Полезные советы. Правильное меню для «сов» и «жаворонков»

04.11.2015 - 14:03

Если вы «совы», значит, любите посмотреть самые сладкие сны подольше. В то время, когда ранние пташки ни свет ни заря уже вовсю сворачивают горы. А всё дело в разных биоритмах.

Чтобы не было этих проблем, необходимо соблюдать режим питания. Ежедневно, после пробуждения, выпивайте стакан воды. За ночь в организме водный баланс нарушается.

После, как раз примерно через полчаса, как раз приходит время для завтрака. Но есть люди, которые утром ни в какую не хотят есть. Зачастую, к ним относятся «совы».

В свой рацион лучше включать кисломолочные продукты или мюсли.

Кстати, «жаворонки», в отличие от «сов», с удовольствием съедают плотный завтрак. Потому что система их организма уже с утра работает в нормальном режиме.

Обед и ужин должны быть полноценными. Главное, чтобы общее количество пищи по своей энергетической ценности не превышало количество затраченной энергии в течении дня.

Кстати, на заметку: никогда не рекомендуется употреблять углеводы

В отличие от «сов», энергичные «жаворонки» не нуждаются утра в тонизирующих напитках. Им хорошо подойдет обычный зелёный чай. А вот «совам», чтобы проснуться, понадобится чашечка ароматного кофе с молоком.

 

 

Люди в материале: Элеонора Капитонова
Loading...


Как выжить гипертоникам в жару? Советы врача



Лето – прекрасное время для дачных работ и прогулок на свежем воздухе. Однако тёплая пора может принести немало проблем людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Надежда Кирковская, врач-кардиолог медицинского центра «Нордин»:
Повышение температуры тела на 1-2-3 градуса повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 10%. Перед наступлением жары необходимо обратиться к своему врачу, чтобы пройти обследование и получить полную информацию о состоянии здоровья и о тех препаратах, которые необходимо принимать гипертонику или пациенту с ишемической болезнью сердца в жаркий период года. Обследование сердечно-сосудистой системы включает в себя, в первую очередь, кардиограмму, УЗИ сердца, при необходимости суточное мониторирование ЭКГ и нагрузочная проба. Необходимо пересмотреть свой режим жизни и режим питания в жаркое время года.  

Правильное питание позволит укрепить сердечно-сосудистую систему. Исключите жирные, копчёные и острые блюда, газированные напитки, не употребляйте соль. Добавьте в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов.  

Надежда Кирковская:
Пациент должен знать, что если у него участились приступы головной боли, то это может быть связано с повышением артериального давления, его нужно контролировать. Если участились приступы стенокардии или впервые появились приступы стенокардии, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Избегайте появлений на улице в жару, старайтесь находиться в прохладном помещении днём и пить больше жидкости. Физические нагрузки лучше планировать на первую половину дня или вечер.  

Надежда Кирковская:
В жару у человека повышается частота сердечных сокращений, происходит спазм или расширение сосудов. В связи с этим может снизиться и повыситься артериальное давление. Необходимо помнить, что нелеченная артериальная гипертензия и постоянно повышенные цифры артериального давления в разы увеличивают риск таких грозных осложнений ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, как инфаркт и инсульт.

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых грозных в мире и чреваты наиболее серьёзными осложнениями. Не пренебрегайте советами врача и вовремя принимайте назначенные лекарства. Для пациентов, которые перенесли пневмонию медицинский центр «Нордин» предлагает программу «После пневмонии, включая COVID-19». Это лечебно-диагностический оздоровительный комплекс для улучшения работы дыхательной системы.

*На правах рекламы