу, приступы апноэ во сне и синдром недостаточности сна.  

По словам профессора, медикаментозный способ решения этих проблем не всегда правилен. Например, при лечении бессонницы хорошим вариантом будет конгнитивно-поведенческая психотерапия. По эффективности она сравнима с лекарствами и при этом не требуется принимать таблетки, которые могут негативно сказаться на организме. Янасигава признаёт, что в некоторых случаях без снотворного не обойтись, но сперва лучше попробовать психотерапию.  

Сколько нужно спать взрослому?  

Масаси отмечает, что в настоящее время люди начинают с подозрением относиться к лечением лекарствами расстройств различного толка. Профессор считает это положительным моментом, по его мнению, сейчас медицина может предложить пациентам высокоэффективные способы немедикаментозного лечения.  

Также Янасигава рассказал о выявлении у пациента трёх главных проблем со сном.  

При бессоннице люди долго не могут уснуть или часто посыпаются ночью. Страдающие бессонницей нередко испытывают усталость и им сложнее сосредоточиться.  

Аналогичные ощущения испытывают люди с приступами апноэ во сне. Страдающие этим синдромом испытывают дневную сонливость, у них ухудшается память, снижается работоспособность, возникает усталость.  

«Ошибка – спать на высоких подушках». И ещё 9 советов, как убрать синяки под глазами  

Что касается синдрома недостаточности сна (депривации сна), по мнению профессора, это заболевание пациенты замечают у себя реже всего. Обычно люди не связывают сонливость, раздражительность, частичную потерю контроля над эмоциями, а в некоторых случаях и депрессию, с серьёзным недосыпанием.  

По словам Масаси, человек с депривацией сна пытается бороться с этой проблемой самыми разными способами, однако единственным действенным вариантом является простое увеличение продолжительности ночного сна. Профессор подчеркнул, что депривация сна вообще не лечится медикаментозно.  

Люди в материале: Масаси Янагисава
Loading...


Нужно больше отдыха. При рабочей неделе с тремя выходными люди работают на 40% эффективнее



Давайте помечтаем. Представьте, что вы приходите на работу, начальство собирает вас и остальных сотрудников на совещание, где говорит: в рамках эксперимента вы целый месяц будете работать по четыре дня в неделю. Представили? На самом деле это не вымысел. 

Как сообщает SoraNews24, в этом году Microsoft Japan провела такой эксперимент. В августе всем работникам компании (2 300 человек) сказали, что на протяжении одного месяца их присутствие по пятницам больше не требуется. Мол, распоряжайтесь свободным временем, как пожелаете. Кстати, зарплата оставалась той же и из отпуска эти дни не отнимались. 

Фото: tech.nikkeibp.co.jp / Microsoft Japan 

В итоге эксперимент прошёл успешно. В августе работники отпрашивались на 25,4% реже. Было напечатано на 58,7% меньше страниц. Затраты на электроэнергию в офисе сократились на 23,1%. Производительность увеличилась на 39,9%, то есть за меньшее время люди сделали больше работы. И, конечно, экспериментом остались довольны 92,1% сотрудников компании. 

Увидев результаты, в Microsoft Japan заявили о желании повторить опыт, правда, когда именно – не уточняется. 

Ранее мы рассказывали о том, сколько времени люди проводили на работе в разные эпохи. 

Хуже всего приходилось жителям 19 века – здесь подробности